三期 --东北组--黑龙江--心无垢的健身日记

心无垢

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  健身日志
德明三期学员 东北组-心无垢-健身日记
之二十七
           2017年9月19

还有三天，德明健身三期班就结束了真的时光飞逝，然岁月催人老，健身能抗衰，昨天晚上看到右脚第四指肚那里起了个水泡，走路也没磨到啊，，是翻病？可是我练的不刻苦啊，怎么回这么快翻病？今天起床后先沿江来了一通仙人走，挺直腰身，还是气短，中间还穿插练了举，扩，够，心跳的厉害，还是慢慢的仙人走吧。
认真看了组长分享到群里的文件：仙人抻背法，也试着练了，哎呀，肩关节太疼了，今天心跳的厉害，不写了，抱歉啊。

玫瑰余香

                  健身日志
德明三期学员 东北组-心无垢-健身日记
                  之二十八
           2017年9月20
把健身融入生活，让生活中处处看到健身，早上边做家务，边健身，伸手够橱柜高处放的东西，就想到四举，于是就努力把胳膊最大限度的举，并想着举的力量一直到指尖上。看着粥锅时就高抬腿、扩胸……，又想起了大千老师讲的，小孩子的玩耍是最全面的，最好的锻炼。我们今天已经把锻炼完全和日常生活剥离了，尽管好多人去健身房流汗，但无论怎样也不能和日常生活相融合了，也就无法真正的强壮体魄了。吃过早又用德明仙人走步子，慢慢的走到公园，这地方够大，练侧步走吧，练~环跳那里酸，又练~更酸，再练~酸甚，用循序渐进这个词安慰自己吧。

心无垢

健身日记
德明三期学员 东北组-心无垢-健身日记
2017年9月21日  
今天锻炼时，大腿没有想象的那样疼，稍稍一坚持就挺过来了。可能是早上用搓衣板洗脚垫太用力了，一整天都胸闷。只练了仙人走，高抬腿走，倒走，三扩和单够，双够四举，对啦，今天还练了立式俯卧撑，感觉除了大腿肌肉有点疼以外，两个髋关节特别的酸。昨晚睡的还行，就是醒的太早。

心无垢

健身日记
德明三期学员 东北组-心无垢-健身日记
之三十
2017年9 月22

今天是德明三期健身班的最后一天了，开班第一天还觉得一个月好长，可时间太窄，指缝很宽，珍惜这最后一天写健身日志的日子吧。
        今天心脏和我闹情绪，我就在室内活动了。一个月的时间，我在健身方面收获不大，因为量不够，没有量的积累，那有质的飞跃，但观念有大变化，时不时的抻胳膊高抬腿，习惯了把健身融入生活中，而不是为了健身而健身。感受和感悟，我会写在月总结里。