三期—沪—德格卓玛健身日志

德格卓玛

wanwandaren 发表于 2017-8-23 10:47
拿出氣勢來，藐視一切異樣的眼光，哈哈哈啊哈

哈哈哈哈 感谢师兄 我会加油的了！

德格卓玛

2017年8月25日打卡第二十一天
昨天早上出门打了好几个喷嚏，以前早上经常鼻敏感打喷嚏有痰，最近好久没发作了，有可能前天腹泻所以免疫下降了，下午乘没啥事领导又都不在哈哈，早回家下午睡了两觉，睡的头昏脑胀。
今天早晨起床喉咙还是不太舒服，而且好像是第一次，早锻炼完身体很累不是之前“光合作用”的舒畅感，可能和早晨阴天没有出太阳有关。
听了昨天师兄的分享，早晨仙人走的时候观察了下确认也有腹部紧的感觉。
目前早锻炼还是在仙人走，三走四举加拉伸。后面几项都没有做，我发现我对跳台阶有恐惧感。

德格卓玛

2017年8月26日打卡第二十二天
今天赖床了十分钟起来早锻炼，早晨很凉快，虽然没有阳光，但迎着风走感觉很舒畅。
延续昨天的症状，喉咙还是不舒服，昨天晚上给自己脖子刮了痧，上呼吸道的不适没有缓解也没用减轻。
周末时间比较多，仙人走多了两圈，平举的时候胸口真的很闷不畅。因为经期，除了“三走四举”其他一周没有做了，今天做弓步压，大腿根的酸痛感特别强，之前压腿也痛但有点痛并快乐，今天是有点难以忍受的不舒服。今天还跳远了两次（正确说只能称为“跳近”哈哈), 单腿跳比之前跳的久，跳好有点喘。
不知道啥时候能每天起床不是硬靠意志力，而是精力充沛的自然醒呢。
上午吃完早饭一边扭胯一边看电视，感觉右边扭起来松了很多，幅度加大了。
看好电视，十点半坐下看书开始喷嚏鼻涕不断。午饭后，又有一点肚子痛，很久没有动不动肚子痛了，都是翻病吧，快告诉我是“翻病”！
加油加油！

枫树

德格卓玛 发表于 2017-8-26 11:41
2017年8月26日打卡第二十二天
今天赖床了十分钟起来早锻炼，早晨很凉快，虽然没有阳光，但迎着风走感觉很舒 ...

我也相信是翻病，加油

德格卓玛

枫树 发表于 2017-8-26 23:11
我也相信是翻病，加油

哈哈哈，感谢师兄！

德格卓玛

2017年8月27日打卡第二十三天
今早没有调闹钟，醒来的时候恰好是六点半，生物钟看来是被调整了。但是腰酸到像之前有时候生理期前那种翻身都困难的酸，可能是昨天扭胯的关系，于是赖床了十分钟。上呼吸道还是不舒服，喉咙的异物感加上鼻塞。
仙人走的时候察觉腹部真的好紧好紧，就像之前有人说的，像块钢板那样。今天身体累，蹲起和单腿跳都没有昨天那样的活力，匆匆完事。
看了这几条群里的消息，也不知道自己走的合不合理了，但“走就是了”哈哈，争取今天拍个视频向大家请教。弓步压和昨天一样，酸胀痛的难受，只能坚持几秒钟。
昨天一天扭胯好几次，第一次有扭到酸的感觉。
晚饭后一直打嗝嗳气800次，而且一直排了好多脾胃的痰 ，吐痰大概用了二十几张餐巾纸吧，一晚上都感觉胃很紧很不舒服，我一直觉得气还是放P往下排比往上排舒服多。晚上肚子气很卡的感觉，之前艾灸针灸的时候扎肚子也有过，当时是感觉气从左往右走的时候会卡住、会过好一会才能走通到后腰。过了挺长时间，终于放了很臭的P难受感才得到缓解。
最近还是老觉得右腿冒冷气，而且我仔细体会，左腿就没有那么强烈的感觉。
按压肚子，肚脐上有明显酸痛感。

德格卓玛

2017年8月28日打卡第二十四天
这一波“翻病”来势汹汹。
半夜两三点还是三四点咳嗽了两下，昨天下午已经好了的鼻塞，醒来继续，外加喉咙不适延续。
一醒过来腰酸到又要刻意翻身才能动，而且毫无预警的拉稀…不过仙人走的时候感觉肚子似乎没昨前天那么紧了。
但今天身体真的感觉超级疲累，锻炼了十多分钟就回家了，吃好早饭也超级想睡觉。右腿冒冷气的奇异状况也还在继续。
昨前天连着两天午饭后肚子痛，然后正常排泄，目测这几天折腾下来又要瘦几两…
昨天群里上传了自己仙人走的视频求点评指导，但可能没赶上黄金时段，只收到了nice的非鱼教练赠我几句，我要不要厚着脸皮微信群再发一次呢？

上海-零

德格卓玛 发表于 2017-8-28 11:30
2017年8月28日打卡第二十四天
这一波“翻病”来势汹汹。
半夜两三点还是三四点咳嗽了两下，昨天下午已经好 ...

冒冷气就是排寒气。说明你锻炼的很不错哦。加油～～

德格卓玛

2017年8月29日打卡第二十五天
昨天听完课九点多就早早睡了，所以今天醒来比较不昏沉。但昨天一天元气大伤，坐着站着时下意识把背打直展开的力气都没有的感觉，动不动就想躺下睡觉。
所以今天早锻炼也没有恢复之前那种“喜乐”的状态，感觉有点进入瓶颈期。
回顾下昨天的排病巨大反应：
昨天一早拉稀了一次，没当回事，早饭过后吃了好几块哈密瓜，然后开始了近十次拉肚子（这么大规模的腹泻上一次大概要大半年前了），因为肚子也不痛就没怎么放在心上，中午还喝了罗宋汤…
一直到下午要出门前怕万一止不住路上拉肚子，才进行了自我治疗：姜茶冲山药粉+腹部擦姜精油…马上就搞定了，晚上胃口还是很好，但尽量忌口不敢多吃了。
大半天折腾下来，人是虚了好多。
今天上午也浑身无力，刚才还打了好几个喷嚏。

德格卓玛

上海-零 发表于 2017-8-29 09:18
冒冷气就是排寒气。说明你锻炼的很不错哦。加油～～

谢谢亲哦，我会继续加油了！

德格卓玛

上海-零 发表于 2017-8-29 09:18
冒冷气就是排寒气。说明你锻炼的很不错哦。加油～～

话说我就是看您的视频跟着练的哈哈，您锻炼的场景好赞啊！

耶西桑姆

德格卓玛 发表于 2017-8-27 11:12
2017年8月27日打卡第二十三天
今早没有调闹钟，醒来的时候恰好是六点半，生物钟看来是被调整了。但是腰酸到 ...

打嗝800次，师兄怎么数的？

德格卓玛

耶西桑姆 发表于 2017-8-29 10:49
打嗝800次，师兄怎么数的？

哈哈哈哈 我有“密意”

德格卓玛

2017年8月30日打卡第二十六天
今天是早锻炼期间的谷底啊，感冒了，连走出去的意乐都木有了。
早晨勉强爬起来，在房间里走了几分钟，人好累，决定请假休息一天。今天在家里只做了仙人走，突然发现走的时候大腿根的关节也有声音，之前只有高抬腿才会响。
昨天在办公室午睡醒来，被空调吹到着凉了，打了好多喷嚏，晚上觉得确实是感冒了。最近午饭后总忍不住的困倦会睡一觉，但是近年来每次午睡醒来都会头晕不适。
昨前天舌头左边还长了个泡，感觉像以前病毒发出来时会有的症状。我一直觉得自己的口腔是薄弱环节，前几年动不动口腔溃疡，这几年经过自己调理，算是好很多了。

德格卓玛

2017年8月31日打卡第二十七天
身体不好的时候，脾气真的比较差、想东西也比较负面，前天上班老板交代的任务还不肯做哈哈哈，这里忏悔下。
昨天感冒不舒服在家休息，但是我身残志不残，下午在练高抬腿。我发现人真的不能瘫，中午午睡久了头晕昏沉难受，后来傍晚我妈邀请我出去走走，走起来真的好舒服。
昨天听了教练关于“三俯”的课，get到的点是腿要打直腰要放松，今天早锻炼的时候就运用了，以前腰真的不放松，膝盖也弯，不过一旦打直，真的离地三千里了。
自打周一大腹泻以来，最近几天的排泄还是散、不成型，感觉脾胃又伤到了，不过胃口还不错。
今天仙人走的时候察觉右腿膝盖有噶哒声，走了会消失了，不过高抬腿时大腿根的声音不知何时消散哈哈哈。