二期-广州-黎云 健身日记

liyun

2017-3-21 星期二 健身第35天
还写了2天的日记怎么不见了？
最近吃饭比以前快多了。
18号周六早早起来锻炼，发现腰比以前松了，可以弯的更低了。腿也压的更低了。
周六老张香港徒步，走了10公里，回来小腿肚疼，昨晚练练初级课程，小腿竟然不疼了，惊呼：太神奇了！咱报以冷笑和不屑一顾，哼！这还用你验证。
昨天春分，超级困。
拍视频发现自己够含胸，已经很注意要挺胸了，还是不够，还得努力。
今早认真的四举，举完胳膊和上半身觉得好轻松。

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2017-3-21 星期三 健身第36天
这两天两胯酸，可能是压腿压的低的缘故。
现在比之前压的低多了，不过还不持久，偶尔右侧腰骶处痛几下，不会持续。
这两天睡的不踏实，但不犯困。
今天练上举，上身没有象之前那么发热，是三走的充分？还是？
今晚扛包，十斤装大米，刚扛的时候右肩很轻松，左肩竟然硌的痛，两个回合之后才不感觉痛，这左肩就是有问题。

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2017-3-23 星期三 健身第37天
这两天天气非常潮湿，中午晚上都睡不安，今早上4点多就醒了，大便黏腻，上班突然想起正气茶，泡着喝了很多杯，竟然还有口渴的感觉，中午睡着了，下午肚子也舒服了，神奇！
今天一天都忙，没得偷空锻炼，下了班走到公园舒舒服服锻炼了一遍，有个全副运动武装的小伙子也在旁边高抬压腿，弯腰，扩胸，一边做一边往我这边看，估计看到我的很多动作跟他的一样，但俺还有很多他没做的，有点好奇。他那么高，腿抬得跟我一样高，俺很得意。
昨晚发现两个大脚趾缝几乎没有粘住的地方了，一个月的健身，成绩就是这么显著！
现在动起来的时候觉得全身各个关节都轻松啊！

liyun

2017-3-27 高级班开班第三天
俺终于如愿以偿迈进高级班啦！
25号回来很晚了，没写日记。
26号、27号两天不知道为什么困的要命，吃完饭就睡了，没写日记。
今天一天有空就练，很舒服。
白天打了好多喷嚏，可能前天受凉了，今天也得早点睡。

liyun

2017-3-28 高级班开班第四天
最近家里来了一个不速之客，害我情绪不佳，睡得不好，想感冒的节奏，如果没有锻炼，估计已经趴下了。
左肩不痛了，每天上班一动到左肩就会下意识的体会，不痛，哈哈，看来这个问题已经差不多解决了。
这几天扛包扛的肩膀酸爽，增加了四举的时间，注意立掌。
弓步压可以持久，侧蹲压还是不能持久。
休息不够，体力有点欠缺，希望这种日子早点结束，恢复正常生活。

liyun

2017-3-29 高级班开班第五天
看了老师早晨的视频，觉得跟老师做的差不多嘛，不过放松的程度就差远了。从全身的放松程度来看现在比之前已经好多了，轻松惬意享受，在下班经过公园锻炼的时候才有充分时间做到。
现在可以做六七个标准俯卧撑了，哈哈，同学看了很吃惊：你这么厉害啊。
今天扛包时觉得困，这几天都是犯困的状态，扛了一会儿好多了，在想，犯困跟扛包有关系？还是本来就困？

liyun

2017-3-30 高级班开班第六天
昨晚没睡好，今天上班超级忙，没有机会动一下。
下了班走到公园开始练，发现开胸真是解郁，本来情绪很差，做完听到音乐能跟着哼了。
之前平扩手是竖着的，今天看老师是手掌心向上扩的，做的时候右上臂近肩胛的地方抻的痛，之前从来没有的感觉。
今天一天脖子有点硬，向左扭头的时候左颈至肩胛的地方酸痛，在想是不是扛包的作用啊？翻病？下午练四举的时候明显感觉脖子发硬，做完轻松了点。
今天记到这，扛包去喽！

liyun

2017-3-31 高级班开班第七天
今天下雨，早晨走到单位湿了半条腿，中午下午没得练，只能坐公交车回家。
早晨到了单位发现左肩酸，不知道是昨晚扛包还是今早撑伞的缘故。
今天总算没那么忙，有空练练压腿和忽忽悠，看老师的视频真放松，自己也学着尽量放松做。
今天心情好，上班都挺顺，昨天心情极差，真是气场不好招小鬼，昨天挂了72个号，光乱七八糟的急诊就15个，疲惫的差点撑不住。
晚上练了一轮，舒服，现在开始犯困，早点睡了。

liyun

2017-4-1 高级班开班第八天
今天平阔右臂基本不怎么痛了，换到左臂了。
没有刻意压低忽忽悠可以坚持多一些时间，而且容易放松，很享受的压，压到撑不住换腿，嗯，不错。
回家就扛包三走，肩膀还是挺累的，得不停换肩膀。
做四举脖子老是感觉僵硬，平时脖子还是挺松快的，看来还是不通。
上午有点受凉，拉肚子（空调在后背吹，没觉得冷，后背也没发凉，肚子不舒服），拉了一次没事了，下午右脚中指附近象揪住筋了一样（阳明经被扽住了），晚上吃完饭好了。今天没感觉后背发凉真是好现象，想想以前真是天壤之别啊！开心

liyun

2017-4-3 高级班开班第十天
昨天上班，晚上陪闺女逛街，回来晚了，没写日记。
这几天天气真好，晴空万里，凉风习习，哪是清明时节啊！
今天一早爬白云山，虽然昨晚睡的一般，但今天精力不错，爬山路上时不时跑上一小段，闺女碰巧来月经，体力不及当妈的，估计不来月经也比不上啊。
上山不忘伸伸胳膊压压腿，还是老问题，四举脖子发硬，现在感觉胯松快多了，走的再累抬腿都很轻松。
真想每天再去爬山。

liyun

2017-4-4 高级班开班第十一天
今天没能再去爬山，早晨公园溜了一圈，练了一套功。
下午在楼下的单杠吊了一会儿，可以荡悠三下，或者吊着抬腿三下，差不多90度喔，这在以前是不可能的啊！
待会儿来几下老师的太极

liyun

2017-4-5 高级班开班第十二天
今天左肩有点酸痛，可能前几天被空调吹的，很久没痛了，最近左右肩交替不适，看来要多些四举三扩，上肢还是动的少。
右肩扛包没啥感觉，左肩扛包就酸，累。
最近都没睡好过，但精力还不错。右脚中趾今天又有点抽住的感觉，心情不是太舒畅，影响全身啊。
今晚抄了四遍史记的背诵段，跟十二经脉比觉得真是大白话，不看书读出来老以为不对呢
又健身又学习，觉得很充实。如果没健身，这日子可难熬了。
“人生不可能没烦恼，但这并不妨碍你快乐！”这几天就靠老师这句话撑着呢，相比之前，能放下好多了，感恩老师。

liyun

2017-4-6 高级班开班第十三天
昨晚终于睡了个好觉，最近精力都挺好，睡不好也没很差，奇怪，也不奇怪。
今天下午和晚上忽忽悠了好久，胯很酸爽，接着扛包，左肩好多了。
现在神被史记牵着呢，不写了

liyun

2017-4-7 高级班开班第十四天
今天很开心的发现左肩高抬活动时不适感更轻了。
吊在单杠上可以抬腿6下，这个以后可以天天练，就在楼下很方便
差点忘了，最近好像头皮少了，头发掉的也少了。

liyun

2017-4-8 高级班开班第十五天
今天做举扩感觉脖子没之前那么紧了，每天下午时间充裕，就多做一会儿举扩。
昨晚没睡好，今天中午也没休息，下午很累，下了班在公园练了一大轮，精神多了。