二期-广州-日久他乡健身日记0215

日久他乡

今天阴。
晚上公司年会，晚宴时喝了很多酒，有点晕乎乎的，回到家就躺下了。没做锻炼。就上下班和吃饭来回途中，及年会开始前在酒店走了一下。

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今天中雨。
下午开始雨一直下。没地方锻炼，在家做了三走，各50步，四举各50步，三俯各30次，三扩50次，三压30次。
房子较小，走8、9步就要返回了，做的有点不尽兴，感觉没活动开，完全不如在楼下的运动。

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今天雨。
因下雨哪里也没去，在家搞了下卫生，整理了一下。一天的休息时间就过了。没有怎么锻炼有点不自在。

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今天晴。
中午吃完饭在江边叫同事帮忙排了健身总结的视频，但文件太大，没找到压缩软件，耽搁了一天的时间。
晚上吃完下去散步了，因时间早了，今天锻炼了2个半小时，比平时多了半个多小时。现在已经不出去走下都觉得很不舒服了。完成的运动量基本上差不多，走的时间多了点，小跑18分钟，
现在不适感已经不适很明显了，运动时拉抻的部位还会有不适，运动完基本就消失了。

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今天多云。这两天的天气也回暖了。
今天下载了视频压缩软件，把昨天拍的视频压缩后发给组长了，晚上教练就回复已经通过考核，待复核完月总结就可以报名参加高级班了，很是兴奋了一把。感觉先去完成了月总结。
今天完成锻炼月1小时45分，运动量基本差不多，要慢慢增加运动量了。虽然现在初级班已经结束了，但是感觉一天不运动就周身不自在了，套用某口香糖的广告“根本停不下来”，坚持锻炼，改善体质。

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今天晴。这两天回家扫墓了，没有好好锻炼。
上午去拜山时提了两袋的祭品，两臂有点酸痛。回到家就抱着小女儿到处走，做了三人走、三走和四举。其他锻炼没有进行。
很开心高级班开课了。一定要好好锻炼。

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今天晴。中午从家里回到广州。坐了6个半小时的车。
回到吃完饭，下楼下把初级班项目做了一遍，运动量和初级班时差不多，几天没好好做运动好像就有点锈住了。
锻炼回来才把包做好，大概有15斤左右吧。
跟着千爷的步伐，把健身运动做好。

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今天晴。
今天可能衣服穿少了，感冒了。中午开始不停打喷嚏，到晚上回到家吃完饭还是没有好转。
下楼做了三走、四举、三俯、三扩、三压，微微出了点汗，感冒没有好转，还是不断打喷嚏。回家煮了麻黄桂枝杏仁汤，成效也不大。
还把昨天做好的包扛了一下，虽然觉得不是很重·，但是两臂的拉抻还是很有感觉的。

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今天走了约1小时。
晚上和同事吃饭，喝了点酒，回到家已经有点晕了，没有做其他锻炼就睡了。

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今天走了约1小时。
晚上和同事吃饭，喝了点酒，回到家已经有点晕了，没有做其他锻炼就睡了。

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昨天没有锻炼，今天回到家赶紧吃完下楼运动。
走了约半小时，三走50次、四举50次，三扩50次、三压50次，感觉身体活动开了很舒服。高台压把腿放到位置高了一个台阶，高过腰部了，压完觉得腿舒展很多，不会那么紧了。三跳各50次，二卧20次，小跑7分钟。
回来扛了一下包，扛时打嗝不断。很是舒服。

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今天在公司最好一天上班了。上下班走了会，晚上去帮之前的上司出方案，通宵未睡，也没空锻炼。要补上锻炼才行。

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今天正式解放了。昨天通宵，今天走路都要睡着了。偏又没时间睡觉。约了甲方看市场。晚上和合作伙伴吃饭，一直到晚上12点多。感觉人都是晕晕乎乎的。
不知是昨晚受了凉还是吃了不干净的东西，晚上拉肚子，水样排泄物。拉了三次。倒没觉得很难受。

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早上四点多肚子不舒服醒来拉肚子。还是水样排泄物。拉完回去接着睡。到早上九点才再次醒来。今天一天拉了9次。拉的一点精神都没了。再加上前天通宵，整个人都感觉不好了。也没锻炼。

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今天感觉没精神，可能是通宵后遗症还没倒过来。晚上吃完饭走了半小时，三走50次，四举50次、三扩50次。扛包走了会，其他的没做了。