二期-天津-厚德载物的健身日志

厚德载物

2.18(周六)(之前不会回复帖子，组长帮忙粘的，一个月结业了，我重新粘贴下)

    今天的项目是仙人走，高抬腿，收拾家务，做饭，看孩子，看书，听歌。
   仙人走小腹有点鼓，有些挺胸不自然，走的时候不太会胯部发力，感觉力在腿部，有些前倾，但是老师说啦，走起来就比不走好，所以坚持走起来。有打嗝，有暖气。
   高抬腿走的时候有点不稳，还不是很适应，记得老师说这个方法对于开下焦很有用，坚持下去。
   收拾家务，看着整齐的家，很开心，心情舒畅，一切皆美好！

厚德载物

2.17(周五)
    今天周五，我们的教研日，我一直不停地打喷嚏，流眼泪，感冒的后期综合征。秉承着，动起来，升阳，自愈的选择。坚持仙人走，暖后背，当然，由于身体原因，没有做太剧烈运动，休息为主，待我好起来，重焕新生！

厚德载物

2.16(周四)

   今天周四哦，运动来一遭，周身是汗，很舒服，当然我的目的不只是出汗排寒，我咋尽快的使产后肥嘟嘟的我瘦下来，瘦下来，方位正道！

厚德载物

  2.15(把组长帮忙粘贴的帖子重新粘贴一下)
今天开学典礼第一天，听说老师会常来排检查健身情况。便不自觉地嘴角上扬，
    我承诺:在今后的每一天都要坚持健身，少生病！

厚德载物

厚德载物 发表于 2017-3-16 14:55
3.15  周三(今天页面好了，把昨天重新开的帖子又粘过来了)
        不知为何，今天页面变了，我怎么也 ...

3.16周四
          今天周四，德明第二期结束了。心情不是很美丽，因为吃饭时，儿子跑过来，我没有及时扶住，后仰摔到了，特别心疼和内疚。
          这几天不知为什么，头晕晕的，嗜睡，看来身体又开始翻病了。
          骑自行车来上班，七八年没骑了，还好，我还能驾驭，迎着风，看着周围的建筑后退，心情不自觉又好了起来，我要做的更好，给孩子树立好榜样！
         下班回家把余下的动作做完，准备去录视频传给教练，希望能有机会去高级班继续学习。

厚德载物

厚德载物 发表于 2017-3-16 20:39
3.16周四
          今天周四，德明第二期结束了。心情不是很美丽，因为吃饭时，儿子跑过来，我没有及时 ...

3.16周五  
         今天写月总结，思绪又飘回去年的时光里。在2016年的3月，那时我刚艰难的刚做完月子，耻骨分离的痛，被强势的婆婆照顾，自己不能正常走路的无奈与自卑，各种不适，每天以泪洗面。我自学心理学，加入各种学习群群，可是都没有特别好的调整的方式。很幸运，辗转间，结缘大千老师德明中医群，跟着大千老师学习如何打自己身体里的妖怪，每天学习，每天实践成了我最快乐的事。
        2016年9月，大千老师首推德明健身一期，我一直想报名，可是产假结束刚刚上班，每天上完课赶紧回家喂奶，带宝宝，我怕我没有精力好好来做健身，我害怕我不能很好的完成任务，害怕跟不上大家的脚步，就这样我错过了一期。但是我不后悔，我相信一切都是最好的安排，一切都是缘分。
          2017年2月，德明二期又开始了，这一次我准备好了，有了一期师兄们那么好的收效，我更摩拳擦掌，跃跃欲试。先是进了预备群，自己练习初级班内容。
          加入正式群后，看着南柯师兄的视频，每个动作做的那么轻松，我由衷的心里佩服，也在自己暗暗发力，好好练习，争取有一天，像南柯师兄一样张弛有度，身轻如燕。
         其实我从加入老师的中医群，16年就开始仙人走了，只不过一开始抱孩子多，后来又弯腰陪他练习走路，我的腰背都有点驼了。现在仙人走起来，保持直立，还是有点不由自主的低头，感谢仙人走，不然会更严重。
          三走中的高抬腿走，从一开始练习20步的酸麻胀痛，膝盖响，一直绷着劲，特别累，到现在的轻松抬腿，100步也不在话下，确实是很大的进步，现在我还会快速高抬腿，高抬跑，狠狠出汗，超级舒爽，压力尽情释放。侧步走，其实一直很喜欢的，一开始是走，简直不能过瘾嘛，我就尝试着快去侧步走，像是跳跃的音符，全身的肉肉都跟着喝彩，哈哈，美哉美哉！不过颠不过200米就气喘吁吁了，还有待练习呢嘿嘿！后退走，操场走我总怕撞到同事或者学生，外面我怕撞到车，家里又太小，所以一直不能专心致志来做后退走，真的有点遗憾，下个月我一定想办法解决这个问题，去享受后退走的快乐时光。
          四举这一个月对我而言，简直是神器，作为老师，职业关系，右肩膀长期板书活动量太大，痛的不行。做四举，平举时五指张开，有时会尝试立掌，让胸口不断打嗝，让压抑之气不断溢出，闭上眼睛，走上几十步，听着小曲，感受着微风吹过耳畔的轻柔，哇塞，享受……上举，让身体立起来，就像解放了，中国人民站起来一样，心一下子有了底气，又重燃了昂扬的斗志，虽然开始练时胳膊一直响，但是起码我敢于去面对，去接受，去改变，不再因为痛就藏起自己，这是身体的改变，也是心理的改变。下后举，肩膀外展再向后，膻中穴再一次被拉伸，任脉为之带动，精气神就越来越好了，再配之一平一上，让舒展与直立并存，让舒适与自信同在！练完四举，我的心越来越舒畅！
        三俯，说实话，这个对我来说真的很难，一个是因为我天生可能筋短，缺乏锻炼，又因为产后耻骨分离，会阴耻骨之前是不敢受力的。膝盖后委中穴也因为产程过长被产床折磨的元气大伤，加之长期抱孩子的腰痛。可是，千爷说了，动起来，才能真的好起来，我信千爷！尝试着去放松，慢慢的去够脚，我自己练时总怕闪到腰，不敢用力过猛，后线下经教练组长指导，回到家我就对着镜子练，真的收效不小，我可以弯下腰了，可以指尖碰到地了，还可以手抓住脚腕子了，单够，感觉也能够到脚，蹲起可以抱着小腿啦，感谢教练组长！爱你们！而且我发现，我之前自己锻炼，经常腰痛，按照新方法，腰不痛了，哈哈，很开森哦！
            三扩是又一个神器哦，因为经常上连堂课，很费气，有时胸口堵得慌。平扩，可以迅速排解胸中之闷气哦，哈哈！上后扩，这个感觉拉伸任脉，我资质尚浅，还未感受到拉伸小腹，以后再继续尝试，肩膀处再动的过程中疼痛逐渐减轻了，算是不小的进步。侧上举，这个我做的不太好，也许是妖怪隐藏的过深，还没有太强烈的反应，继续坚持！
          三压的动作，很像体育课的热身运动，可是我的腿还是受力不好，一个月下来，长进了不少，高台压由不敢抬腿，到现在可以大于100度角的高台，上身也可以逐渐靠近身体，弓步压腿和侧步压腿，可以脚掌全着地了，只是重心还不是太稳，感觉自己有时会晃动，这个要领希望高级班继续学习。
         三跳也在坚持，慢慢来，会越来越好。二卧中的仰卧起坐还是可以很轻松的做完20个的，俯卧撑还是只能高位做。这个也需要继续练习。
         零零散散写了很多，每一项都有进步，不只是肉身上，还有心理上，感觉自己自信开朗了不少，能量更足了，不会因为爬楼而腿部无力，不会因为工作累而倒头就睡，不会因为孩子夜晚的哭闹而烦心，不会因为家人的不理解而郁闷，总之，我能很好的自我调节，我要做身心都健康，积极向上，乐观永远的德明人！我是千爷粉，教练，组长啊，希望我能有机会跟你们在一起，跟大千老师继续学习！感恩遇见，感恩大千老师，感恩德明人！

厚德载物2

厚德载物 发表于 2017-3-16 22:35
3.16周五  
         今天写月总结，思绪又飘回去年的时光里。在2016年的3月，那时我刚艰难的刚做完月 ...

2017.03.25  周六   高级班第一天
            经过漫长的等待，高级班终于如约而至，我师亲身上视频教我们仙人走，上身坐在跨上，胯部发力，带动腰部，放松，放松，脚向前。我师跟预想中不太一样，没有书生气，很潇洒，很有力量！扛包，仙人走走起来，期待我师继续放大招。

厚德载物2

厚德载物2 发表于 2017-3-26 10:55
2017.03.25  周六   高级班第一天
            经过漫长的等待，高级班终于如约而至，我师亲身上视频教我 ...

PS:我原来的账号密码忘记了，申请密码找回页面总是停滞不前无反应，无奈，又申请了个新账号。提醒大家保存好密码，别重蹈我的覆辙哦！

厚德载物2

厚德载物2 发表于 2017-3-26 10:57
PS:我原来的账号密码忘记了，申请密码找回页面总是停滞不前无反应，无奈，又申请了个新账号。提醒大家保存 ...

2017.03.26  周日  高级班第二天
         宝宝高烧后出疹子，精神不佳，白天多在陪他。其实这一周为了照顾宝宝我都没怎么睡觉，健身也就搁置了快一周，只是偶尔拣两样。
        今天宝宝渐好，待他熟睡，我开始扛包，三走，四举，三俯，三压，俯卧撑，一周懈怠，右肩膀竟又开始隐隐作痛。扛包后打嗝放屁多。高台压腿，貌似筋又收回去了，有点费劲。不行，我得加强锻炼了，把蠢蠢欲动的小妖怪都打回原形！

厚德载物2

厚德载物2 发表于 2017-3-26 23:10
2017.03.26  周日  高级班第二天
         宝宝高烧后出疹子，精神不佳，白天多在陪他。其实这一周为了照 ...

2017.03.27    周一    高级班第三天
           爱上扛包，根本停不下来，而且从一开始用宝宝的一包尿不湿，现在我又给自己用装牛奶的箱子，装了一箱子书，潜力真的很大，越来越觉得轻，看来我可以加重，不行，哪天找块密度大的装在里面。
         开贝壳，我今天刚开始做，明天说感想吧，一会儿初级班健身项目走起来，可以睡个好觉。

厚德载物2

厚德载物2 发表于 2017-3-27 21:25
2017.03.27    周一    高级班第三天
           爱上扛包，根本停不下来，而且从一开始用宝宝的一包尿不 ...

2017.03.28  周二  高级班第四天
          今天看了教练的文章–相看两不忘，惟有德明人，文笔真好，自叹不如。
          宝宝渐渐好转，越来越调皮，还会逗我笑，这次生病后好像又长大了不少，心里很开心呢。以前呢，我太纠结了，不舍得花钱健身美容，花钱我肉疼，以前，哈哈。现在好多了，人生嘛，就要开心的过。现在很喜欢写日记了呢，觉得这也是一项能舒心的活动！
         今天晚上哄完孩子，开始扛包，我的反应超级明显，不断地打嗝中，中间夹杂着排屁，哈哈，貌似上下通了。扛完包，接着三走四举三扩三俯三压俯卧撑，半个多小时，每天穿袜子在地板上练习，出汗后洗个热水澡，再记记日记，小日子很舒服。
          爱德明，让我越来越开心，再陪宝宝一天，我要去上班啦，肩膀貌似没那么痛了呢，感谢扛包。
         PS:我又忘记开贝壳了，哎，不纠结，一切顺其自然最好。睡觉，晚安，好梦！

厚德载物2

厚德载物2 发表于 2017-3-28 23:25
2017.03.28  周一   高级班第四天
          今天看了教练的文章–相看两不忘，惟有德明人，文笔真好，自 ...

2017.03.29    周三   高级班第五天
          又白码字了，这破浏览器，哎。我不生气。刚做完扛包，开贝壳还有健身运动，洗漱完，浑身汗。以后要调整时间，不能这么晚运动了。明天上班，加油！
         PS:扛包一直打嗝放屁排气中……我师三走四举很带感，大爱。

厚德载物2

厚德载物2 发表于 2017-3-29 23:30
2017.03.29    周三   高级班第五天
          又白码字了，这破浏览器，哎。我不生气。刚做完扛包，开贝 ...

2017.03.30  周四  高级班第六天
          今天上班，每天骑自行车上下班，车太多，吸了不少尾气。工作忙，健身穿插在工作中。我师又传视频了，每次都放小甜点，很好。

厚德载物2

厚德载物2 发表于 2017-3-31 23:24
2017.03.30  周四  高级班第六天
          今天上班，每天骑自行车上下班，车太多，吸了不少尾气。工作 ...

2017.03.31   周五  高级班第七天
         工作依旧，今天腰痛，肩膀痛，浑身累的慌，中午学校仙人走了2公里，穿插四举。上下班骑车回家。晚上很累，躺沙发上睡着了，自己明显感觉气血不足。需要睡眠补充，晚安！