<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5090" id="thread_subject">东北组二期：辽宁－悟能

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发表于 2017-3-27 22:22:59 来自手机 |只看该作者

3月26日
经过一个月时间的锻炼，身体已经适应了这种节奏，偶尔没有健身，会浑身不自在。
我是个自控能力很差的人，希望老师的健身能够坚持下去。

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发表于 2017-3-27 22:27:26 来自手机 |只看该作者

3月27日
初级的动作不断的熟悉加深印象，每天晚上做2个小时，颈椎病好多了。腰的问题还是不行，坚持吧看看效果如何。

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发表于 2017-3-30 22:12:11 来自手机 |只看该作者

3月28日
晚上天色渐昏暗，广场舞的音乐，几十位大爷大妈的整体动作，这就是我的健身环境。每每这个时间，心神安定，内心祥和，如流水自然而然……

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发表于 2017-3-30 22:15:39 来自手机 |只看该作者

3月29日
做三俯的动作时，腰有扭结感。希望逐渐能好起来。

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发表于 2017-3-30 22:18:03 来自手机 |只看该作者

3月30日
老师教的健身动作，我们这没有几个人会，希望三年时间里能带出2个追随者。

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发表于 2017-4-2 22:26:59 来自手机 |只看该作者

3月31日
看了老师的弓步压腿的视频，改正错误姿势，以前痛的是腰，现在大腿内侧开始痛了也许是好现象。

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发表于 2017-4-2 22:30:03 来自手机 |只看该作者

4月1日
今天休息，天气特别好，健身也比以前放松了许多。往年开春天来临身体都会不得劲，今年开始健身以后，体力好了许多。

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发表于 2017-4-2 22:31:25 来自手机 |只看该作者

4月2日
对现在的动作有些不满足了，希望老师有新的动作。

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发表于 2017-4-5 21:21:15 来自手机 |只看该作者

4月3日
三扩是开不同位置的经脉气血贵在流通其他的动作都是为了这个目的吧？
健身是这样，饮食娱乐禅修是否不一而足呢！

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发表于 2017-4-5 21:24:18 来自手机 |只看该作者

4月4日
在放松状态下健身效果是最好的，压腿最是明显。

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发表于 2017-4-5 21:26:05 来自手机 |只看该作者

4月5日
晚上活动一个半小时，以现在身体状态，晚上健身3个小时最好了。五点到八点。

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发表于 2017-4-8 22:33:42 来自手机 |只看该作者

4月6日
压腿时，当时可以压下去，过后很快恢复原样，并有疼痛感。大转子可能有问题。

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发表于 2017-4-8 22:36:02 来自手机 |只看该作者

4月7日
弓步压腿始终没有找到要领，总是使不上劲，协调性并不是很好。

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发表于 2017-4-8 22:39:26 来自手机 |只看该作者

4月8日
早晨健身心情好，晚上健身效果好，气血流通的原因吧！晚上时间长点不怕，累了睡的更香。早晨太累了一天都不得劲。

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45^#

发表于 2017-4-12 22:51:21 来自手机 |只看该作者

4月9日
动作过于机戒不会放松，还是气虚的原因吧