二期湖南—常德—缘来— 健身日记

湖南-缘来

2017年3月22日，昨天晚上睡得不太好，早上起床时迷迷糊糊的，稍稍活动了下，立即想上厕所。上午上班脑袋空空的，终于熬到了中午下班。趁着中午休息的时间锻炼了一会儿，现在做四举 三扩 三压 比较轻松，腿一下就热了，双卧时很神奇，肚子咕咕叫了一下，整套动作做完后，腰痛有个很大的缓解。要是上班没那么累就好了。

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2017年3月25日，今天是二期高级班开班的日子，早上起来却有点难受，眼睛涩 头晕 腰痛。没事，先来锻炼。已进入春暖花开的日子，院子旁的桃花开了，东边也出现了旭日阳光，在院子里舒畅地进行仙人走，直到做到三压，都不像之前那么打嗝了，做三压感觉很强烈，打了几个嗝，头上没那么胀了，但是眼睛痒，腿上终于热起来了。下午时见到了千爷仙人走的视频，学着做了一下，腰部轻松一点了。再次体会到一个道理，锻炼要穿插到生活细节中去，抽出大段时间来锻炼不太可行，也不容易坚持下来。未来的路还很长，一分耕耘，一分收获，勉励自己。

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2017年3月29日，今天醒得很早，虽然眼睛有点涩，困倦，但挣扎了一下还是起床了。起床之后果然轻松了一些。仙人走把身上走热，尽管比较放松，可能担心时间不够用，脚步还有些急促。干脆跑走结合，跑累了就走，把三走四举穿插其中，做得比较轻松，同时欣赏到路边的油菜花美景心情也是舒畅。三压做起来也是比较轻松。上午上班有点累，中午时做了二俯，美美的睡了一觉。以后累的时候也要小动一会儿会休息得更好。

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2017年3月30日，昨晚睡得很好，准点醒来了。下雨了就在室内锻炼，学着大千老师的模样做起了仙人走和三走、四举，放松，自然，感觉腰部灵活一点了。中午时做了又做了三扩，侧上扩的时候有点痛，还不够灵活，大千老师三扩的示范真的很有代入感，好像跳舞一般，乐趣多度。晚上下了班，眼睛非常涩，就做起了三压，呵欠连连，侧蹲压时有些流泪，轻微打嗝。然后扛了一会儿包，感觉很好玩，放了急个屁，说明身体活动开了。虽然身体还很弱，但是方向是对的，就有了变强的希望。我要加油，克服懒病。

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2017年3月31日，今天明白一个道理，知道了为什么自己总是紧紧张张、患得患失，不仅影响了生活，也对锻炼的效果有不好的影响。上班以来，总是打不起精神，眼睛涩，虽然每天都在锻炼，但是做不到放松自然，赶时间似的。因为专注于自己内心的感受，对自己要求高，现阶段又达不到，追求完美，过于在乎别人对自己的评价，稍微有点异议就会怀疑自己。
人无完人，做人做事不可能尽善尽美，接纳真实的自己并朝着阳光快乐的日子去努力，无论是锻炼还是工作生活心才能定下来，虽然现阶段不一定对，但是螺旋式上升的趋势没有错。这样一想，心就坦然了，不会像之前那样纠结了。
大千老师提供了这样好的一个平台，大家相互支持和鼓励，共同锻炼好身体、过上幸福生活。如果不去实践，不去好好感受，就太可惜了。
6点半出门锻炼，稍稍有点冷，跑走结合，走的时候把三走、四举穿插其中，做得比较轻松，抬腿时膝盖有点响。三压时打嗝、放屁，头顶的痛有缓解。值得一提是扛包很顺气，扛上之后就打嗝。晚上下班后和朋友一起打了球，不知不觉就打得很激烈，由于这段时间都坚持了锻炼，第二天他们都全身痛、精神疲软，我反而很精神。这就是一分耕耘一分收获。接下来我会把心态调整好，多体验，多坚持，多交流。

阳子

湖南-缘来 发表于 2017-4-1 22:07
2017年3月31日，今天明白一个道理，知道了为什么自己总是紧紧张张、患得患失，不仅影响了生活，也对锻炼的效 ...

说的好一分耕耘一分收获，加油，多在日记里交流，留下美好的健身足迹与童鞋们一起分享，相互鼓励。

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湖南--缘来

动中才有生生不息之希望。参加高级班马上就一个月了，没有像初级班那样每天在固定的时间锻炼，而是利用零碎的时间动起来，可能是身体太虚了加之淤滞得厉害，时常腰痛 眼睛涩 胸闷，工作一忙就会加重，闲下来锻炼则会缓解。

早上起床我会习惯性的头痛 口干，比较难受，洗漱完毕我就进行仙人走 三走 四举，做着做着头就清醒些了，同时通过活动，身上热了起来，立即有了便意，可见身体淤滞得有多厉害。冰冻三尺非一日之寒，想把多年欠下的账还清则需要足够长的时间。这下终于认识到了身体的基本情况，不像以前总是埋怨自己的身体不好，遇到事情喜欢强撑着。同时看着大家在老师的带领下，积极健身，享受生活，充满了欢乐和幸福，也让自己看到了希望。虽然平时工作忙很少在群里冒泡，也没有完全打开自己，但是被大千老师和大家的智慧及热情深深的吸引着，每天最快乐的事情就是边健身边追群里的记录，慢慢去实践。

这个月锻炼时间不长，自己的身心也在却发生着细微的变化。以前上班时候，总希望一下把事情做完，紧紧张张，现在学会放松了，如果没人催就按照自己的节奏来，办不到的就果断放弃。白天在做三举和三压时打嗝少了，也容易做到了。晚上睡觉前喜欢做做床上四件套，不做不知道，一做吓一跳，发现筋根本就撑不开，小肚子的筋盘结得厉害，难怪身体会那么弱。做了一小会，有点痛，全身舒坦，入睡也更快了。

人在挫折中成长，曲折中前进。这个月有些累，心里有些事没能完全放下，收获也不少，我相信只要坚持下去，就会活出自己 拥有健康和快乐，有一个好身体去做自己喜欢的事。特别感谢大千老师的谆谆教导，寓教于乐，充满智慧，感谢组长教练的真诚付出以及大家的相伴！德明健身，让明天更美好！