三期 江苏组 ann 健身日志

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ann 发表于 2017-10-8 23:12
9.22  总结： 自从加入德明健身三期，每天尽量坚持锻炼，身体感觉比以前好多了，最明显的效果是走路有力气 ...

为 为期一个月的健身学习划一个圆满的句号，也作为以后德明生活及锻炼身体的一个新起点。

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ann 发表于 2017-10-8 23:15
为 为期一个月的健身学习划一个圆满的句号，也作为以后德明生活及锻炼身体的一个新起点。

10.15   时间真的可以用飞逝来形容啦   8天的假期窝在家里 太幸福啦。上班一周转眼就过了，这周太忙了。今天15号，昨天例假报道，这个月时间正常，今天量大，躺床上看小时。这个月25号去厦门旅游可以放心的去了。从2011年来，因为身体不好，从来不愿意出门，现在心情和身体都好了很多，感谢德明健身。也加入了 德明生活群，督促自己坚持健身。

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ann 发表于 2017-10-15 16:47
10.15   时间真的可以用飞逝来形容啦   8天的假期窝在家里 太幸福啦。上班一周转眼就过了，这周太忙了。今 ...

2017 年的总结
      2017年 有幸参加了德明健身，学到很多融入生活中的健身动作，不再畏惧锻炼这个词，心态比一天好多了。半年时间转眼就过，2018年继续仙人走 及大部分简单的动作。四件套一直做的都不好，还要慢慢练，计划给自己买个单杠放家里 ，没事拉一拉。两个字就是坚持。

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ann 发表于 2018-1-2 09:27
2017 年的总结
      2017年 有幸参加了德明健身，学到很多融入生活中的健身动作，不再畏惧锻炼这个词， ...

      有心加入火箭班，被要求补作业，真不愿意回忆，身体告诉我，我做的不够好，那就补作业吧，希望在大家的督促下能更好的练起来。
       11月份出了几趟差，锻炼就不像在家或办公室那样能随时随地的练了，感觉这个月是练的最少的。这个月大姨妈来了14天，估计是出差累的。对于这个身体也是很无奈啦。

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ann 发表于 2018-3-12 22:25
有心加入火箭班，被要求补作业，真不愿意回忆，身体告诉我，我做的不够好，那就补作业吧，希望在大 ...

12月份，家里有暖气了，晚上能在家练了。            中午在公司吃过饭，不再坐着，在办公司里仙人走，同事在玩手机，我一般走半小时到一小时，边走边和同事聊天也很好。同事看到我走来走去的问我，想减肥呀，我就笑笑。教大家高抬腿，他们身体素质是比我好的多，我刚开始抬腿不到10个，腿根就酸的不行了，同事能抬到30个好吧，我努力。   上个月天冷，我就懒得动，这个月家里暖和可以锻炼了，还是在家随意，想怎么练就怎么练，不需要在意别人的眼光。

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ann 发表于 2018-3-12 22:35
12月份，家里有暖气了，晚上能在家练了。            中午在公司吃过饭，不再坐着，在办公司里仙人走，同 ...

2018年1月，刚进一月就连加3天班，感觉好累，请了半个月的病假，天天艾灸兼锻炼，这个月例假来了8天就干净了，心情很好。没有工作的压力，不要赶点打卡，真的很幸福，身体好的时候天天加班不觉的累，现在身体不好，干啥都烦，只盼着休息。

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ann 发表于 2018-3-12 22:40
2018年1月，刚进一月就连加3天班，感觉好累，请了半个月的病假，天天艾灸兼锻炼，这个月例假来了8天就干净 ...

2018年2月份，快春节了，身体比去年的这个时候好很多，坚持锻炼还是很有效果的，主要一点还有德明健身没有人强迫你，根据自己的身体状况进行锻炼，德明的朋友也没人笑话你，大家都是相互鼓励。 床上四件套应该很有效果吧，我的动作还没达到老师的要求，但是比起刚开始好多了，现在走路很轻松。最怕就是大姨妈过后的贫血，浑身无力又无助，无奈。坚持20年没做切除手术，希望上天给我一个机会身体能正常起来。

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ann 发表于 2018-3-12 22:49
2018年2月份，快春节了，身体比去年的这个时候好很多，坚持锻炼还是很有效果的，主要一点还有德明健身没有 ...

3.12   这个月办公室的人少了一个，一下子清净好多。把电脑用个纸箱子垫高20CM，这样可座可站可跪着办公，站着办公能随时锻炼。手机屏保是：能少吃就少吃，能动就动。呵呵  我要把锻炼的概念熔到生活的方方面面。

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这个月参加德明火箭班，买了单杠、杠铃。杠铃做的还可以，俯卧撑不行，上臂没有劲，动作做的不到位。因为前面做了高抬腿，走路比以前轻松。 只是这个月例假来的时间太长，12天还没结束，感觉身体没劲了。今天大千老师教了个上臂和腿同时运动的动作，做了6个就直喘。这个要慢慢练习。

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4月份很快过去了，这个月锻炼发现身体好多关节一动就啪的响，以前不运动没发现，这应该是个好事吧。身体左侧比右侧差好多，左侧上臂疼，左脚脚气严重，右侧就没有这些症状，可能是身体左侧堵的厉害吧。继续锻炼和观察自己。

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         打算在自己的帖子里继续，仅仅在集合贴了  不方便自己以后查看自己的进步。
我好久没有写总结了，惭愧呀，太懒了。但是锻炼倒没有放弃，看电视的时候，上班不太忙的时候，中午午饭后 都是我锻炼的时间，身体感觉比以前好多了，10月2号去医院查了查血常规，血红蛋白从元月份的43升到62了，虽然比正常人少一半，但是在慢慢向好的方向发展也很开心，去年上一天班回到家要睡一会才能有力气吃晚饭，现在走路走一个小时也不感觉累；洗衣服拖地家务活都有力气做了。 看大家我锻炼进步很快很羡慕，但是我不和别人比 ，只和 以前比，只要能越来越来就可以了。