二期 重庆-小鹿 健身日记

zenglu

2017.3.13
后面都是补的前几天的日记！虽然我日记没有写但是锻炼我是天天都再继续呀！
前几天仙人走不知道是不是走多了还是怎么回事， 觉得膝盖有点不适，一走路膝盖就有点不要舒服！所以走得就比较少，但是还是坚持没事就走走，休息会会好一些，就基本上就是在家里运动！
四举，三府，三压做起来都慢慢的轻松了！都能感受到拉伸的那种难受然后运动完后又很舒服的感觉!

zenglu

2017.3.14
为期一个月的初级班马上结束了，好像也习惯了每天等待老师上线给我们讲些真实的东西！锻炼还是在继续！而且身体感觉越来越轻松， 越来越舒服！加油

zenglu

2017.3.15
其实还没到15号就感觉比较紧张了！一个月以来身体肯定是有变化的，因为我付出了，就得到了回报 ·真的是很感谢老师！多的不说！所有都写再总结里！

zenglu

总结：
我不喜欢繁杂，不喜欢束缚，我喜欢直接，简单！、
一个月的时间，不是，其实是认识老师以来，让我豁然开朗！对于人，对于事。对于所有的种种，让我对生活有了另一种期待！
一个月以前，我全身酸痛，感觉没有哪些地方是好的！特别是经络不通，身上很多地方都是疼痛的，按着很多地方都是硬的!后来跟着大家一起进入初级班，跟着老师的节奏，听着老师的说教！真的改变很大！
仙人走，做对了走起来是真的不会很累！
三走锻炼腿部， 特别是大腿根做到位了是很累但是做完了很舒服！
四举对我来说是最有效果的，可能是我的上半身太不通了，每次做这几个都动作颈部肩部都有明显的拉伸的感觉，还很软很累！但是我就喜欢这种感觉，做完了放下来手臂就 很轻松！我现在手臂比之前好多了，没那么沉重了！
三府做完感觉腿部得到很好的锻炼，每次下蹲膝盖就特响。
三扩对上半身的拉伸效果很好！每次做完我都肩膀那都很放松的感觉
三压就是对大腿根部的拉伸效果很好！
这个俯卧撑我是最一个月前一个都做不了，因为我手腕没力气，做一个都好累 ，而且下去了就起来不到，后来慢慢的练习， 我现在可以做8.9个， 而且是很标准的姿势哦！哈哈！很开心！
跳这些都给我身体带来了很大的变化！老师的这套方法对我真的是很有效果！每一个动作我都会有不同的感觉
感谢老师，我觉得自己最大的变化就是心理上的变化，之所以得产后风跟心情有很大的关系！
我现在已经可以遇事沉着应对，不急，不燥。特别不会对很多事情都耿耿于怀了，生活有太多的不顺心的事情，每个人都一样，但是我明白了，没有什么过不去的！
每天看新闻，很多人躺在病床上，生命垂危那一刻才明白有在多的钱，有对自己在好的爱人，医术在好的医生都没办法！
人只要活着，其他都是浮云。我们真的不能透支自己的身体

zenglu

2017.3.8
   锻炼天天都在继续，身体素质每天都再提高

zenglu

2017.3.16
一个月结束， 我的身体已经又上升一个台阶， 真的是好了很多.慢慢的在开始好转。很多疼的地方好转些了，好像翻病也越来越多了

zenglu

2017.3.25
进高级班，好开心， 又可以跟着老师一起嗨！
继续初级班的锻炼，！加油

zenglu

2017.3.26
今天有事，只是仙人走！
现在仙人走身体是越来越轻松，一点不觉得累

zenglu

2017.3.27
感觉最近身体不知道怎的，越来越懒， 不想动啊， 但是老师说的坚持，
还是坚持做完啦一整套动作，虽然累， 但是身体很舒服

zenglu

2017.3.28
今天先是仙人走，，感觉下半身没什么毛病了， 感觉真是腿慢慢轻松了许多，现在主要就是上半身很恼火，经络不通，气血不足！动多了又还累
还要努力， 不知道是不是翻病， 有些以前没感觉的地方经常痛
坚持，加油

zenglu

2017.3。29
最近发现整天头都是晕乎乎的，不知道是颈椎病还是哪根经络的原因，一不动头就晕， 就是脑部供血不足，整天都晕乎乎，只有一动就好！
现在运动已经是我每天必做的事情， 只有这样身体才好的了
以前我身体哪里不舒服就是想着看医生 或是心里想的多， 现在不了， 我现在想的是运动就会慢慢的好。
也确实是这样的

zenglu

2017.3.30
    每天在群里跟大家一起聊天觉得很开心
    现在有点懒了，走不到那么长时间就不想走了， 感觉有点累了， 我是一累就需要休息
    下午的时间有时候就做其他的拉伸动作， 只有慢慢的感受身体好转
加油

zenglu

2017.3.31

    今天没有锻炼
   
     

zenglu

2017.4.1
   
    最近人感觉不想运动， 懒散得很，应该是和天气有关系，什么事都不想干 特别是运动， 一提起手就感觉累想休息， 但是身体也没什么毛病，！
    我还是坚持做了，其实还好， 身体感觉舒服些了， 只走了一会儿

zenglu

2017.4.2

   今天放假回老家， 开了两个小时的车，还行， 现在开车没有头晕得现象了， 腿没有以前的感觉了，以前下车就腿酸， 特别是屁股后面那两根筋， 简直是又酸又痛，现在好多了， 每次不舒服的时候就走走路， 慢慢的就好了 不会有以前的感觉了