玲悦的健身日记

玲悦

3.27
今天周一新的一周开始，早上早早起来去公园锻炼了一圈，不锻炼不知道，刚开始这样锻炼身体不太适应，相信老师教的知识，以后会越来越好了。

玲悦

  3.28
  今天下午没事看了老师三走的视频，开始做了几次让我朋友看着很另类，只是他们不知道其中的奥妙而已，继续锻炼，加油。

玲悦

今天早起三走四举去上班，上午得空就练习三俯三扩，看了老师的视频，发现自己的平扩把注意力放在了胳膊上，还有上举后倾也是以为锻炼腰和肩的，全错了，下午三压仰卧起坐俯卧撑三跳分时段都做了。

玲悦

今天不忙，做了上举后倾时感觉胃部有拉抻开的感觉，弓步压腿，胯外侧好痛，下班继续三走四举回家，感觉轻松多了。

玲悦

今天不忙，做了上举后倾时感觉胃部有拉抻开的感觉，弓步压腿，胯外侧好痛，下班继续三走四举回家，感觉轻松多了。

玲悦

今天中午不困，这几天开始着重练习仙人走，侧步走。走了半小时微微发热。

玲悦

今天小雨一直下，也没怎么锻炼，在家懒了半天。

玲悦

有两天没锻炼了，早上都不愿意起来，最后还是坚持起来 ，出去锻炼了弓步压，侧步走。

玲悦

今天补太忙，做了三俯三扩，弓步压腿，感觉还不错

玲悦

4.5
今天庙会了，家里还是很热闹的，带孩子出去玩了一天，晚上回家太累了，稍微锻炼一会，就困得睡了。

玲悦

4.6
假期过完了，上班了有点不适应。工作也不忙，边聊天边锻炼高抬腿，做了几个俯卧撑，感觉比以前轻松的不少呢，加油，继续了，

玲悦

4.7
今天早早起来了上班仙人走加三走四举，中午回家做其他动作，听了老师以前的录音，认识到自己做的还是不科学，有待改进。

玲悦

4.8
今天上班仙人走，工作不忙就一直边看视频边做动作，也许是运动量过大了，晚上头晕乎乎的。不过感觉还是很充实，。

玲悦

4.9
今天天气不错。骑自行车上班，中午录背诵视频等杂事，锻炼很少，晚上仙人走回家，走的不快，也不累，但是到家停下后，勃颈处和头上出汗，一下子冒出来了。今天，右侧身体觉得酸疼。今天的健身项目没有做完。

玲悦

4.10
早上仙人走上班，到单位后，侧步走的时候特别体会了一下，右腿在前的话，左脚容易踩右脚，这可能就是我那天摔倒的原因。本质上应该是我的右腿筋短。健身以来，先是左侧身体有明显的的感觉，右边没有感觉，现在快两个月了，右侧身体才有感觉。右边淤堵得太严重了，要坚持锻炼才行。加油。，