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楼主: gyd160329

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西北组二期-七彩网络健康日志

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31^#

发表于 2017-3-24 20:47:42 来自手机 |只看该作者

月总结：在德明参加了健身二期的锻炼，对我来说，最大的收获不是身体上有多少改变，而是观念上的改变。以前总觉得锻炼需要专门找时间找地点才是锻炼，时间稍长很难坚持，有时觉得是个任务，为完任务而完任务；现在通过大千老师的指点，把锻炼融入到生活中，随时可以，可根据时间地点随时安排可以完成的动作，能有这种观念，并养成习惯，坚持下去，可想可知曰积月累对身体的改变是巨大的。以前坐办公室坐惯了，多一步都懒得走，现在坐车下来还要抻抻筋、蹬蹬腿，这些对我来说就是最大的收获。通过一个月的锻炼，体能上的改变不是很大，我想这也不是一蹴而就的，还需要长时间的坚持和积累才行。

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32^#

发表于 2017-3-26 21:31:47 来自手机 |只看该作者

这连续几日的出差，非常疲惫，体力不佳。但还按是按大千老师的教导，在路途中停了下来，到了一个建在山上的公园里爬山走路，将近一个半小时，如果要在以前，宁可在车里躺着睡觉也不愿出来走一步。山上下来后接着坐车赶路。

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33^#

发表于 2017-3-27 23:05:03 来自手机 |只看该作者

今日很忙，回来天已黑，在小区里仙人走了二圈，做了四举扩胸运动

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34^#

发表于 2017-3-28 23:32:31 来自手机 |只看该作者

今日中午快下班时，在朋友的办公室里偿试扛包，没有包就找了重三十多斤的箱子准备扛，可还得朋友帮忙拖到肩上，扛着在办公室走了几圈，可举不起来也夹不住，只好拎着走了几圈。

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发表于 2017-3-30 10:00:30 |只看该作者

gyd160329 发表于 2017-3-28 23:32
今日中午快下班时，在朋友的办公室里偿试扛包，没有包就找了重三十多斤的箱子准备扛，可还得朋友帮忙拖到肩 ...

三十来斤在太重了，刚开始有个十斤左右的就可以了

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36^#

发表于 2017-3-30 21:20:31 来自手机 |只看该作者

补昨天工作期间等人的时候走了走路，做了做压腿、四举、三扩的动作

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发表于 2017-3-30 21:25:53 来自手机 |只看该作者

出差在外，离宾馆不远处有个公园，早上起来到公园走了一圈半，倒走、侧走，抬腿走，上坡。天下着小雨，一手举着伞，一手平举、上举，停下后压压腿，晚上回来做仰卧起坐。

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38^#

发表于 2017-3-31 22:02:53 来自手机 |只看该作者

这些日子忙个不停，今天腰很酸发现来月经了，晚饭后到公园走了一圈，活动活动上肢，感觉累了就回来休息了。

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发表于 2017-4-1 23:29:51 来自手机 |只看该作者

这几曰身心疲惫，严重影响了脾胃，食饭无味。上午抽空坚持到公园走了走，伸伸胳膊，没走完一圈就有事停了锻练。

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发表于 2017-4-3 20:14:18 来自手机 |只看该作者

补今日马不停地忙、没锻炼，累

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发表于 2017-4-3 20:15:54 来自手机 |只看该作者

今日只是忙中偷闲走了走路

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42^#

发表于 2017-4-4 22:07:13 来自手机 |只看该作者

今天又出差了，闲时到附近公园仙人走，四举，三扩压腿

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发表于 2017-4-6 11:05:23 |只看该作者

gyd160329 发表于 2017-4-4 22:07
今天又出差了，闲时到附近公园仙人走，四举，三扩压腿

既然出差是常态，就试着把健身融入到出差当中，不需要固定的时间段去做，只需要用心、随时、随地关照自己，寻找最舒适的状态！

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发表于 2017-4-8 21:02:10 来自手机 |只看该作者

实在累了，没锻炼

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发表于 2017-4-8 21:05:26 来自手机 |只看该作者

补出差在外，下午有了空，和两位同事到付近公园转，有上坡、下坡，走路四举三扩，压压腿

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