一期-广州-Anita----健身开始啦

Anita

3.28
自从进入高级班，下班途中坐公车大把空位对俺也没有诱惑力了。站着更好举手臂运动，偶尔感觉手臂一股暖流。
今天儿子作业少，可乐坏了我，7:30就去托管班接了儿子，2母子屁颠屁颠往公园走，仙人走，高抬腿，跳绳，3举，压腿…今天压腿感觉头都能够着小腿了，儿子也有进步，练完跳绳练压腿，一字马……1个小时下来，还是有效果的！
看时间尚早，就教儿子唱歌，用手机播放，儿子学的真快，一下学会《送别》，小孩不懂送别含义，而我每听到这首歌，总会想起《城南旧事》的小英子，4次送别啊，而且都是生离死别，不由掠过一丝惆怅。后来又唱《大海啊故乡》，儿子很快又学会了，回到家一发不可收拾，又学了一首欢快的《茉莉花》，儿子冲凉的时候还在边唱边洗，听着孩子的欢唱，闪过的阴郁也烟消云散…
最近在我的带领下，儿子和老公都增强了运动意识，以后要让家里充满笑声和歌声，充满活力！

Anita

3.29
今天独自偷欢，忙里偷闲休了一天假，和慧姐去了南沙海滨公园，在海滨公园的小树林里锻炼了大概2个小时，非常滴放松……后来去海边绿化带红树林走了半圈，环境非常好，希望下次再去。
晚上儿子大概7:30左右做完了功课，照例去流花公园锻炼，儿子也养成运动的习惯了！
今天真是满满的运动量！开胯好像好些了，俯卧撑也能勉强做2个了，呵呵，有进步！最难能可贵的是，小孩爸爸也加入了运动的行列！真是太阳打西边出来了，可见以身作则和环境的重要性啊！

Anita

3.30
可能是昨天拉腿过量了，今天有点儿紧，下坡时感觉到左大腿外侧有点儿疼痛感，走路18000步，泡温泉，骑单车，赏花…后来在黄龙湖边压腿，三举，三扩……佛冈勤天熹乐谷的周边自然环境确实非常不错，但下次我还是不会选择来这了。因为今天实在太困太困了，很多年没有觉得像今天这么累过。

Anita

3.31
一早大雨，只能室内运动。好在每个房间有独立的小池可以泡温泉，爱动的我当然不会放过。
晚上儿子要赶作业，大雨滂沱，我也只能在家看看书。

Anita

4.1
连续休息了3天，今天还要上班，人在曹营心在汉…对着电脑混了一天日子，主要工作是看德明论坛的气学中医。。。

Anita

4.2
清明放假3天，这么爱运动爱大自然的我，岂能辜负大好春光。当然是呼朋引伴去玩了一整天！走路有2万多步，踢键子、跳绳，三压四举等都没少，和儿子回家看了伊朗电影《小鞋子》，《地球脉动》，由于太累，9点多就洗洗睡了。

Anita

4.3
继续踏青。。。一早起床就粗发佛山了，离开人多车多高楼林立的大城市，就算坐在车上看看高速公路两侧的风景，我也觉得舒服！
到了风光无限好的某镇，真有点欧洲小镇的感觉。人少车少，镇上最高的房子不超5层，菜园果园花园，大片大片整整齐齐的绿油油的松软软的草地，太爽了！我直接就把袜子给脱了，躺在草地上晒太阳、打滚，蓝球场3个，乒乓球桌4个，还有公园里的一切游乐设施，都是空置在那里，整个公园只有我们几人，娃娃在这里自由自在的成长，怪不得外甥女11岁的孩子就有1.56M那么高了，柔韧性特别好，比城市里圈养的孩子要灵敏很多。
晚上8点多回到家，接连多天的运动，休息真是比上班还累，感觉脚都要瘸了。继续陪儿子看了一集《地球脉动》。
梦想回到三线城市去居住…最好是小镇。

Anita

4.4
开下焦-盘活胯部，这个因果已深入我心了，今天利用碎片时间，做了近2个小时的胯部运动，放松的时候胯部扭得更能收放自如。。。晚上放了好多好多的屁，一反连日的晚上疲惫不堪之态，居然解乏了！真神奇！

Anita

4.5
    今天穿了双平底皮凉鞋，发现比运动鞋仙人走舒服多了，而且明显感觉是胯部带动腿部，真能找到如坐轿子的赶脚。
     晚上2集《地球脉动》的时候，一直高抬腿，活胯。

Anita

4.6
   小雨淅沥的初春，草长莺飞，百花香飘，每天健身行走在紫荆花绽放的春天里，仿佛全然忘记了这个雨季的忧愁。
    一年之季在于春，春天乐则一年乐。
   舒展一下，雀跃一会，畅怀一翻吧，为还未到来的风雨排练，为自己的港湾添坝筑栏。
   进入健身班每天傻乐的日子转眼快2月，短短的2月竟暴肥了近10斤，以前的衣服穿不下了，可吓坏了本宝宝。。。
   

Anita

4.7
   今晚收心，好好理解了一下《史记》中要背的内容，真是高度浓缩精华，对黄帝的丰功伟绩都是用排比渲染，我喜欢优美的文辞，因此特别对里面的排比句能顺溜背诵。
  完成了背诵，交功课了，明后天就能安心去玩啦！

Anita

4.8
    今天微信计步显示32600步！18公里的山路徒步啊！简单记录下今天的登山过程吧。
   早上六点起床，从广州出发惠州，去登广东四大名山之一的罗浮山（同时也是中国道教十大名山之一）。大概9点到达朱明洞景区，进去参观了冲虚观，观里房间不多，但有间房整面墙壁都是雕刻了老子塑像及整篇的《道德经》，可见“老子天下第一”的道教始祖“太上老君”对道教的重要性。
   步行至索道，大概坐了20分钟缆车，到了海拔500多米的鹰嘴崖。俯瞰山下，湖光山色，一览无余，此时已经明显看到山谷的氤氲缭绕之气了，穿一件薄衬衣有点凉意。一看服务站的工作人员，都穿着厚厚的外套呢。远眺飞云顶，尽管天气晴好，却是一眼望不到顶。一看路牌，此地距飞云顶还有4800米！
   趁着天气凉爽，抓紧赶路，轻松走到海拔800米的时候，我跟同行的队友打趣说，热身运动现在开始，很多队友已经整件运动上衣被汗浇得湿透了！走到海拔900米时，平素不怎么出汗的我也是上衣全部汗透，一看路牌，此去飞云顶还有2230米！才走一半多点！特别是经过山谷空旷之地，雾气腾腾就像下着蒙蒙细雨一样，山上很多摆小摊的，都是穿着羽绒服戴着帽子呢！好在一路吃点小零食补充体能，一路欣赏着漫山的杜鹃花和禾雀花，和队友们说说笑笑，不知不觉到了山上一个平台。平台有个餐厅，很多人在那里小憩。因为太冷而我只穿了件湿透了的薄衬衣，一停下来就凉，所以不敢歇息，继续赶路。快到山顶，小路旁边惊现大片大片的杜鹃花，娇艳的花瓣上挂着晶莹的水珠，妩媚之至！只是因为山顶气温较低的原因大部分还没盛开，很多还是含着很小的花苞，至于其他，都被水汽裹住了，雾蒙蒙一片啥也看不见。终于到达了海拔1296米的飞云顶，一看时间，下午1点钟。飞云顶能见度只有20米左右，哈哈，我们所有爬上山顶的人都被“仙气”罩住了！虽然没有观赏到想象中的壮观景象，但还是享受了登山喜悦的过程！
    浑身湿透，一停下来觉得冷飕飕的，在山顶和指示牌拍了张照，在小小的山顶匆匆绕行一周便下山了。俗话说上山容易下山难，确实如此，遇到石级比较宽的地方，便一路螃蟹走着下山……

Anita

4.9
    自从进入高级班来，很少系统地依时依序练全套了，加上昨天运动有点过量，小腿肚走路还酸痛酸痛的，因此健身时有点儿偷工减料，也没有认真听课。再读一下老师的48字箴言：
  
    以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

    简单高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。

Anita

4.10
老时间，老地方，依序做完了全套健身。原本健身前小腿肚一步一疼，健身完反而不疼了。再次印证了越疼越要动起来的真理。      见证了几位师兄师姐的背书，他们都背得很好，有的年龄还比较大，都是这几天做梦都在背书，他们一丝不苟的态度令我感动。可见大千老师的魅力。心在哪里，收获就在哪里，以后少说多做，也要每天一丝不苟完成健身。

古人学问无遗力，少壮工夫老始成。
纸上得来终觉浅，绝知此事要恭行。

Anita

4.11
   老时间，老地方，做了全套。没有针对弱项加强训练。