二期—上海-零—健身日志

上海-零

2017.3.15 上海 晴

今天陪家里老人去医院看病，人山人海。

候诊时，在走廊里锻炼身体。除了跳台阶和仰卧起坐其他都做啦。

一个月了，每天都坚持了锻炼，养成了运动的习惯。给自己定的目标完成。表扬一下自己。

加油吧，进入高级版，接下来还想进入学习中医群。
先把身体调整好，精力旺盛了，自然读书学习锻炼和生活都不误啦。
下一个目标，有点小小的力量。而不是现在的林黛玉版本。

上海-零

2017.3.16  上海 阴
月度总结

一个月过去啦，最初参加健身班的目标就是，养成良好健身习惯。现在也达成了。来说说我的变化吧。

一：心情变好了。
最近一年脾气特别烦躁，总有无尽的委屈和抱怨在心间，但凭我读书，听音乐，旅游，休息与友倾诉，都无法解决。一遍遍一次次对自己说教，终是作用甚微。
健身一个月以来，一共对家人发过三次脾气，都是转弯就能平息自己的情绪。
在这里，特别感谢老师的谆谆教诲，不吝精力，每天激励鼓励，否则怎能一路坚持下来呢。
二：胃口好了
十七八年的胃病好多啦。年头到年尾不敢喝酸奶，水果多吃一口都会胀气吃不下饭，当然心情也会随之灰沉沉的。
前两周健身后胃里一整天都在打嗝，放屁。
有一天实在想吃年糕，吃了两块，被先生骂，担心我胃难受，可是那天竟然没事，打了个饱嗝胃就没事啦。
接着昨天吃了两只青团，也没事。真的开心的要哭啦，来上海十四年了，从来没敢尝试过青团。

其他关于时间，钱，酸胀疼麻我想都不是事吧。
一个人没有愉悦的心情，其实是没有爱的能力的。爱自己爱家人都不是真爱。

感谢老师，愿意带领我们前进，愿意把我们都改造成有爱之人。愿这个世界会有一日到处都充满爱。

接下来，我愿意跟着老师继续深造。多听多做少谈，把身打开，把心打开。有什么可怕呢，把自己捏碎了，一切从零开始，重塑自己。

加油吧，我自己。

上海-零

2017.3.17 上海 晴

今天除了两卧没有做，其他都完成啦。
最近侧步都好酸。不过，以前走路都感觉不到大腿根的存在，最近几天觉得大腿内侧有了点力量。

妈妈来了一个月了，明天回家去了，其实还是希望她可以在这里的。但是老人似乎不习惯这里的生活的。

希望永远都有家可以回得去。

上海-零

2017.3.18 上海 阴
今天只做到三扩，其他都没能做上。

上海-零

2017.3.19 上海 小雨
今天所有项目都做了，仰卧起坐，好几天没练了，只能做十个啦，退步的速度永远比进步快。

上海-零

2017.3.20 上海 雨

享受运动

早上看了一期师哥师姐的前三甲健身视频，看到状元先生张弛有度自然舒适的动作，突然领悟，无关乎高难度的动作，而在于当下是否享受运动。

想着自己每日急忙打卡，数数，差距何止一条街那么远呢？

今日，打开民乐，闭上眼睛，让自己全身心投入，慢慢去听内心最真实的声音，然后调整身体拉，压，抻，都以最舒适为主，不急于求成，不怠于惰性。

希望终有一日我也可以温润如玉。
可以，浊已止，静之徐清，安已久，动之徐生。

上海-零

2017.3.21 上海 晴
释放

今天没有锻炼。
坐在阳光下听了一些歌。然后唱了一首歌，不知为何，泪如雨下…
很多年不曾大声的歌唱…

人生的痛苦之一是压抑，更痛苦的是不自知压抑。

学再多的心理学有何用呢？不知己苦所以然。自以为懂他人的喜怒哀乐，而不自知已病入膏肓，多可悲。

我好想畅快淋漓的哭一场…那多快意。

上海-零

2017.3.22 上海 雨

懒
昨天没锻炼，今天就总是哈欠连天，一直想睡觉。缺乏老师的语音鼓励，明显动力不足。

午饭后，家里仙人走20分，就困的倒下直接睡了。

晚饭前做到三扩结束运动。又是9点就上床呼呼睡啦。

上海-零

2017.3.23 上海 小雨

临界状态

今日持续走了3公里，中途突然咳嗽厉害起来不想走了，瞬间觉得腿都迈不动了，无奈打不到车也没有公交，只好鼓励自己坚持走。

想着老师说这些耐力是我们为人的本能，当作自己很有力量继续走。果然，再走又不累啦，慢慢出了汗，流了好多清涕，咳嗽减缓。

到家，小睡了会。接着锻炼身体。

也许每每快到临界点，我们就习惯放弃吧。下一次又重新再来，又没有坚持过去…

上海-零

2017.3.24上海 阴
公园里走了40分钟，微微出了汗。

休息了会，做了三走，三俯，三扩，三压。

上海-零

2017.3.25 绍兴 晴

这两天回老家扫墓，每天都爬了山。
除了仙人走其他没有锻炼。

咳嗽又严重了，家人总是很担心，我也很焦灼，有点灰心，不知道是翻病呢，还是翻病呢？

上海-零

2017-3-27 上海 晴

上海今天特别热。

上午除了三跳其他都有做，下午又做了仙人走和三走。

回家路上吹风后背冷，回家继续咳咳咳。

上海-零

2017-3-28 上海 晴

今天起来觉得心情很好。

九点在网球场锻炼，看了老师的三走视频。
要点:保持上身中正，用跨提腿，关于提起来的幅度方向自己随意吧，怎么舒服怎么来。

自己试了下，有点像跳舞，侧步真的跳了起来。

张开双手平举作拥抱状，胸被拉开啦，似乎还可以更大…很舒服，可是泪掉下来了。



仍然没做三跳。

上海-零

2017-3-29 上海 晴

早上锻炼时看了老师的四举视频，这个我一直做的比较标准。
要点：膻中为原点辐射的胸上半圆肌肉群拉开，拉开再拉开。

群里讨论了林徽因出名的原因。我想就是，小资过时了，有才情的小资追求起来。追求的花样形式在高端，心胸打不开，屁都不是，还不是不得自由。

上海-零

2017-3-30  上海 小雨

时间真快，三月就剩一天了。

早上看了老师的三扩视频，师的享受自然的姿态很感染人。
先模仿吧，百遍后自能心领神会吧，还不至于那么笨吧。

午后才开始锻炼。
仙人走总打哈欠，其实也不累。