广东组二期～惠州～朝阳鸣凤～健身曰志

朝阳鸣凤

.补2017.3.18日记。
周六不用送孩子上学。六点就起床。上公园段练仙人走。一个小时。上市场买菜。为孩子们做早餐

朝阳鸣凤

.补2017.3.18日记。
周六不用送孩子上学。六点就起床。上公园段练仙人走。一个小时。上市场买菜。为孩子们做早餐

朝阳鸣凤

2017.3.19
今天是周日，约了三念教练帮我和心月拍视频。顺便大家交流学习仙人走的动作。和心得体绘。9点钟开始见面交流动作规范问题。教练教了我和心月很多心得体绘。我们都很受益。交流完。教练为我们拍了初级班的结业视频。谢谢三念教练。

朝阳鸣凤

2017.3.19
总结
练习了一个月仙人走，收获和改变都很大。
第一，原来手的温度不够温，段练了一个月仙人走。手的温度提高。人也没那怕冷了。
笫二，腰腿变细了。

笫三，原来我走路是八字脚的。现在不怎么八了。

第四精神状态比较好。人也很开心。

感谢德明。感谢千爷

朝阳鸣凤

补2017，3，25日记
今天是德明二期健身高级班开学典礼。千爷亲自示范了仙人走的。动作要领心法。千爷一出现在视频上。发现千爷身板好直。
早上送孩子，依然是仙人走来回一小时。下午也走一小时。早上送完孩子。上公园。做完仙走的全部动作。(除二卧以外)加上小跑200米。买菜回家。

朝阳鸣凤

补2017.3.26至29号日记。

每天工作都很忙。老是忘记写日记。每天依然走路送小孩上学放学。每天两小时仙人走。原来测步压我比较困难。自从19号，跟心月师兄还有三念师兄。一起交流心得体会。请教了三念师兄。侧步压的方法，心法。现在我做侧步压也很容易了。耶！

朝阳鸣凤

补2017.3.30至31号日记。
每天还是仙人走送孩子上学放学。然后上公园完成先人，走的其他动作。V汗。买菜回家。

朝阳鸣凤

2017.4.1号至2号曰记。
每天做着一样的事情。每天都写日记。我都不知道写啥。
今天穿了一条灰色的紧身裤。发现自己的腿看起来变得细了很多。称了体重没有降多少。应该是通过拉筋。肌肉变的结实。这个收获我还是很满意的。

朝阳鸣凤

20174.3
今天一边中午晒太阳一边做仙人走的动作。太阳晒在身上很暖和。加上做运动。很快就出了汗。

朝阳鸣凤

2017.4.4
今天是清明节。我们去拜山。在集合等人的时候。把仙走动作完了。现在侧蹲压。比之前轻松了很多。

朝阳鸣凤

2017.4.5
周三，早晚孩子上学走二小时。边做边走。回头率很高阿！

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2017.4.6
今天下雨。仙人走送孩子上学。来回一小时。没练动作。回来后一直忙。

朝阳鸣凤

2017.4.7
今天周五，周末，下班路上人多车多，移动缓慢。接到孩子后，开始仙人走，心态平稳，心情舒畅，因为好的走路习惯，不仅锻炼了身体，更是锤炼了心神。真希望路上匆匆而过的行人、车辆，丢掉压力，加入到仙人走的队伍中来！

朝阳鸣凤

2017.4.8
今天周六，阳光时隐时现，气温不高不低，适合郊游。
叫上堂妹一家人，去红花湖踩单车。
18KM单车道，从下午15:30分开始出发，直到17:40分左右才能到终点。
大人、小孩都坚持到了最后，虽然有点累，但放飞了心情，不用宅在家里，也是不错的选择！

朝阳鸣凤

2017.4.9
今天周日，最小的外孙满月了，家人们聚在一起吃满月酒。
宴桌上都是家乡特色的菜，口味不错，吃了不少。
多吃就得多锻炼，保持各种营养平衡。