西南组-云南昆明-清阳 二期健身日志

云南昆明清阳

清阳-二期健身月总结
     认识德明中医也许需要缘分吧，我是在看完简茂发的千爷讲仙人揉腹预告片后，发现了下方的2016年德明大千老师谈健康生活的目录，认真的阅读了正确的走路姿势，也许想让身体恢复自然状态，让身体舒服通畅，按照上面的方式开始走路，在走的过程里，身体出现了不舒服，但我没放弃，因为我知道这些都是我以前不良姿势导致的不适，继续坚持，肩膀周围的酸痛大概其他人也会出现，我的应该尤其明显，因为我不管是坐着还是站着，腰背不能时时保持直立，在工作很忙很累时就会驼着背、弯着腰，总是缩着身体。看了正确走路姿势后，千爷告诉我们要把胸打开，我就时时提醒自己要把背部和腰部直起来，每天的仙人走都会弄的我肩膀周围肌肉酸痛，有时甚至是刺骨的痛。刚学会仙人走时正是单位工作很忙碌的时候，每天上班的仙人走是我唯一运动的方式，我提醒自己必须坚持，每当快走到单位时，酸痛就越发厉害，当我走单位放松后，却发现头脑清醒，背上有轻松感。于是我就知道身体告诉我这样走让她感觉舒服，仙人走必须坚持。继续看千爷的文章我发现了德明中医有个Q群，我就加入了，正逢德明二期健身开班，我满心欢喜的报了名，要让我身体更上一层楼。
进入德明二期健身群，2月15日开始一个月的锻炼，按照大千老师设计的动作一个个每天完成一到两遍，要领是先把下半身活动开再来运动上半身，三俯、三压做了一个月很有效果，刚开始做三俯时，手摸不到脚面，一个月后已经能摸到地面了，四举和三扩我一般是到单位上班前做上一组，做完上身感觉舒展，头脑非常清醒。还报告一下，不记得从哪天开始，我到下午四点就开始饿了，饭量比以前增加了，我相信我也会向其他人那样长胖些。说到心情有时还是能感觉到开心的。
很感谢能遇到德明中医、大千老师、德明的同学们，我将继续和你们一起健身，一起学习，一起进步，希望在不久的将来，我也出现优秀日记里的那些身心的变化，能出现逆生长，在此，也感谢辛勤付出的组长和教练们以及整理组的学长们。

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2017年3月25日
       拍了视频进入高级班，看了千爷视频，坚持初级班的动作，感觉还是胸部没打开，还需多大练习。今天走了仙人走，三走等运动，俯卧撑还是弱项。

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2017年3月26日
       今天出门就下雨，去上瑜伽课，拉伸各条阴经，身体本来就不舒展，做起来很是费尽，每个动作都是疼痛难忍，还好前一个月在练千爷的仙人走等动作，才能坚持完一个小时的几个动作，做完后感觉下半身特别腹腔的感觉空空的，还不错，下午回家艾灸，灸完做了千爷的四举等动作的练习。

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2017年3月27日
       高级班第三天，今天培训，大清早起床后做了三俯、三压等运动，下车做了仙人走，坚持锻炼。

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2017年3月28日
         今天还是培训，大早起来锻炼四举、三压等，仙人走走到公交车站，下公交继续走，身体和心情都不错

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2017年3月29日
       今天大早起来做了三压、三扩、三俯等动作，上班路上接着仙人走，中午午觉后又做了一回，三压把筋拉开了好多，每天刚做时小腿有疼痛，做了一会儿后就好多了，每天坚持压好几次才能保持效果，晚上回家正好买了几本书，就用它们做扛包工具，扛了我能做的动作，单手举的时候左手就会有手的经络有拉到，有些不适，还需坚持练习。

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2017年3月30日
       今天正常上班，大早起来就做三俯、三扩、三压等动作的练习，早上做三俯都比较吃力，小腿和大腿都在拉伸，大概是睡了一觉，筋又缩回去了，还需继续坚持每天的运动不能少，上班继续坚持仙人走四十分钟，现在走路上班也不会累了。

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2017年3月31日
      今天一大早就下大雨，起来做了三俯、三扩、三压等练习，做公交上班，不能走路上班，只有上下车步行时做仙人走，其实仙人走已经成为习惯，中午又做了一遍三俯、三压、三扩，舒服的睡了午觉，锻炼令人心情好。

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2017年4月1日   星期六
       今天上班，起床晚了，没来得及走路上班，只能坐公交，仙人走少了很多，到单位稍微运动一下，腰有些酸，就少动了动。

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2017年4月2日
             休息天，天气不怎么好，下雨，冷，起来做了三俯、三压、三扩，下午出门走了几步仙人走。

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2017年4月3日  
         休息，天气阴转晴，出了些太阳，起床运动了三俯、三压、三扩、四举，下午出门逛逛，摘菜，有些累。

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2017年4月4日  清明
    今天清明，大早起来运动了一下，身体 感觉舒展，然后乘着太阳不错，给夫君扎针，还是功夫不到家，扎的他很疼，还需继续练习，不管是锻炼还是运动还是扎针的力度都该好好练习。

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2017年4月5日   星期三
        又到上班的日子，照常走仙人走上班，在路上四举，街上有人看，但已经不太在意了，自己舒服、自在就好，上班开会，下班继续仙人走回家，感觉有些累，本不想走，不过走到家又觉轻松了，回家做了四举三俯三压等运动，身体舒服。

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2017年4月6日  
       上班继续仙人走，四举，晚上回家走了一段仙人走，做了其他的锻炼。

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2017年4月7日
       今天开会，只能开车上班，大早起来就开始锻炼，把胸打开，身体舒服，接下来到晚上又活动了一回，身体轻松。