西北组三期-西安老刘-健身日记

三期西安老刘

9月17日，今天娃带我锻炼了，指导我踢腿、敲背，腿要踢得老高，并且要保持笔直，甚至娃还要坐上去，可要了老命了。敲背先是拳头捶地咚咚响，然后单腿使劲往上踩，跟上楼梯一样，蹭的一下腿就踩上来了，最后干脆两只脚都踩上来，整个人坐在我背上，还跳着来，老腰都快散了。就这还没完，还要我学她一字马，幸亏妈妈来了，要给她卸妆（今天跳舞考级化妆了），总算逃脱“魔掌”。不过还别说，被她这一顿整，人反而轻松了不少。

三期西安老刘

9月18日，九一八事件纪念日，日军就是在1931年的这一天侵略中国。上午防空警报按时响起，让人不由自主坚定了自己所从事职业的信念。上午领导讲党课也提高了今天这个特殊的日子，侃侃而谈2小时。下午继续开会，质量大讨论。今天在单位锻炼泡汤，晚上陪娃出去散步时锻炼了。重点四举和三走，发现两者结合时一会就累了。不过还是坚持了下来，回来媳妇说我走了7000步，不可思议。

三期西安老刘

9月19日，忙了一天，不知道最近为啥这么多会，每天都干不了啥事。晚上与朋友出去吃饭了，回来都快11点了，实在累了，也没锻炼，日记明天补吧。

三期西安老刘

9月19日，忙了一天，不知道最近为啥这么多会，每天都干不了啥事。晚上与朋友出去吃饭了，回来都快11点了，实在累了，也没锻炼，日记明天补吧。

三期西安老刘

9月20日，又是会议，上午一个，下午一个，光会议时间就5个小时了，再加上准备会议的一些东西，一天又没了。好在晚上时间属于我自己，今天来了一个疾走，1万步，全程练了四举，三走等，好一个酸爽。回到家时结果发现娃的作业还没做完，都10点了还在墨迹呢，一下子心情坏了

三期西安老刘

9月21日，上午和下午休息期间，在厂里溜了一圈，抬头挺胸大步走，出了一身汗。可能平时头老是低着，抬头反而不自然了，但是血气通畅，走路比较舒服。晚上又在小区里走了一通，这次基本练全了，蹲、跳、走、扩、举、够等，不过还是有好多动作不太到位。

三期西安老刘

9月22日，今天就是毕业典礼了，还快啊，感觉动作还没学规范呢，每次练习也没办法全部练齐，还要继续学习呀。晚上小朋友们又约饭了，吃完回来快9点了，收拾收拾房子，辅导一下作业，又到10点多了，今天晚上的锻炼泡汤了。好在白天在单位还有一点时间练，应该走了有6千步，算是活动了一下。