2017秋季小班-上海-绵延-健身日记

枫树

如如之心 发表于 2017-11-19 21:33
好冷zzzzzz

被子应该是薄了，早上醒来明显一股冷意。保暖裤还没到位，出去仙人走又是冷着腿回来，感觉这 ...

加油，挺过这段时间就好了

枫树

如如之心 发表于 2017-11-20 21:37
早上在家练了除走路外的动作，站桩一刻钟，没什么特别感觉。下午难得天晴，出去仙人走，这几天来难得在不冷 ...

月牙变大变小这个我回答不了，师姐可以问下教练，要敢于问问题

枫树

如如之心 发表于 2017-11-21 21:03
这几天早上咯痰都没有带血了。保暖到位了些，没那么冷了。只是有时坐着脚冷就起来活动活动。中下焦的硬块按 ...

月牙变大变小，表明内部在做拉力赛，可以继续观察段时间

如如之心

枫树 发表于 2017-11-21 22:06
月牙变大变小这个我回答不了，师姐可以问下教练，要敢于问问题

谢谢回复，月牙的问题其实也问了，主要是不知道谁比较懂这个，我再到大群里问问吧

如如之心

下雨，没有出门锻炼，就在室内做了全套的，试着小范围仙人走，找不到感觉。上午还是站着，只是站了一小时后就开始腰酸，打哈欠，是气不够了么？

跟着音乐跳舞还是最开心的，只是不怎么敢用到膝盖，怕磨损。

看了群里分享的一篇大千老师的讲课记录，说到很多人小时候身体就有问题，或者说有偏向、不调。比如肝郁气滞，只是没有明显症状，或者有症状也不知道，认为天生的就是正常的，或者与父母共有的，就是正常的。想想我自己应该就是这样，小时候其实已经体现出各种不调的表象，却因无知而忽视了，导致日后问题的层层堆积。

2017-11-22

枫树

如如之心 发表于 2017-11-23 10:40
下雨，没有出门锻炼，就在室内做了全套的，试着小范围仙人走，找不到感觉。上午还是站着，只是站了一小时后 ...

往事不可追，未来太遥远，我们只能掌控现在，现在已经走在正确的道路上了，继续走下去，我们一定可以收获更好的自己

如如之心

枫树 发表于 2017-11-23 20:48
往事不可追，未来太遥远，我们只能掌控现在，现在已经走在正确的道路上了，继续走下去，我们一定可以收获 ...

嗯嗯向前看

如如之心

天终于又放晴了！预报却说空气不好，于是带着口罩出门走。侧步走时注意放松腹部，一直默念放松放松，结果倒是放松了，人也犯困了，走着都要睡着，也不知是不是戴口罩脸部太暖和的原因。

看到群里小伙伴分享的关于四举的要点，正指出了我的问题所在，原来举的时候不能一味的放松，重点要使暗劲向上、向两侧、向下撑开，这样才能起到开脉的效果，期待明天的实践！

最近几年越来越受天气变化的影响，天晴就身心舒畅，阴天下雨就压抑疲软。以前还以为颇有与天地通感的意思，觉得挺好。看了群里交流，敢情是因为身体不好，才对天气变化敏感。而身体好应该是不易怕冷也不易怕热。好吧，争取先达到不怕冷！

傍晚出门看电影，坐在电影院里莫名疲软，不困却犯困的现象又出现了，看来早上的走路犯困也是和之前一样的翻病反应。

2017-11-23

如如之心

四举动作按照师姐说的暗暗使劲，平举时手臂的筋很酸，之前似乎都没拉到。逛了一上午，正觉得累时，突然发现大拇指的月牙又变回之前大小了，原来月牙的变化可以发生在一天之内！回想起来，这两次发现月牙明显增大都是发生在在比平时大的活动量之后，难道说活动到有些累有助于气血增长，从而使月牙变大？辅导员说可以记录月牙的变化以总结规律，看来以后可以多观察观察。

2017-11-24

如如之心

昨天看了群里教练对所有人说的话，意识到这套动作有它自身的内在道理，顺序也是有讲究的。今天决定按顺序来个全套的。早上穿的很暖出门，严格按照动作顺序做了一遍，出了不多不少的汗，好在没风。过程中能感觉到按顺序做效率会高很多，身体更容易活动开，每个动作的衔接很顺理成章。做的时候身体活动开了很舒畅，不自觉想多做点，完后果然累了，慢慢走回家，吃了早餐感觉精神恢复了些。

看到群里教练说，做梦做得多是好事，是翻动气机的表现。想到之前有一次夜里多梦，而且情绪激动，内容都是曾有过的心结，看来那次就是典型的郁气上翻。

2017-11-25

如如之心

早上还是做了全套的，做得挺顺畅，跑步比昨天轻松些，不过也跑不了几步就直喘气。锻炼到八点半，完后还是有些累，脸色不太好。在室外做全套的总是会出汗，出了汗回家就觉得冷，考虑到天冷了，还是要降低强度，减少出汗，不可过猛。

在外走了一天，现在还有力气写日记也是蛮厉害的。加油，you are getting stronger!

2017-11-26

枫树

如如之心 发表于 2017-11-26 22:30
早上还是做了全套的，做得挺顺畅，跑步比昨天轻松些，不过也跑不了几步就直喘气。锻炼到八点半，完后还是有 ...

加油

如如之心

最近两天晚上睡觉都是一两点醒一次，还好之前就听教练说了这是气机翻动的表现，心里比较淡定。躺在床上能摸到中下焦大块大块的硬块，按着却找不到什么痛点。教练说是体内潜伏的大妖出现了，坚持揉，会有痛点的。中焦部位有起红疹发痒的现象，应该是气血在拱动吧。

晚上听了教练讲直胸的录音，发觉自己平时仙人走时直的不够，脊柱基本直了，肩膀却没有完全打开，现在起要时时提醒自己保持背挺直，打开肩膀，期待明天仙人走感受完全直胸的效果。

2017-11-27

如如之心

昨天仔细揉了腹，膻中下揉出个很明显的痛点。

今天仙人走时特别注意把肩打开，痛点附近比较堵，其他没什么特别感觉。锻炼后还是容易忘记保持直胸。

由于昨天走多了路，今天前脚掌触地有点痛。

俯卧撑时手臂容易酸软，感觉手臂力量不够，许是气血不通吧。

没什么特别感受，接下来可以重点揉腹。

2017-11-28

如如之心

阴雨天，在室内锻炼，揉腹揉出很多痛点。早上痰少了些。这两天偶尔左头内部有刺痛感，上焦里面也有刺痛或撕裂感。做立定跳时后背大椎下部里面会被震得痛。

晚上听教练讲记日记的问题，说到一些翻病的症状，像打嗝矢气之类，大部分是我站初期就经历过的，现在应该进入到更深一层的翻病阶段。教练也说到牙疼也是病灶被翻出来的体现，这是我之前不了解的。

现在的状态是，更容易洞察自身的情绪以及相关生理反应，身体紧张了能感觉到，会主动自我放松；筋软了些，胸腹部淤堵感有表浅化的倾向，浮现很多硬块，覆盖整个中下焦，先是大硬块，揉腹后有的散成小的，向皮肤更表浅处移动。呼吸略通畅了些，唱歌声音略大了些，走路膝盖磨损的问题没怎么出现了，两个大拇指的月牙从小到大循环变化，睡觉基本可以保持被窝是暖的，饭量大了些，吃比以前多的量不会撑得难受。

现在小腹是有点鼓胀的，用手按中下部，里面有点刺痛。

最近写日记总是想一句写一句的感觉，完全不成篇，似乎脑子顾不到通顺流畅这方面，只能呈现一些记忆中零散的片段。难道是大脑中掌管语言功能的部分在翻病？哈哈哈

2017-11-29