广州组10月生活总结

广州组圆方

蓝调冰 发表于 2017-10-31 09:06
非常惭愧的，加入了生活会员，健身的脚步却慢了下来，甚至一度停歇下来。
感觉很多事情堆在了一起，理不出 ...

你可以考虑把健身融入到做家务当中 比如做菜时焖菜哪会你可以仙人颠或是做开跨动作 这样就能见缝插针锻炼起来 同时做家务也不会太累 试试吧

温乐炎养

10月温乐炎养的健身总结
  10月早上锻炼断断续续，回想起的早，整天气力不够。下午没怎么坚持，晚上睡眠又变差了，直接影响第2天的早锻！又贪玩一些耗脑的下围棋等的东西；脾气也差起来。鼻塞又来了！头发掉不少，快成地中海了!身体感觉又差了，又频频吃胃药了！回想起来还是收敛不够，须镇定心神，好好收敛脾气，多读读书，多换换环境。
   每天改晚点起床6点，上午10点和下午3点要坚持锻炼。最近增加揉腹和盘坐感觉不错，晚上闻歌起舞自嗨感觉很不错继续坚持修身养性，开阔心胸，明天会更好!

小墨鱼

2017年10月健身总结
当时加入德明健身初级班的时候，身体很差，锻炼积极性很高，一个月以后，真的看到点成效了。然而10月份有点偷懒了，一是因为月初感冒，继而气管炎，咳嗽了半个月，稍微动一下，就咳得厉害。二是因为睡眠状况改善，就开始有惰性了。
咳嗽全好了后，就开始练起来了。所以10月份的锻炼基本集中在后半月了。由于自己初级班的动作还不标准，所以基本还是做初级班动作。仙人走基本上每天都要走上十来二十分钟，现在这天气单单是走已经不太会出汗了，仙人走以后，三走跟四举，三扩有时配合着一起做。我发现这样热身效果很好，记得在群里听教练说过，做手部动作时要配合脚的动作，所以我自己就这么操作了，结果发现这样更容易出汗，然后也省时间。由于在备孕，每天早上量基础体温，我发现前一天晚上如果有运动，第二天早上基础体温会稍微高一点点的。没运动那天，体温又会掉下来一点点了。以前对身体没有怎么关注，所以这些细小的变化根本感觉不出来。现在开始关注自己的身体，更加留意一些细节的变化。
10月份虽然工作很忙，但是还是偶尔看看生活群，群里经常发一些摘录，我觉得蛮好，经常能找到对自己有用的东西。
从11月开始，我觉得要积极锻炼了，慢慢试着多练练初级班觉得困难的动作，也学学床上四件套之类的新动作。

渔余

渔余 10月份总结

加入德明生活会员一个月，见到了师的真人示范视频，源于对师的仰慕，觉得师应该是仙风道骨型人物，没想到如此接地气，也正如德明健身一样接地气，看着简单受用无穷。

1、加入生活会员，学了几套新动作：床上四件套、仙人颠、卷腹、污动作、耍棍。

2、每天的健身日常：
早上起床后，一小会仙人走加四举动；卷腹。
这两天起床有点冷，就先耍棍，抡圆胳膊，放松耍棍，几个动作下来全身暖和。
刷牙的时候顺道仙人颠，最爱仙人颠，抽空就颠，刷牙颠，上班中途休息颠。
中午吃完饭后休息看视频，站镇通天臂、压腿、高抬腿。
睡前必备床上四件套，趴着的时候宝贝就骑到我背上，摇摇玩，健身亲子两不误。

3、受益：
不得不说最爱的仙人颠，早上起来颠一颠，鼻子通气喷嚏消；上班中途颠一颠，神清气爽，头眼清明。
仙人颠消除眼疲劳比眼药水管用。
这段时间的健身，虽然没有很大的翻病，但晚上躺下摸一下肚子，肚子里的游走的鸡蛋妖怪没那么明显了。
下一步就是消灭妖怪，还我柔软的肚子。

德明健身不能停，终极目标逆生长。

致远

广州-灿锋10月总结
      十月份，今年广州终于出现了秋天了，很喜欢这样的天气，很凉爽，每天运动的时候不会因为热而感到很烦躁。这个月做床上四件套的时间多了，而且狠下心来拉筋，加上吃了中药，出现了下腹部轻微绞痛的的情况，放屁之后缓解，同时有点拉稀，但是不会有食欲不振，反而吃嘛嘛香，应该是在排邪吧，续观。
      跟着大部队去白云山玩，爬爬山还是感觉很不错的，特别玩起小时候的游戏还是乐在其中啊。
      这么好的天气，总不能浪费了啊。万一冷空气一来，天气一冷就更不想出门了。动起来

囍福

广州-囍福10月总结
10月份，宝宝一直生病，我的健身也大打折扣。有空就做老师的基本班内容，感觉肚子下腹的腹胀已经向下移动了好些。之前在肚脐下面，现在已经到胯部了。真希望这条经能早日通顺，那我的睡眠也可以继续改善。

曦琳

广州曦琳10月总结
10月的一半时间，在菲律宾，坐船出海，享受充足的光照和运动。
尝试自由潜，即不背氧气罐，单枪匹马潜下去。第一天从未自由潜过的我，平静轻松下潜12米，有节律的上来，一点不勉强，自觉还能去更深呢，教练说我很放松，没想到我第一次就做得不错。
然而，第二天，因为面罩进水加起雾，导致开头的几次下潜，下去一点就得上来，于是开始紧张和焦虑，没办法控制呼吸和节奏了，勉强只能潜10米。去的那片海域，有地热，越下潜，温度越高，一心态不好，就容易受刺激，水温的变化，让我更难控制自己的感觉。后来duck dive也做不好。
明显一个感受，自由潜练心性啊……
放松，放松，放松，重要事情说三遍
ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ 放松了做事情会有享受的感觉。

春风

10月国庆节期间，参加了公司七天的幸福人生课程，担任课间组的义工老师，晚上十二点睡，早上五点半起，赶上经期又感冒，人累，所以健身停了一段时间 ，课程结束后几天才缓过来。
最大的感受是早起还是比较好，前提条件是要早睡。重要的锻炼还是每天上下班和初级班的基本动作。

jackie_lwn

广州jackie_lwn10月总结：买了单杠回来，好东西也推荐了好几个人买，动员一家人都来玩单杠，健身就是要坚持！