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德明中医»论坛 › 德明健身 › 上海组日志 › 三期-上海-星星健身日记

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三期-上海-星星健身日记

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31^#

发表于 2017-9-12 09:42:09 来自手机 |只看该作者

9月11号
除了上下班路上的仙人走，晚上没有去特意锻炼，不知道是不是前一天学吉他姿势僵了，右侧腰变得发酸，许是前段时间拉筋的缘故，睡觉躺床上时两腿老是想伸展。早上起床还是挨到六点半过了，骑单车上班，为了多走段路，车停在了2号门，这样可以多走十几分钟的路程。工作间隙的休息时间可以拉拉筋，晚上回去再侧重锻炼跳远俯卧撑等

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32^#

发表于 2017-9-13 13:40:15 来自手机 |只看该作者

9月12日
晚上上课时间群里居然很冷清，因为人少，我也能说上几句话了，锻炼已过半个月，之前的热情减少了，吃完饭出来散步的习惯已渐养成。感觉不是很有精神，所以后面的跳远俯卧撑都没做，锻炼重点放在四举上，台阶跳也不会把自己跳得很累，一个小时到了，出了些汗，就结束了。最近早餐吃得比以前多，昨天主任突然说我比以前胖了，真的吗？我说我锻炼了...没想着减肥，但也不要增肥呀！

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33^#

发表于 2017-9-14 22:02:42 来自手机 |只看该作者

9月13日
晚上有事耽搁了，没出去运动...

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34^#

发表于 2017-9-14 22:13:49 来自手机 |只看该作者

9月14日
早上六点多半醒，但是没有起床，想着今天外出不用起早上班，睡到八点多才起床，感觉已经睡过了，有点儿气滞身僵的感觉，六点多醒的时候感觉身体气血状态更好些，但还不足以一骨碌爬起来，不知道是气血还不够旺还是意识不够清醒。吃了早饭，磨蹭到十一点出去锻炼了四十五分钟，以舒缓的节奏做到台阶跳就结束了，这次感觉双够摇胯和高台压拉伸到了大腿根后面的筋，酸酸的。这几天锻炼不大有兴致，可能是腰酸屁股酸的缘故，坐多了总想捶捶屁股，感觉这样舒服些。

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35^#

发表于 2017-9-16 20:00:02 来自手机 |只看该作者

9月15日
台风来了，晚上外面下了点儿雨，室内锻炼。客厅空间小，感觉走路走不开，走几步便转身，然后朋友微信消息，于是一边压腿一边听，还听了单位心理课群中的语音课程，讲MBTI与两性沟通，讲得还可以，建议内向的人注重表达自己...直觉与感觉相对，到底是什么，一说就说到第六感，那又是什么鬼....睡觉前躺床上做了二十个仰卧起坐，做了一百个抬双腿动作，据说也是锻炼腰腹的，俯卧撑跳远跑步这些项目，嘿嘿，偷懒都没做。

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36^#

发表于 2017-9-18 09:35:46 来自手机 |只看该作者

本帖最后由上海星星于 2017-9-18 09:44 编辑

9月16日
居然漏了不只一天的日记。
周六加了一天班，真的是没做多少事情，只是坐了一天，感觉没啥精神，晚上的摔跤课也没去上，感觉自己摔不动，回家早早睡了

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37^#

发表于 2017-9-18 09:39:07 来自手机 |只看该作者

本帖最后由上海星星于 2017-9-18 09:44 编辑

9月17日
晚上有精神力气了，把整套动作做完也不大累，立定跳远跳了八下。这几天，感觉左脚的筋有点不舒服了，左脚掌一落地，筋被压得微痛。

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38^#

发表于 2017-9-18 09:47:56 来自手机 |只看该作者

本帖最后由上海星星于 2017-9-18 22:50 编辑

9月18日
早上六点就醒了，然后又眯了一会儿，再起来已经6点20了，是个进步呀，回想起来，这个周末没睡懒觉，最迟不超过八点，因为一多睡就感觉身体僵硬气血不畅，应该是感觉比以前灵敏了！
晚上游泳去了，一心急紧张就容易呛水，换气要不紧不慢，切记！
单位举办运动会，我半推半就的第一次参加，接力赛和立定跳远！是不是更有理由每日锻炼了？哈哈
最近感觉到，运动之后小腿肚变软了，一懒惰，腿上肉就变得紧绷僵硬，感觉不好哦……呜呜
似乎最近嗅觉变灵敏了，点的电蚊香以前没气味儿呀，怎么现在有气味儿？

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39^#

发表于 2017-9-20 10:33:31 来自手机 |只看该作者

9月19日
脚腕处的筋已经感受不到它的存在了，右手腕现在又转不利索了。
锻炼时感觉胯有些酸，从来没有把胯走酸过，应该是拉酸了。俯卧撑仍然很吃力。右腿伸直时有些不大舒服，膝盖内侧凹陷处的筋有些痛。

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发表于 2017-9-20 20:42:18 来自手机 |只看该作者

本帖最后由上海星星于 2017-9-20 20:52 编辑

9月20日
风雨交加，降温，回家换了身衣服，又出门打包了份蛋炒饭，吃完后感觉嗓子干，看到燕池微博最新一张卡通图片--肥宅，哈哈，吃饱了的我正爬在床上被燕郎的《冬夜》带着发呆，外面下雨成了不锻炼的好借口，走也走不开，跳也不好跳，当然既然爬床了，可以顺便做60个仰卧起坐嘛～
冬夜
冬夜太短美梦太长
暮色化为青鸟低空徜徉
早风湿漉日影模糊
溪水愈加踟蹰凝冰止步
山气飘无驱雁归湖
姜酒已然上炉杯盏恍惚
飞雪肆虐路石难越
灯火快要熄灭
门帘掀起

最后一句声音扬起...

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发表于 2017-9-21 23:25:44 来自手机 |只看该作者

9月21日
右手腕和左脚腕关节处还是有问题，一旋转起来咯吱响，不光骨头响，附带着的筋也拉扯得磕磕绊绊的，双够时右腿一打直，膝盖处的筋像是被压痛了，会自然的去揉捏膝盖上筋肉，捏一捏似乎不舒适得到一些缓解。关节筋骨不舒服，也算是翻病么？
俯卧撑偷懒没做，而且担心手腕关节受压是否会加重不适。每次压了腿之后，能感觉双腿似乎立马有力气了。单脚跳仍觉得累，跑步还是觉得身体沉。
时间过得真快！

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42^#

发表于 2017-9-23 10:20:12 来自手机 |只看该作者

9月 22日
大姨妈来了，小腹胀，一天都不想动，晚上回家饭也没吃，看完《一代宗师》就睡了。

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43^#

发表于 2017-9-23 12:37:18 |只看该作者

上海星星发表于 2017-9-23 10:20
9月 22日
大姨妈来了，小腹胀，一天都不想动，晚上回家饭也没吃，看完《一代宗师》就睡了。

恭喜师姐毕业，继续加油

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44^#

发表于 2017-10-2 21:05:58 来自手机 |只看该作者

枫树发表于 2017-9-23 12:37
恭喜师姐毕业，继续加油

继续锻炼写日记

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45^#

发表于 2017-10-2 21:10:19 来自手机 |只看该作者

10月2日
这两天窝在家里睡懒觉，把屋子打扫干净了，看着舒服多了，晚上锻炼了一下，惊喜的发现右腿打直时没有筋被压的酸痛感了，跳远跳了六下，俯卧撑调高了栏杆的高度做了十下，量力而行，有点儿累就收手，出了些汗，每天都这样出点儿汗挺好！

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