西北组四期秋季小班-山西太原云爱珂-健身日志

云爱珂

2017.11.24
     因为有产后风怕冷，产后至今一直保养在家，还没出过门，尤其现在外面冰天雪地的冷。锻炼是在家里进行的，每天在客厅里来回走，配合四举等动作。总归锻炼也不可心急，不能一口吃个胖子，要循序渐进的来，所以结合自己的体质，尤其现在我的脊柱和骨盆还有点问题的情况，我一般就是以仙人走为主，配合四举。没事的时候，学学其他动作，以便逐渐增加。
基本以

云爱珂

2017.11.25
     今天上下午各锻炼十五分钟，锻炼完的感觉是放松舒适的！

云爱珂

2017.11.26
    今天上下午各锻炼十五分钟，感觉这个强度对于产后虚弱的我还是可以接受的。最近又在德明开帖问诊了，主要是身体还有些症状，询问大千老师，我现在锻炼的量该如何掌握，他言以自己的感受来掌握。那我理解就是不累为好。自己体会，现在不比常人，一旦累着，消耗的就是气血，反倒身体状态会有下降。所以，目前就选择保守练习，一点儿一点儿的来！

云爱珂

2017.11.27
    其实，谁也知道锻炼的好处，只是能不能有所坚持的问题。目前我的情况是产后不久，还没完全恢复，所以常有疲劳感。再加之过往没有形成锻炼的习惯。所以锻炼之事，坚持起来稍感困难。这其实也是个考验和重新建立毅力的事情。它不仅让身体成长，也让意志成长！

云爱珂

2017.11.28
     最近带孩儿劳累，气血明显又有亏虚，夜间失眠，多处疼痛。大千老师已又给开方抓药，继续喝一段时间，之前产后整整地喝了三个月。又喝，心中怎能不愁，光就中药对牙齿产生的损害就让我愁苦不已。但也实在没办法，不能眼看着身体又往回倒退啊！分析一下原因，主要还是操劳太多。老师开方时嘱咐，还要加强锻炼，度自己把握，否则经脉不开，吃多少药恐怕也吸收不好。所以，虽然很是疲劳，但仍然坚持在家仙人走起来！

云爱珂

2017.11.29
     上下午各锻炼十五分钟

云爱珂

2017.11.30
    今天，重新打开视频，再一次认真学习了各项动作。这套动作可以让全身动起来，是真的好。

山西太原-楚蓮

云爱珂 发表于 2017-12-11 10:34
2017.11.30
    今天，重新打开视频，再一次认真学习了各项动作。这套动作可以让全身动起来，是真的好。

抓紧时间写总结 录视频喽！顺利毕业，加入会员，老师的大招定期放送，针对性更强！祝健身愉快！

云爱珂

2017.12.1
    今天锻炼了三走、四举、三扩、三俯、三压，首先动作是掌握了！量不大，慢慢来！做完感觉有些疲累！明天继续！

云爱珂

2017.12.2
     今天再做动作，就觉得比昨天熟练一些，动作幅度比昨天有些加大。做完感觉全身都得到了锻炼！胳膊、腿、胸背都得到了有效的锻炼。

云爱珂

2017.12.3
     今天锻炼了小班几乎全部动作，除了台阶跳和俯卧撑目前还不太适合，其他基本都可以完成。目前，以走为基，少许配合了其他动作！感觉挺好。即使稍累，但休息后也能缓过来，不像最初的时候，一累就身体倒退很厉害，几天缓不回来。这就是健身的效果！

云爱珂

2017.12.4
     秋季小班要结束了，这俩天就抓紧锻炼小班要求的各项动作。还是最喜欢仙人走！三走、四举是基础锻炼，然后配合少许三俯三扩三压动作，整个完成下来，挺舒服！稍有疲累。

云爱珂

2017.12.5
    上下午锻炼俩次，都在二十分钟左右。现在以走为基，但每项动作都会有练，动作一天比一天娴熟。

云爱珂

2017.12.6
    小班动作已基本都掌握，今天还是全部动作锻炼了一遍，除了台阶跳和俯卧撑。三俯比刚开始练时强许多了，可以做到脚踝了。三压还有些费劲，因为之前的产后风使关节落下了毛病，侧压和前后压的时候关节都有点疼。

山西太原-楚蓮

云爱珂 发表于 2017-12-11 17:59
2017.12.6
    小班动作已基本都掌握，今天还是全部动作锻炼了一遍，除了台阶跳和俯卧撑。三俯比刚开始练时 ...

总结和视频要抓紧了！15号截止，是否能毕业考核的不是动作是否到位，优美，而是看是否有坚持健身的态度！