西北组二期－山西太原cynthia－健身日志

山西太原-楚蓮

cynthia 发表于 2017-2-20 06:00
2月19日健身第五天
锻炼带来意想不到的收获。活动后身体的舒适，锻炼时放空的思想，感到生活又充满了希望和 ...

聪明人！找到精髓了！

cynthia

德明健身月总结
      一个月的时间过得飞快，每天感受身体在一点点变柔软，心情在一点点变开朗，日子就这样哗哗地溜走。已经习惯于聆听大千老师幽默诙谐地聊着各种话题，习惯于每天早晚懈意地舒展活动，不知不觉享受着锻炼带来的收获：身体的舒适和心灵的喜悦，感到生活又充满了希望和激情。
      身体的变化：全身通畅了许多，四肢开始变的有韧性。
      1、仙人走：在自我感觉的基础上能保持上身中正的行走、坐立，呼吸通畅，三走越来越轻松不费力；
      2、四举：轻松懈意地完成，感觉有热流延身体向四肢涌动；
      3、三俯：动作越来越到位，单够和双够能够到地面，下蹲可以完成但还不是太稳；
      4、三扩：有明显的拉抻感，腰部不适好转；
      5、三压：动作幅度有进步，但是感觉腿部力量还不够，需持续练习；
      6、三跳：由开始的不能做到轻松完成，虽然动作幅度还不是很大，需继续练习；
      7、俯卧撑和仰卧起坐：俯卧撑的进步是最明显的，由之前的臂力不够一点都不可以做，到可以稍稍下去一点，臂力有增强；俯卧撑变化不明显。
      自我感觉这套健身动作是循序渐进的，随着锻炼的持续和积累，各个动作由前到后逐渐变容易。
      心情的变化：重新思考人生的意义，明确了人生的目标，不再纠结于物质的需求，努力实现真正的“财务自由”。利用锻炼的时间，静下心来感受身心的舒适和愉悦。
      短期目标：做好日程安排和时间规划，将锻炼与生活有机结合，让健身习惯能长期保持下去，形成肌肉记忆。

cynthia

山西太原-楚蓮 发表于 2017-3-16 15:28
聪明人！找到精髓了！

楚师姐，向您学习！咱们跟随德明共同进步！

cynthia

3月25日高级班第一天
      今天是一个好的开始。早起去锻炼，顺便买了菜（很新鲜），回来做饭，给两个孩子洗澡，洗衣服，下午赶上高级班开班典礼，傍晚给自己和姑娘剪了头发。。。。。。一天的时间安排合理可以做这么多的事情，感觉很充实。生活就是如此！
      锻炼感受：早晨走的比平时稍多一些，走得很舒服，筋都拉开了，做三走三俯等拉抻是很有弹性。值得一提的是返程的时候走的感觉两条腿像是化掉了，就是练瑜伽时身体放松的那种感觉，也不觉得累，很舒服。由于提的菜有些多，感觉手臂很累，于是用提和抱的方式倒换着拿，回家后反而感觉胳膊很舒服。不经意间体能好了很多，精力也比以前强。发现两只手分别有三个手指有了月牙，是气血开始充盈了吗？
     自我体会，现在由于科技的发展，人太惯着自己了，好多事情都交给机器去完成，反而使得身体和大脑都退化了，慢慢地也就没了活力。

cynthia

3月26日高级班第二天
      今天锻炼的不好，身体感觉很憋闷，连带的心情也不好。不过发现做家务和日常活动也都按照仙人走的方式，也能达到拉筋的效果。晚上没太走就做动作，感觉也很有弹性。就是自己感觉没有那种户外锻炼后的通畅感。
      不想那么多了，先休息了，明天又是一个新开始。加油！

cynthia

3月27日高级班第三天  计划以后日志随时记录了（有时晚上写的时候，当时的那种心境和感觉就消失了）
      早起锻炼带来一天好心情的开始。
      早晨锻炼回来感觉心情又好起来了，感觉满血复活了。
      由于要赶时间，走的时候心里隐隐地着急，所以感觉身体的舒适感要差一些。看来心理对身体的影响还是很关键的。
      下午带着孩子们在楼下活动，自己也抓紧再做一组运动，做到后头微微有些出汗。每个动作都有进步，腿筋也抻开了一些，弓步压时左大腿内侧好像有些拉伤，单脚跳的时候，感觉左脚比右脚要有弹性。这两天感到脚踝和腰有些疼，不知道是不是翻病。
      今天听老师的道德经课程，结合自己一段时间的经历，感悟人生的起起伏伏。

cynthia

3月28日高级班第四天
      早起锻炼回来，神清气爽！
      今天自创了一个扛娃锻炼法，娃十来斤刚刚好。娃高兴，我锻炼。

cynthia

3月29日高级班第五天
      晨练归来，神清气爽，今天感觉身体的舒适程度又有提升。越走越有精神，不感觉累，回到家感觉心情也好，对孩子也有耐心。

cynthia

3月30日高级班第六天
     一天没出门，在家陆陆续续做锻炼，总感觉少点什么，身体感觉憋得慌。到晚上实在憋不住，出去锻炼了一圈，回来后感觉好极了，满血复活，身体也变轻盈了，又把剩下地家务干完。
      

cynthia

3月31日高级班第七天
      今天天气很好，气候也越来越暖了，早起锻炼走起。锻炼回来心情好，感觉浑身有劲，一个好的开始。
      随着锻炼地持续，感觉身体已适应了，每个动作幅度都有进步，仙人走很快就能走开，感觉两条腿也越来越轻松。按照老师示范地动作练习，练起来不那么僵硬了，但这种带柔韧性地练习，比之前要更费力一些，拉抻效果也更明显。  
      锻炼完胃口大开，副作用是体重又增了，啥时才能恢复之前地身材呢？

cynthia

4月1日高级班第八天
    户外仙人走先活动开，陆续在室内完成各个动作。

cynthia

4月2日高级班第九天
    今天好像有些累，感觉力不从心，做运动也没有以前的那种舒适通畅的感觉。

cynthia

4月3日高级班第十天
这几天锻炼的不好 ，感觉筋往回缩缩了。赶紧跟上。

cynthia

4月4日高级班第十一天
       下雨了，但能户外，走起！还是户外锻炼感觉好，能明显感觉到锻炼后的舒适。心情大好！

cynthia

4月5日高级班第十一天
      事情好多，没有户外，锻炼做的不好，手臂动作没怎么做，胳膊酸痛乏力，感觉不舒服。这几天，只要能去户外走走，就会觉得身体舒畅，心情也好，要只在家里活动就感觉四肢憋胀。总体上最近几天容易累，锻炼没有进展。需要调整一下。