二期 福建--空山 德明健身日记

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第二天：这两天不知道是不是仙人走的方法改变后，经常性地放屁，而且味道很臭。无规律的大便这两天也开始一天一次了。

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第三天：今天打嗝和放屁的次数增多，终于体会到正确的仙人走会带来怎样的改变。

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第四天：正确的仙人走，可以让身体很快地热起来，脚底也有发热的迹象。再做其他的运动，就不会特别痛。上次拍视频，因为没有提前仙人走，身体痛了几天，还未缓解。

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第五天：今天出差一周多，每天会坚持练习。三走时尽量将手臂伸展，这样心胸才能完全打开。心法果真是很重要的。越伸展越舒服。

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第六天：今天做三压时终于没有那么痛了，缓解了很多。最近放屁比较多，效果感觉第初级班更好。

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4月1日第七天：手上之前麻的痛点已经完全消失，每次练习都能够轻松出汗，而且没那么喘了。不过我还是每天集中练习一到两次，没有一天多次。因为在外面比较忙，上班又不大方便做。希望能够慢慢找到空隙，争取一天多次，这样效果应该不一样。

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2/4第八天：昨天睡得有点落枕，肩膀非常痛。早上做了两次运动后，晚上肩膀的疼痛感竟然消失了，保持经络通畅，就是这么奇妙。

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3/4练习这一个多月以来，最大的变化就是例假期没再感冒，还有就是例假期没再长痘，这月例假颜色红艳了不少，也不像以后一样断断续续要到七天，五天就干净地结束了。

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4/4这两天工作很忙，一直在加班，人感觉有点晕，直到晚上才得空来锻炼一下，人倒是放松不少，白天的郁闷也减轻不少。

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5/4第十一天：俯卧撑做十个终于不在话下，坚持一下也可以做到十五个，不过朋友说我做得还不够标准，但是手臂力量有增大不少，这是能够看得到的。

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6/4今天扛包在菜市场遛了一圈，竟来招来很多莫名的眼光，老妈让我把包放下等，可这好不容易逮住一个扛包的时机呢，虽然左右换了几次肩膀，但是感觉却很自豪。咱再也不是肩不能挑的废物了，说不定以后能挑得动一袋化肥。

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7/4第十三天
转眼又快过去半个月了，这几天没有好好提前睡，有些累，早上还是能早起，坚持每天的锻炼，公园环境很好，中明师兄说这样的环境锻炼，心情一定会很好，可不是吗？心情舒展多了。

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8/4虽然是阴天，昨天下了一场小雨，今天走起路来却心情舒畅，因为看到草上的露珠和水滴，在运动中跑着，跳着，心情也舒展开来。老师说得对，这真得跟玩一样，才能找到快乐呢！

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9/4第十五天：今天高级班开班整半个月了，每天早上一个小时，半小时锻炼，半小时与花草缠绵。注意睡眠和饮食的老师很多，但是注重心灵调理的中医老师却很少。以画修真，喝歌解郁，用简单的健身动作打开身心，这是从千爷处得到的许多精华。感恩千爷。

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10/4第十六天：早上又看了一遍舌下静脉，的确是没那么粗了，基本看不出来，相信瘀血体质改善不少。生命果真在于运动，久坐是会变成废物的。以前骑车会觉得累，现在但凡有机会都骑自行车或走路出去，健身就在当下的每一分钟。可惜才看到史记班的招生要求，今天不知道是否背得出这两次的内容，进入史记学习班。若进不了，能够学习史记也是一种快乐。历史观是很重要的，在一个人的一生中起到决定性的作用。学习历史，从自己开始。