三期杭州养乐多健身日志

养乐多

转载上海零的月总结，写的很好，有共鸣。

    一直对时间的流逝特别在意，觉得时间太快，来不及做很多事情，最近在想这是为什么。
    有一天，老师说，你们所有的计划在无常面前都毫无力量，你们可以把持的没有一个是牢固的，让水在手中静静地流过，不要试图抓取…忽然间泪流满面，心被柔软地触动。
    我开始有点明白什么是阴阳，阴阳平和中是松弛的，轻松自在。来了的，就接着。去了的，就放下。过去的，都让它过去。当下的，好好享受。每日尽量保持放松，告诉自己没什么事是大不了的，静静地听，慢慢地说。长长的路，慢慢地走，始终平和，始终微笑。

养乐多

今天9月8日，昨天婆婆去拔牙，掉了的牙齿 牙脚还在，拔了很多颗，昨天晚上照顾小宝比较多。小宝晚上七点半左右睡了，我感觉好困 ，也跟着睡，可是后半夜1-4点就比较清醒。这个睡眠一直是问题。

晚上睡觉感觉很冷，把被单都裹起来，迷迷糊糊又觉得热，微汗，早上4点半不到就起床了，挤奶。

早上一套动作坐下来，除了二卧，今天还小跑了一会儿。今天凉快，没有风 ，锻炼很舒服。

心里压力还是蛮大的，公司的同事们都在忙碌工作 我却在养病，坐月子没弄好一直是块心病。

养乐多

今天9月9日，昨天下午去办女儿落户，不顺利 资料不齐全。晚上又是7点多睡着了，好困，八点多醒来腿好累。

下午群里聊天说蹲起，发现我自己蹲的不对，按标准的要往后道，估计是腿部力量不够吧，需继续加油。

弓步压腿侧压腿，动作要领基本掌握，但就是坚持的时间太短。

现在觉得好想睡觉

怎么能让自己快乐起来呢？

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今天9月10日

教师节快乐

养乐多

今天9月11日
今天很凉快，风不大，锻炼舒服，后来又风，又到我的宝地去锻炼了。
我仙人走，感觉腿太用力了，走多了太累，还不够轻松惬意的感觉。

蹲起已经能比较标准了，做标准的拉伸效果果然不一样，老师开发的健身动作确实厉害。
今天去办小女儿户口医保，挺顺利的。
今天和公司提出离职了，确实纠结，还有点难过，没办法，只能好好锻炼身体。

养乐多

今天9月12日

早上等着喂奶，5:20才起床，小宝还是没吃，只有起来挤掉。
大概6点左右开始锻炼，因要赶时间，只做到三俯。

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今天9月13日，这两天睡的挺好，早上起来精神挺好的，心情也会跟着变好。之前太纠结于晚上1-4点睡不好，这两天晚上陪小孩一起睡，不刻意，反倒睡的好。冬天就好像晚上睡眠，也希望如老师说的，冬天好好养藏，第二年会有好体魄，加油。

今天锻炼，做完扩胸，感觉有气有涌上来，多做扩胸挺好。

养乐多

每天学一点小组：怎么让气血运行通畅？
乘风摘 20170912

    人要动静结合，不能天天坐办公室淤滞在那儿，天天坐着，盯着电脑，神耗在电脑上。另一方面身体老坐着，气血不流通，整个人的气机越来越弱。
    所以想要气血通畅，身心两方面作用。心情要舒畅，畅快的神就会带领气血作很畅快地运动，气血畅快当然就通畅。神抑郁了气马上跟着抑郁，气抑郁了流速马上放缓，马上淤积。
    所以说脾思则气结，脾主思，你一思考问题，一忧思，大家想想，是不是连呼吸都变缓了？不可能再作很舒畅的呼吸，这个是神对气血的作用，这个很重要。
    任何事情都是两方面或多方面促成的。光心舒畅也不完全解决问题，还要身体不断走动，动则养阳，阳就是流运之气，把气血活开，活开就能把不通畅的地方打通。

摘自《大千老师续讲黄帝内经标红版》
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今天9月14日
主题：改变，轻松，惬意

昨天CAT教练又给予我指点和帮助，说我勇气不够，心没有放开。
有时候过于认真，过于较真，就难以放松而去体会其中之妙。被太多的道义，责任，情感，名利绑架了 。心没放开。

今天三压和三跳，还有俯卧撑都做了，之前不太喜欢，有时不是不能做，是不想 ，不喜欢的正说明这里问题多，更要锻炼。

今天状态不错 近期感觉身体也在好转，不再对未知的恐惧。之前会觉得我现在第二次产后风 身体又下降了一个台阶，再加上年纪也比以前大，肯定比以前好的慢，想想就恐怖，又增加忧思。但经过近期，加上教练的指导，我需要把心放开，做好当下。

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今天9月15日
工作的事暂告一段落，希望好好修养，早日恢复健康。
拿起勇气和毅力来。

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今天9月16日周六

周末孩子爸在家，大家都喜欢周末，我也感觉时间过的很快。快乐的时光确实很快。

昨天大宝咳嗽，我带着小宝在另一个房间睡，早上起来晚了，健身没有全套完成。

这几天健身妄念比较少了，专注身体的感受，加油。

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今天9月17日
我昨天翻相册，看到去年G20去北京玩穿裙子，无限感慨
需持续健身，练心，让身体恢复起来。

今天做三压项目，比较有感觉了，不喜欢的项目也会转变为喜欢，很好。

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今天9.18勿忘国耻

也勿忘今年夏天，好好锻炼。

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今天9月19日

今天没有做整段时间，分散进行的
为什么这两天天气热了，脚反倒不好越不好了呢

马上快毕业了哦，群里都在讨论毕业的事

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早上四点半醒，五点，五点半，五点四十，六点 直到六点十分。

浑身无力，还是无风地方走了走

今天上午发现扁桃体发炎了，浑身无力