河南-开心 健身日记

河南-开心

这两天睡眠质量不好，早上还是坚持起床，完成了各项动作。
仙人走时，明显感觉右腿跟的牵拉感，估计是动作对了，牵拉了盘着的筋。最近压腿也是右腿不适。
每项动作都要以放松为基础，以走为基，放松放松再放松。

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今天有些头疼，就没有进行室外健身。早上和晚上在家里完成了一系列动作，还是感觉正压和侧压时筋比前几天紧了些。也可能是比较累的缘故吧，且减少一下运动量看看。
今天最大的收获是，无论什么时候都在提醒自己放松放松。

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恢复运动量，早上仙人走加三走，完成基本动作。上班时进行拉伸、三扩。仔细看了看老师四举的视频，我做的还真是差的很远，仍然是惬意放松的心法，需要继续努力！
这两天睡眠质量不高，整天头昏昏沉沉。希望也是翻病的一种反应，随着锻炼会减轻吧。

河南-开心

3月30日
雾霾加小雨。今天仍然是在室内锻炼，早晚共计两个小时。感觉在室内会更加轻松惬意一些，就是走的量不够，四举三扩多一些。
按照老师的动作和心法来锻炼，效果明显很多，所有的举和扩都把重点放在打开心腹上，立马轻松许多。两个每次后扩两个肩膀咔咔直响，是拉到深层的筋了吗？
腿跟的筋还是很紧，每次压腿的时候都觉得疼，慢慢来吧，不能着急。

河南-开心

3月31日
今天早上锻炼一个小时，室外加室内完成所有动作。随着老师视频的增加，越来越多的动作按照标准心法来。总体来说是身体要放松放松，打开打开。对于爱纠结了我来讲，尤其重要！

河南-开心

4月1日
最近锻炼似乎到了瓶颈期，每天感觉没有什么明显的进步，甚至有些动作感觉是退步。老师的心法动作慢慢在增加，很多动作越来越标准，但是身体和心理的感觉像波浪时起时伏。
教练四月说的好，小小的拼一下。身体素质比较弱的时候，起来是不容易，进进退退很正常。拼一下，春耕秋收。
还是那个心法，坚持坚持，打开放松惬意。

河南-开心

4月2日
小长假第一天，基本用1个半小时进行锻炼。头还是昏昏沉沉，只当是翻病吧，要充满信心。
在河边见到一位貌似仙人走的女士，配合倒走、平举，还真像德明的同学。

由我

河南-开心 发表于 2017-4-1 22:53
4月1日
最近锻炼似乎到了瓶颈期，每天感觉没有什么明显的进步，甚至有些动作感觉是退步。老师的心法动作慢 ...

看吧，用不了多久，德明人到处都是。

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4月3日
小长假第二天
今天外出游玩，走一路基本用仙人走。到达目的地后趁着别人休息时间完成了举  压  扩  跳等项目。今天压腿时右腿跟的筋似乎有所松动，看来是这一波的效果出来了。还要坚持！

河南-开心

4月4日
今天压腿比较轻松，特别是右腿，感觉一下子轻松许多。因为下雨仙人走只进行了半个小时，下午在家里完成其他动作。

河南-开心

4月6日
今天早上仙人走的时候默念心法，没有那么容易走神了，越走越轻松，越走越快，中间忍不住跑了一会。右腿拉筋也轻松许多，今天又看看老师的视频，感觉自己追求的还是以低为准，应该放松地增加时间。
扛包做的很轻松，但是没有什么感觉，可能是包太轻了吧，明天增加一点重量试试。

河南-开心

4月7日
今天调整了一下包裹，扛包锻炼下来感觉好多了。做一会就微微出汗，两腿困的不行，看来还是下焦不通。今天仙人走一个半小时，一路轻松惬意，体会到腰胯用力。

河南-开心

4月8日
听了老师关于锻炼顺序的音频，今天早上顺序做下来，果然是浑身轻松惬意。先仙人走、三走，然后四举、再仙人走、压腿、三伏、三扩、俯卧撑。锻炼无止境，每个阶段都会有进步和感悟。下午天气转好，仙人走一个小时。

河南-开心

4月9日
仙人走两个小时，其他动作各一到两遍。这两天压腿时右边腹部有拉伸感，右腹的气块时大时小，时软时硬，看来是拉伸到了，应该是好事情。

河南-开心

4月10日
今天降温较大，锻炼基本在室内，以扛包为主。下午又试了试老师的还阳卧和青蛙趴，距离标准动作还差的远，继续努力。