三期 川渝组-成都-菌 健身日记

雷雷

孢子森林小伞菌 发表于 2017-9-15 15:44
9.15
继续稀饭馒头白水菜，把我的肠胃保住。 西药吃了一天就不想吃了，觉得副作用大。

很多东西就是让人舒服死的。你的生活中遇到了巨浪，你不搏一下，就会被冲走的。慢慢努力，调养下，就会变好的，但是改变不是一天就成了，是需要不段坚持的！如果可以出门，只是会感觉累，偶尔坐下到无妨，但是别习惯了。

孢子森林小伞菌

微笑 发表于 2017-9-15 20:17
你好棒，我们一起加油吧

谢谢。一起加油！我们组的都很棒！

孢子森林小伞菌

组长说的对，在家太舒服了，出去就会越来越不习惯。
从出去倒垃圾开始。

9.16
自从发现自己以前做的俯卧撑姿势不对之后，我就调整了一下，发现如果动作对的话，我只能做一个！
所以………………我爸爸都要70了竟然都能做50个！！！真是惭愧

今天除了初级班的动作之外，（下雨嘛，没法走来走去）就在椭圆机上走了2公里，大概半小时。好像，在机器上走，和在路上走，真的完全是两回事呢。说不出来，很玄妙的区别。还是路上走好。

孢子森林小伞菌

9.17
今天上午锻炼。
下午出门去拿了快递！
终于出门了！
不过感觉还是腿软得很。

9.18
锻炼锻炼。
有点找到俯卧撑到底是哪里发力了。

我觉得吧，锻炼的时候经常想事情。很多情绪会冒出来。

孢子森林小伞菌

9.19

上午搬了重物。然后锻炼，刚做到上扩，突然发作了一次心慌气紧，觉得胸口压了大石头，提不起气，感觉快死了。
然后一天都处于余波之中。

其实我也搞不懂，气血亏和焦虑抑郁到底是怎么交织在一起的。
有时候也很绝望，怕自己好不了了。
工作也很想辞掉。但还是会焦虑，不知道以后还找得到工作吗，之类的烦恼。
这种想法真是恶性循环啊！警醒。

到底气血要怎么补嘛。 泪。人参养元汤好像又没有卖了。

孢子森林小伞菌

9.20

上午锻炼。俯卧撑比较难，其余做不起。
跳远等凡是要蹦达起来的，好像都还是不行。
其他动作没问题。

看群里说直胸法，嘿嘿嘿，我终于扳得差不多了。
不知不觉，都要一个月啦。

孢子森林小伞菌

9.21

继续锻炼。俯卧撑和仰卧起坐仍然……做不好%%*（）……*

腰痛。不知道为啥。双够的时候，感觉脊椎比以前僵硬呢。不过腰痛也是老毛病了。
我觉得我肾虚，啊补补补

不知不觉就要满一个月了。 可能坚持一年才会有明显效果吧。冰冻三尺非一日之寒啊。

孢子森林小伞菌

9.22-9.23

啊啊啊啊啊，胃痛又翻了。锻炼到一半就翻。是不是上扩拉到中脉了呜呜呜。

孢子森林小伞菌

9.24
感觉没有前阵子那么有力气，做完一套动作中间又需要歇一歇了。
跳远跳台阶单脚跳，都不行。累。（凡是反地球重力的动作我好像都很累！怎么回事）
俯卧撑1-3个。
嗨呀，这些是难点。

总结：
8.22-9.24 伞菌肉鸡君的初级班总结

先说自己的“起点”吧：
作为一个长期的抑郁患者，肯定是郁啊，滞啊，虚啊。最大的困扰，是不能出门，怕噪音啊，怕很多人嘈杂的环境。当然如果不出门的话，整个人肯定也会越来越不好。稍微动动就累。经常心悸胸闷，焦虑。嗨呀，病友们都懂的。这日子简直没有质量。觉得活着好没意思啊……

这一个月的“终点”：
心情有改善。肉鸡脚虽短，但是缓慢而期待地奔向老师指出的道路。如果发作了各种不舒服的情况，不会再陷入恶性循环，而是等它过去，继续该干嘛干嘛。能出门溜达个10分钟了。不过如果遇上一大波人，还是会很紧张。（不要问为什么会紧张！我也是人类！我也不知道为啥看到其他人类会紧张！）这叫社交恐惧症吧哈哈哈。
我觉得，通过一个月的坚持，这个习惯算是养成了。不管病能否好，什么时候好，每天我做了锻炼，我尽了力，我还没放弃，就是好事。

这个月里的“挑战”：
大概开始锻炼几天之后，出现了胃痛和拉肚子，而且啊，至今都还没有停下来。当作肠胃炎治了，好像没什么效果。所以反而没有管它了。总之能吃能睡。痛就痛吧。就当排毒了，唉。
第二个困扰是，动作能做到的程度有反复。有时候会退步，比如昨天，做了一半就不行了。

一个月很短，指望自己就突飞猛进，那是不可能的。但，这是良好的开端吧。
谢谢德明~谢谢老师~

（！！！！听说结业要拍视频！！！可是我都做不完一套怎么办）

孢子森林小伞菌

9.25

今天压腿和单双够俯身的时候，感应了脊椎了。脊椎拉伸，腰部肌肉原来疼痛的地方，酸爽地被拉开。
背部发热。真开心。

俯卧撑可以两个了。
院子里面走10分钟了。遇见邻居主动打招呼了。。。

孢子森林小伞菌

9.26-9.27

继续坚持锻炼。高抬腿开始打嗝了诶。

腰酸痛。

孢子森林小伞菌

9.28
哼哼哼今天拍了健身视频通过！

孢子森林小伞菌

9.29
照常锻炼。
最近发现，额头，下巴，冒了很多小颗粒啊，小型青春痘。。。
眼睛，轮流麦粒肿。不过不管它，也会自己好。
是不是排毒啊。

身体要练起来，才会更有觉知。比如我突然发现，我右脚和左脚做同样的动作，好像感觉不一样。比如侧步压。仰卧起坐，感知到自己的脊椎不正了。不是卷起来的，而是要扭一下斜着起来。（我一直知道自己脊椎歪。。。）
好神奇嘛。

还有发现自己最糟糕的问题就是性子太急了，不能等待任何事情。（比如无法忍受排队）。但凡有一个想要的，要去的，目标之类的，就必须、立即、马上要得到。（这不是婴儿人格吗？！泪）而且这种急外表看不出来。只有从肩膀，胸口的紧绷度反映出来。
现在慢慢觉得人生就是个过程嘛。终点很重要吗？
（虽然还是习惯性地不自觉地焦急。但是能意识到了。能努力放松。）


进了会员群。又有很多东西可以学了。嘎嘎嘎。

孢子森林小伞菌

9.30
九月的最后一天咯。
继续锻炼。

严肃地思考，我可能对手机有上瘾行为。如果不是锻炼，我肯定人都要被手机吸进去。。。

孢子森林小伞菌

10.01
国庆快乐。
今天开始戒手机小说= =简直和戒毒差不多= =

仙人走20min，三走，四举，三俯三扩，三压。都ok。
三跳累死我了。跳两个就不行了。仰卧起坐10个。俯卧撑还是不行。一个完整的都做不了。
快慢跑，没地方。。。

等会家务，唱歌。

10.02
昨晚被吵到了，没睡好。上午锻炼就觉得没气。每个动作都减量了。中途还歇了歇。
大腿小腹酸痛。但是例假应该还有一周呀。不知道为什么。
乱换衣服有点受凉。情绪也不好。慢慢做家务。
也可能家里太脏乱= =影响气场。。。。。

收到新的20付药。吃起走。

10.03
自己决定减一点运动量。
想睡的话，就小咪一会。
把该做的事情打散了做，大概每半小时起来动一动。