西北组二期-甘肃兰州简凡-健康日志

czm303204

2017.3.14
早上起床就开始仙人走，抬腿走
仰卧起坐：20
俯卧撑:15
仙人走：主要是上班路上和回家路上。60分钟的仙人走，其他项目穿插在其中。洗脸的都是都会练习螃蟹走或高抬腿。

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2017.3.15

仰卧起坐：20
俯卧撑:15
深度：10
仙人走：30分钟的仙人走，其他项目穿插在其中。洗脸的都是都会练习螃蟹走或高抬腿。今天好像没前几天累。

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2017.3.16
仰卧起坐：20
俯卧撑:15
深度：10
仙人走：50分钟的仙人走，其他项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。

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月总结
这个月的锻炼又让我回到了7,8年前天天锻炼的感觉，虽然我一直天天活动身体，各种锻炼也做，但是结婚后严重懈怠了，懒惰了。这个月被逼着天天写日记，也就把锻炼完全融入到生活中。以前也是锻炼，但是确实没有做到融入生活中锻炼，一个月下来，身体比前一个月好多了。也灵活了，活力也增加了不少。人还是有惰性的，不过要努力克服，生活中唯有健康才是我们的根本，我要坚持锻炼下去，一天比一天健康强壮，从而带动家人也努力锻炼。30天里虽然基本上每天都锻炼了，但是我还是觉得坚持的不是很好，日记也写得不够好，还是锻炼的不够系统完善啊。后面还是要更加系统化的锻炼身体才是。有时候也有不想锻炼，想偷懒，有时候累了都不想练了，休息一天，但还是挺过来了，后面的一个礼拜，似乎习惯了也就没那么大的反应了

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2017.3.26
深度：20
仙人走：50分钟的仙人走，其他项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。l俯卧撑和仰卧起坐没练

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2017.3.27
深蹲：10个
仙人走：60分钟的仙人走，其他项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。

czm303204

2017.3.27
深蹲：20个
仙人走：60分钟的仙人走，其他项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。

czm303204

2017.3.29
深蹲：10个
仰卧起坐：10
仙人走：30,项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。

czm303204

2017.3.30
深蹲：10个
仰卧起坐：15
仰卧起坐：10,10
仙人走：40项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。

czm303204

2017.3.31
深蹲：10个
仙人走：20项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。

czm303204

2017.4.1
深蹲：10个
仙人走：40分钟，其他项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。

czm303204

2017.4.2
深蹲：10个
俯卧撑：10个
仙人走：30分钟，其他项目穿插在洗脸，洗碗等生活项目中。

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2017.4.3
深蹲：10个
仙人走：20分钟，其他项目穿插在洗脸等活动中

czm303204

2017.4.4
深蹲：10,10
俯卧撑：15
仙人走：40分钟，其他项目穿插在洗脸等活动中

舍得方自在

czm303204 发表于 2017-4-4 21:35
2017.4.4
深蹲：10,10
俯卧撑：15

春天来了，以师兄的身体素质，需要加量了