西北组四期秋季小班-陕西渭南刚子-健身日志

陕西～刚子

11月25日，曾经有人说过，把简单的事情重复做，坚持做，想不取得成绩都难。像往常一样早晨起床收拾屋子，洗漱完毕后开始锻炼。仙人走20多分钟后开始三走和四举，之后上班。养成一种习惯，也有空闲时间就走动起来，把点滴时间利用起来。下午下班回家，把所有的动作从头锻炼到三跳，这时候身上已微微出汗，没有敢再练下去。要说的一点就是练完了，三阔后稍微为休息了一下，喝了口水，不知是因为水热的缘故，接着练三压的时候，后背和脖子特别热，热的很舒服。

陕西～刚子

11月26日，今天加班加了一天，比较忙，今天练的比较少。中午的时候，利用空闲时间，练了一下仙人走和三足。由于今天加班的时候一直在走路，所以下午下班回来，人已经比较困了。练了仙人走，三走，四举，三府和三阔。由于今天加班，走的路也比较多，人也比较累，所以没有在练。感受就是后背稍微有热感，没有平时那么强烈，再一个就是好想头有点晕。

陕西～刚子

11月27日，每天进步一点点，日积月累，一个月，一年下来就能上一个台阶。今天练了两次，一次是从仙人走了到三阔，练完后，后背和脖子有热感。第二次是简单仙人走之后，练了三走，四举，着重练了一下后面的动作，三压，三跳和两卧，练完后后背发热，脖子也发热。说句实在话，练了这么长时间，可能自己问题时间长的缘故，我觉得整体变化不大，但有一点我觉得，值得肯定，那就是每次练完之后，后背和脖子发热，说明气血开始流通了。这是一个很好的信号，说明方向是对的，我要坚持跟着老师，与大家同行练下去。[握手]

陕西～刚子

28号。今天虽然不是星期天，但在家呆了一天，因为上周末没放假，今天算是休息了一天吧。从开始练到现在，我越来越觉得有时候不用刻意去练，不用刻意去坚持，而应该让锻炼成为一种习惯，融入生活。早晨练了仙人走，三走和四举，应该有30多分钟。中午太阳还不错，简单仙人走之后，练到三压的时候停了下来。着重练了三压，练完后后背和脖子有热感，感觉还不错，坚持练下去，每天至少把所有的动作过一遍。

陕西～刚子

11月29号。这两天中午睡眠的效果，比前一段时间好多了，前几天中午只能眯一会儿就醒了，这两天中午一下感觉能睡一个小时，不知是吃了老师药的缘故，还是锻炼的原因。今天上午锻炼了先人走，三走，四举这时候有大便的意思，就上了个厕所（其实好几次都有这种情况，正练着呢就有了便意）回来后接着练了三府和三阔，下午下班回家简单仙人走之后练了三压，三跳和两卧，两次练完身上都有热感，不过今天练完身上的热感一般，没有前几天强烈，感觉浑身不太冷，我媳妇回家说冷，但是我没感觉到。

山西太原-楚蓮

陕西～刚子 发表于 2017-11-28 21:58
28号。今天虽然不是星期天，但在家呆了一天，因为上周末没放假，今天算是休息了一天吧。从开始练到现在，我 ...

在兹念兹！慢慢融入生活！

陕西～刚子

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-30 14:52
在兹念兹！慢慢融入生活！

谢谢鼓励

陕西～刚子

11月30日。这两天相对前段时间起来稍微晚点，前两天早晨起来就五点多，这两天起来已经六点多了，洗漱完毕熬完药后也就七点多了该上班了，所以早晨起来就没有时间练了。早晨上班利用空闭时间练了先人走，办公室有同事感觉很放不开，感觉很压抑，而且有点焦躁。中午吃完饭简单先人走之后，练了三走，四举和三俯，后背热感特别好。中午吃饭的时候喝了一碗热汤，后背顿时感觉特别热，热的很舒服。晚上下班回家，简单仙人走之后，从三俯开始，把所有的动作过了一遍，练完感觉也特别好，再就是练仰卧起坐的时候，感觉腹部有点疼，今天就写到这吧。

陕西～刚子

12月1日。今天早晨六点钟起床，熬完药喝完药以后开始先人走，大概走了有30分钟左右上班。下午利用空闲时间简单仙人走之后，练了三走，四举，三府和三阔，感觉后背有热感，比较强烈。晚上下班回家后，简单仙人走，又开始练了三压，三跳和两卧，后背和脖子都有热感，感觉比较舒服。还有一个现象和昨天一样，就是感觉腹部这块有点疼，特别是做仰卧起坐的时候。[微笑]

陕西～刚子

12月2日。今天是周末，早晨6点半起床，洗漱完毕后开始锻炼走起，仙人走20多分钟后，开始三走，四举，三府和三阔，这时候后背和脖子发热，今天热感特别强烈，稍微休息后，喝口水继续练，练完了其它的动作，练完后感觉也特别好。今天在练仰卧起坐的时候腹部感觉还是有点疼，再一个就是单腿跳的时候感觉退特别沉，跳起来很不容易。

陕西～刚子

12月3日。今天，有事出门早晨早早就出去了，一直到下午才回来，吃过饭以后，把所有的动作练了一遍。虽然下午回来，感觉有点累，但还是把所有的动作练了，感觉后背和脖子有热感，再有一点就是和前两天一样，感觉腹部有点疼，特别是练仰卧起坐的时候。今天在群里看到这一个月的锻炼马上就要考核了，坚持锻炼，每天坚持练习，迎接考核。

陕西～刚子

12月4日。今天看到群里说，明天就要开始考核了。时间过得真快，不知不觉，和大家共同锻炼的一个月时间就到了。今天早晨，六点钟起床，洗漱完毕，开始先人走，20分钟之后开始三走和四举。中午利用空闲时间又简单的仙人走，然后三走，四举。晚上回来，继续又练了一下，从仙人走练到三跳，这时候身上已微微出汗，再没有赶继续去练下去。现在每次练，后背和脖子都有热感，而且感觉比较强烈，再就是练单腿跳的时候，感觉腿特别沉中，跳起来很费劲的感觉，再就是这两天感觉脖子比之前还僵硬，不过我觉得应该是气冲病灶。

山西-snow

陕西～刚子 发表于 2017-12-4 21:08
12月4日。今天看到群里说，明天就要开始考核了。时间过得真快，不知不觉，和大家共同锻炼的一个月时间就到了 ...

锻炼的中间可能有些感觉还不如之前，极大可能就是气冲病灶，碰到了那个痛点，只要没有特别不舒服能练就坚持练，不能练也别勉强，休息一会再练。

从每天的日记就能看出你的坚持和付出带来了很大的感受，三页的日记以后回看的时候也是一种非常好的回忆和对比，知道自己那时候的身体是什么样的状况。

马上就要毕业啦，看到越来越多的人受益，真心高兴。

陕西～刚子

山西-snow 发表于 2017-12-5 14:15
锻炼的中间可能有些感觉还不如之前，极大可能就是气冲病灶，碰到了那个痛点，只要没有特别不舒服能练就坚 ...

谢谢鼓励。

陕西～刚子

11月5日。今天早晨六点钟起来开始锻炼，天气有点冷，家里只有12度，开始仙人走，但是走了有十多分钟就走不下去，太冷了，把暖气打开，然后暖和。中午太阳特别好，出去散了一会儿步，刚好仙人走，然后在广场上边晒太阳，边练了三走和四举。下午下班回家简单仙人走之后，从三府开始，把所有的动作锻炼了一遍。现在每次锻炼完身体后后背和脖子都有热感，在一个就是今天走路的时候感觉腿好像有点疼。