三期 江苏-昆山-心随鸟飞l 健身日记

心随鸟飞

9.19 D60
   今天正式锻炼满2个月，必须给自己点个赞，早起的好习惯已经养成，这对于我来说已经是一大突破了，每次早上去生活广场几乎就我一个人在那里锻炼，最近看到一群打太极的爷爷们，路上跑步的人就三五个，看来早起锻炼的年轻人真的很少，打拳的爷爷们居然也觉得新奇，哈哈!早起不是老人的专利哈，年轻人也可以早睡早起的，树立正确的养生理念非常重要,贵在坚持!
早上把三期初级的健身项目做了一遍，右上扩时感觉肺腧周围有痛感，下午学了老师的抻左右，做了一遍，果然是奇招，后背痛点很多都曝露出来了，日记监督自己，每天除了练基础的，这个每天坚持一次，痛点多，貌似我的后背不通的地方太多了！努力加油!

心随鸟飞

9.20 D61
多变的天气，我也要感冒了，儿子这几天又在发低热，几乎这几天在厨房，烧饭煮汤，炖姜茶，忙个不停。早上五点半起床，外面下着小雨，做好早饭，下楼健身，楼下的车库是那种敞开的，可以看到草地，就像老家的房子，出门就是路的那种，下雨天在这锻炼也挺好的，来回仙人走，三走四举，三压三扩，高抬腿，俯卧撑，最后爬楼回家。吃过早饭，喝了碗姜茶，中午感到身上酸痛，继续姜茶一杯，下午睡了两三小时，起来还算有力气，准备晚饭，和朋友聊会儿天，听听歌，做晚饭时等锅开，我就把昨天刚学的抻左右做了一遍，也不晓得动作规范不规范，但是后背还会感到牵着痛。现在身上又开始酸痛，赶紧喝完姜茶睡觉了

心随鸟飞

9.21D62
  昨天的感冒，身上的酸痛还没退去，早晨还是坚持5点30起来，备好早饭，肚子有点饿，吃了片面包，一杯姜茶，出去健身喽，仙人走倒不觉得身上难受，做到三俯，明显感觉手不好够到地，酸痛感强，但是坚持把一整套做完后，身上倒觉得轻松了许多，今天一天，就是头有点痛，鼻炎的缘故吧！做晚饭时又把抻左右做了一遍，后面还是会痛，不过没有第一次抻的疼！

心随鸟飞

9.22 D63
今天姜茶加陈皮继续喝着，感冒好多了，还有点鼻炎，也不咳嗽了。儿子还在咳嗽，主要是痰不会嗑吐出来，鼻炎也蛮严重，今天学了小芬教练教的鼻炎推拿，捏脊，学起来，晚上给儿子按了，捏脊前天就学了用起来，他觉得舒服，昨晚，今早都要求妈妈给他捏脊才睡觉。早晨外面下雨，就在家准备早饭，做做家务活，下午教完电费和儿子去公园溜达了一圈，玩了一个多小时，正好趁这个时间练起来！晚上吃过饭，还是想出去，在家有点心烦，今天遇到点不开心的事，就想出去走，活动起来，不要去想太多。