<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6409" id="thread_subject">三期 上海 xiaoming健身日记

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发表于 2017-10-5 07:11:06 |只看该作者

926 周二下班早些，接了小朋友和她一起在小区花园锻炼，所有动作除了仰卧起坐都过了一遍，慢跑十分钟

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发表于 2017-10-5 07:12:20 |只看该作者

927 周三休息，在家做家务打扫卫生，忙搬家，小朋友放学一起跳绳，把所有动作过一遍

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发表于 2017-10-5 14:46:38 |只看该作者

928 周四下午和小朋友在花园把所有动作过一遍，慢跑10分钟，立定跳远可以跳远一些，但是跳多了手掌有明显震感

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发表于 2017-10-5 14:47:51 |只看该作者

929 周五下午做所有动作，小朋友也喜欢模仿尤其台阶跳。仰卧起坐只能做两个

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发表于 2017-10-5 14:50:15 |只看该作者

930 下午慢跑20分

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发表于 2017-10-5 14:52:41 |只看该作者

10.1 清晨早起和小朋友一起把所有动作做了一遍，上午阳光超好，又在户外压腿慢跑小时

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发表于 2017-10-5 14:56:01 |只看该作者

10.2 清晨起来把所有动作过一遍，整一天在新家打扫卫生，晚上购物回来左腿不舒服。一年前左腰有扭到，左胯连左腿的地方走路多了会痛，今天重新发作，上楼梯都困难

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发表于 2017-10-5 15:01:49 |只看该作者

10.3 左腿仍有痛感，休息一天，只注意了仙人走

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发表于 2017-10-6 14:44:58 |只看该作者

10.4 腿好多了，但不敢用力过多，只练了上身动作

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发表于 2017-10-6 14:46:46 |只看该作者

本帖最后由 Sunny915 于 2017-10-8 22:36 编辑

10.5 腿部痛感基本没了。搬进新家，一整天都在整理房间，料理家务，来回新旧家多次，路上仙人走和慢跑

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发表于 2017-10-8 22:37:57 |只看该作者

本帖最后由 Sunny915 于 2017-10-8 22:41 编辑

10.6 恢复锻炼，把所有动作做了一遍，除了三压不大敢用力，其余都恢复正常

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发表于 2017-10-8 22:39:19 |只看该作者

10.7 阳光明媚，搬了新家，上午打扫卫生洗晒做家务。下午带小朋友去医院看耳朵，等叫号在空地复习动作。下午去买鞋时在镜子里注意了自己的仙人走，上身还不是特别标准，吃饭等位子时靠墙感受了一下，看了学员上传的视频

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发表于 2017-10-8 22:40:32 |只看该作者

10.8 天气升温，新家基本卫生整理完毕，下午和小朋友在花园跳绳，阳光超好，复习所有动作，俯卧撑仍旧做的不大好，感觉臂力不够