三期－上海-无名-健身日志

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9/12 补  傍晚陪孩子一起运动，这几天没有什么感觉或者翻病。

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9/13今天时差还没有倒过来，早上4点多久醒了，熬到5点半左右起来仙人走运动，一个多小时做好。今天白天走路过程中时不时的打嗝。晚上等孩子完成作业，继续一起仙人走运动。

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9/14这几天时差还没倒过来，总是熬到5:40左右就起来仙人走，每天早上都差不多1小时。然后送孩子上学，来回15分钟仙人走。晚上陪孩子再继续走走大约又走20分钟

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9/15今天和昨天运动一样，没有什么变化。唯一不同的是买的中药收到了，已经开始喝了。

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9/16起来先称体重54.1-53.9这个范围。让我激动了一把，从加国回来时发现体重55.6千克左右，感觉一个月又回到解放前。这几天坚持运动后，体重又下来了，比出国前54.8还低。刚刚运动一小时了。

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9/17补记  一早起来运动，然后就去加班了，当天忘记写日记了。上下班路上也见缝插针的走了走

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9/18补记 昨天上下班路上吹空调了，晚上回来有点感冒症状，可是当时太大意了，没有继续运动，导致今早感冒加重了。本原以为仙人走运动后会好，结果还没有好。

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9/19早上刚起床感觉感冒视乎好了点，今天一早就起来仙人走，然后上班，地铁里一吹空调，感冒又加重了。

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9/20补记  今天只走了大约半小时，回来路上还淋雨了，感冒原以为好了，淋雨后视乎又加重了。全身没力气不想动了。

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9/21补记 只运动了半小时，整套动作没完成。感冒好点了。

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9/22 今天早上起来运动了一小时，上下班路上继续仙人走。下班后带孩子去看牙医，继续仙人走。现在已经开始打呵欠了。

枫树

jadestones 发表于 2017-9-22 18:50
9/22 今天早上起来运动了一小时，上下班路上继续仙人走。下班后带孩子去看牙医，继续仙人走。现在已经开始打 ...

恭喜师姐毕业

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无名（jadestones）月总结：
       先说说怎么加入德明健身三期的。在三期学员中，我可能是最早结识大千老师的，我是八年前生完孩子产后病严重，开始在上海找了几个有名的中医院的老中医来看，越看病情越重，而且延误了好几个月，后来我实在没有办法，就疾病乱投医，在网上找，结果还真是老天爷在帮助我，竟然找到了清风大夫，还记得当时有个叫“红袖”的，也是产后病，比我的情况严重多了，最后是清风大夫看好的。这个例子给我很大的信心，关键是当时也没有更好的医生来看，所以立即去清风大夫诊室注册看病。在这里看了三个月，基本好了。不仅自己看病，而且学了一些他的育儿理念，由于我身体不好，孩子刚出生时其实身体也不算好，身高、体重的指标都是同龄中的下限值。学了他的育儿理念后，孩子现在八岁半了，感冒类问题，都没有去医院打针吃药，这点让我一直很骄傲。

清风大夫诊室治好我的产后病后，又帮几个亲人在诊室看病，效果也不错。这次是6月单位体检发现自己身体亚健康状态比去年严重多了，已有的症状加重了，去年没有的症状，这次体检报告中多了好几个。看着体检报告单，心里想着这一年的辛劳给自己身体带来的负面影响，心里真不是滋味。怎么办？第一时间想到找清风大夫看。于是又打开诊室网站发帖看病，有一天咨询老师时，他建议我加入三期会员，再仔细看主页才发现三期正在招生（因为每次我是打开自己的问诊单，没有看到主页上的招生信息）。经老师建议，于是就毫不犹豫地加入了三期会员。也许这就是缘分吧，如果不是我这几个月看病，就不会去关注诊室，也就不知道招生信息，就错过了，像错过一、二期一样。

加入三期后，每天基本按仙人走的动作要领去走，基本是早上起来自己一边做家务（烧水、煎药、熬粥等）一边走大约1小时，由于是暑假，吃好早饭再带孩子去公园活动一下，路上继续走（也鼓励孩子一起走）。走了一段时间大约半个月左右吧，发现身上前胸后背痒，手臂酸痛等，估计是翻病吧，心里真窃喜着。继续每天走，每天坚持的还不错。可是八月底我要出差去国外二周，在出差的这二周里基本上每天也坚持走了1小时（除了来回飞机上加上转机时间快20小时只能见缝插针走走，只是简单走走）。现在回来后基本恢复正常运动了。

经过这一个月的运动，对身体的改变明显的是体重好像瘦了1.5-2公斤。以前总是颈椎酸痛，现在好像没有了。别的好像还没有什么明显感觉。但是有一点很深刻，就是如果不坚持，身体马上要反弹到之前的状态，比如这几天没有做三府，过几天再做，发现手就不能摸到脚，离脚有一段距离。如果几天没有做运动，马上大便不通畅了，或者不能每天大便。所以我得出来的经验就是：如果谁都可以欺骗的话，也千万不要欺骗自己的身体。没有运动就是没有运动，没有运动说成自己运动了，发在帖子里，教练相信、组长也相信，但是骗不了自己的身体。时间长了就是害自己。既然大千老师给我们这么好的一个健身交流平台，我应该好好坚持运动下去，还给自己一个健康的身体。并且带动全家一起运动。

前几天上班听一个同事说她暑假里花了好几万去健身（拔罐、针灸等）外加吃进口保健品，说的天花乱坠，并且她说效果很好，我听着只想笑，我们有这免费的健身运动，而且省时省力，干嘛要掏这几万块钱啊。坚持下来，我就赚大了，哈哈。

枫树

jadestones 发表于 2017-9-23 15:12
无名（jadestones）月总结：
       先说说怎么加入德明健身三期的。在三期学员中，我可能是最早结识大千老 ...

师姐，月总结要写在组长开的帖子内

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枫树 发表于 2017-9-23 23:58
师姐，月总结要写在组长开的帖子内

已经发了，只是在这里又重复一下了。