川渝组一、二期2017年6月月总结汇总贴

雷雷

云飘 6月总结（雷雷代贴）
       感觉这个月总是过的太快，一转眼又该写总结了，确实写总结可以督促锻炼。这个月锻炼的重点还是泰迪摇，还有扭臀，初级班的三走四举三压，床上练四件套。泰迪摇一会腹部就热热的，不过也仅仅腹部热。所以感觉还是下焦堵的厉害，腹部凸出的很，希望通过泰迪摇慢慢打通下焦吧。平时锻炼初级班一套，中间隔了一周没练，发现三压又的重新压，所以锻炼真的需要坚持，中间不能停止。三扩中后扩时胸口憋闷的很。高抬腿时左腿可以压低一些，右腿相对较僵硬点。青蛙趴时还是疼的厉害。这个月确实闲散了些，没能天天坚持，现在放假了，该把锻炼当成主要事情了。感谢吾师，感谢德明教会我正确的锻炼方法，正确的生活方法！

潇湘暮雨

潇湘暮雨 6月份总结
    抱歉，由于最近出差，总结贴晚了。
    这个月在健身上，我继续坚持用老师教给我们的方法进行练习。另外，在这个月中，我比较注意觉察身体对各种情绪的反应。不断的随时去觉知自己各种情绪升起时，身体是一种什么样的感觉，不断深入的去体会老师说的放松的那种感觉。我觉得对我启发特别大。当我和别人有意见不同的争执时，当我受到不公平对待时，当我感觉焦虑时，当我觉得悲伤时，当我对未来担忧时，每当我升起各种情绪时，我都按老师说的去觉知自己的情绪是如何影响身体的感觉的。非常明显的，我以前是比较容易焦虑和紧张的人，每当我又对未来担忧和焦虑时，我明显感觉我的心口中间有种非常紧和闷的感觉，能体会到老师说的那种紧张和不放松。我才恍然大悟，在我人生之前的三十五年间，我一直在一种无意识状态下，完全受情绪的摆布，我的身体一直没有以一种放松的状态去生活，难怪我有肩颈痛的问题。渐渐的我觉得当外在的生活情景又开始刺激我的本能条件反射的情绪升起时，我会开始提醒我自己，去观察和觉知自己的情绪，是如何而来，去感受这种情绪是一种怎样的能量在我的身体里运动。而我再也不会被无意识的情绪，随意的摆布，我会提醒自己，活在当下，不要无限循环的去播放我思维固定的心理电影，我的人生不在以前，不在未来，而在当下此刻。把原来的过往抛开，把未来的担忧放下，我感到了人生从未有过的轻松和解脱，这是不是就是所谓的“放下”啊。
    在我人生三十六岁的时候，我对生活的理解有了很大的突破，我发现我原来无论如何接受不了的现实情景被我一一接受，我不再对我的人生提出完美的期望，而又因这些无法达成的期望而怨恨恼怒。我发觉，我烦恼的根源不在于我的生活处境，而在于我对我人生处境的评价和面对这些处境的心态。我同时发现，拥有乐观人生的方法只有简简单单的四个字，那就是：接受现实。这并不是一个消极的念头，而是在接受现实的基础上，人才能把能量和关注点集中于真正重要的事情。
    从今天起，我要继续谨言慎行，每天都要检查自己，在每天中是否有埋怨、怨恨别人，如果有，那说明我自己有错误，要改正。谢谢大千老师，谢谢各位师兄师姐，我们一起努力。

重庆-colinzz

2017年6月总结 重庆-colinzz

锻炼在坚持，逐渐体会到大千老师说的伴随身体的改变带来心情的改变，最喜欢做撑背扩胸和侧弯腰拉伸胆经这两个动作，有打嗝帮助消化的效果，慢慢的把一些事情看开了，在生活和工作中提醒自己去应用千爷说的不完美理论“做得了的就推一推，做不了的就放一放，等再想做的事情再推一推，别为难和自己较劲”。一个月的世间过得很快，天气也逐渐热了起来，工作日每天午后都坚持散步，找有树荫的地方做做基础班的动作，扩下胸，拉伸一下经脉，压压腿，然后一边拿纸擦汗，喜欢出汗，每天T恤都是湿了又干，干了又湿，热并快乐着吧业余时间也在爬山，瑜伽和游泳，当锻炼身体成为了爱好和习惯，人也慢慢开朗起来，应该感谢感恩大千老师和德明同学们一起营造的这个氛围。加油！我们会越来越好，越来越开心

zenglu

2017.6
   我最近喜欢上了爬山，我觉得爬山很舒服，没事的时候就会约朋友去爬山！身体流着汗水，很舒服，感觉一身轻！现在锻炼身体已经成为生活中的一部分，特别是仙人走， 我一头晕就出门走走就好了。其实初级班的有些动作我都没有坚持练，老师教一些又着重练那些新的，其实我发现这些应该是连贯起来，随时随地换着来做！
   身体慢慢的那些紧绷感，疼痛感在减少！只要坚持身体会好起来的！加油
   

重庆-空空

2017年6月总结 重庆--空空

      6月的工作史无前例的忙碌，现在在医院给老师当助理，每天老师都要看70到120号病人，我的屁股也只能贴在凳子上，唯有上下班时间可以稍微锻炼一下，主要还是在三走上面，每天行走3-5公里，这一个月下来体重下降比较快，直接瘦了10斤。在上班期间不定期进行三扩练习还是挡不住肩颈僵硬的问题。
      在家里买了支简易单杠，回去就吊一吊，半个月时间手上就有了厚厚的茧子，手臂的肌肉也更加紧实了，关键是能很好、很快的解决肩颈僵硬的问题。
      这个月的经络拉伸几乎都没做，眼看同学们都要进入火箭班了，我的经络却越来越紧了，真是不练则废呀
      本月继续推荐了开贝壳动作给几个乳腺增生的病人，反应都很好。推荐了高抬腿侧腿动作和三够动作给1个腰痛病人，反应也不错。
      下个月上下班就不坐公交车了，准备骑行上下班，一是可以晒太阳，避免在车上吹空调。二是可以让自己有更多时间活动起来。

yucca

重庆yucca五月六月总结
一眨眼五月六月都过了，忽然间发现自己忘了写月总结，真觉得有点对不起老师……这两个月都在坚持运动，五月份除了生理期，自己一直都坚持，每天早上出去运动，因为家里面一些事情心情非常不好，所以五月份每天早上都坚持，边运动边听赞美诗，也在大自然里面祷告，感觉离上帝更近了，在那件事情上也更交托更放下，伴随着运动，身心都得到了放松。六月份，因为是毕业的季节，从事教育工作的我，一下子陷入极度忙碌之中，但除了生理期和有几天下雨，有大概一周很忙之外，我都还是尽量坚持每天早上运动。坚持健身差不多半年了，感觉每天不运动就不舒服，已经养成了运动的习惯，这也是归功于老师对我们的殷勤督促。这半年来，感觉身体比起之前轻松多了，柔软多了，筋骨也拉伸开了，精神好多了，每天出一身汗，感觉很畅快，遇到事情也没那么纠结痛苦了。孩子们放假了，也带着孩子们一起运动，全家总动员，大家一起比赛，也乐在其中。总之，运动已经成了我和我们家生活当中必不可少的一部分，而不像最开始写健身日记被逼着去坚持，我想我会一直坚持下去的，感恩老师，感恩德明！