秋季三期小班~广西北海~安住

安住

          12月2日，气温回升，真好！我不爱冬天，穿多少都冷，整个人缩成一团。运动好，运动中身孑暖和了，但一停下又不得劲了。右手臂肩抬手越发痛了😭。想办法解决才行喔，仍打隔，放屁中。

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         12月3日，好天气！早起，做德明健身运动，洗衣服:,被子，运动，晒太阳。看看大千老师气学中医，忙忙碌碌又一天，生活充满阳光!

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         12月4日，晴天，看群里好热闹啊！看到老学员的分享，对德明健身充满了信心！坚持就是胜利✌
         

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12月5日，蓝天白云！今天就要毕业了。非常认真做完全套动作，仍有打隔，这痛那疼的，但整个人轻松愉悦！
           感谢大干老师的大爱!

安住

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          关注德明健身从第一期到第三期，受到快乐的感染，终于说服自己加入这期小班锻炼队伍，成了初级班学员。时间飞逝，转胸练一月了。感慨万千，收获体会总结几点。
            笫一，每天早上一睁眼，有事情干，生活有目标，不能再找懒床的理由。
             第二，重新认识到体能锻炼的重要性，因病重过，所以平时也学一点养生，有练易经筋，打太极，静坐。但病好了又开始懒啰，这3年只打坐而少去锻炼了，感觉身体越来越沉重，一动全身咯咯咯响，特别是肩颈。今年还患上肩周炎。
           第三，从小走到现在，在德明才知道如何正确走路，让我激动了好多天。见人就分享，伤心是没人认同。按老师方法慢慢走，感觉挺高，大，上的，有时飘飘然，眼看远方，心胸开阔许多，爱上"仙人走"。
             第四，检查出身体隐藏如此多问题，酸，麻，胀，痛，都出来了，每天显不同的变化。刚开始看视频，觉得太简单了，都是些上学时体育课的基本动作，有点乏味，不想坚持几天后开始打隔，放屁。三走四举，开始很轻松，可越练手腿越发酸发胀，一会就受不了了！三扩，三压，太疼了，筋都缩短成这样了，要坚持啊！三跳小跑，想想有多少年不再蹦蹦跳跳了，这下子，一开跳跑，感觉身上的肉一抖一抖想往下掉，大小腿一块酸痛。现在好多了。爬楼都2阶梯的走，哈哈，有劲了。
               第五，不足之处，没练听唱歌，揉腹，直胸，小跑五分钟，慢慢加长时间，希望肩周炎能好点
                听说运动产生快乐因子，真体验到了，很多烦恼事在心里停留时间缩短，一闪即过，心里装满乐事。

感恩大千老师，感恩群里无私奉献的教练，和一起晨练的学员!

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                                         加入生活会员第一个月总结
         
            每天忙忙碌碌的，又到月底了，因接近年尾，各种事情特多，每天基本上都能坚持做完小班时学的全套锻炼。没有学做新的动作，看了大千老师的通天臂，每天仙人走20分钟都用这法儿走，反应可强烈了，不停，是不停的打咯咯咯，还发不同音，如嘘，以，的，吐气，发出来整个人轻松好多。刚开始整个手臂酸痛胀的不行，连后脑勺都酸痛，好神奇的是右臂肩周炎好多了。这2天太累不小心着凉了，全身骨头疼，竞发烧了，喝点姜糖水，冲个姜水澡，第二天全好了，若是以前，可能要折腾7天的。体质明显提高了。好开心啊！
          2018，德明健身，活出自己，大家一起加油!加油!
            
        

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2018年一月份健身小结
       计划不如变化快，这月的健身计划被生活工作繁琐事打乱!每天早上忙到晚晚，躺下就入梦。
        心里惦记着德明Q群，忙里抽空都看看，第一次看到大千老师标准视频！见缝插针的做几个动作，尽量感受老师说的开花，拉伸的状态，虽然只几下，时间短，但做四举，三扩后，整个身体有舒展，放松，疲劳一下子就消除了！可惜i床上四件套和棍法都没开始练。老师法子真多又好，就是练不来这么多！只简单四举三扩就把我的肩周炎弄好了，真心感谢德明健身!
         坚持就是胜利!德明健身，活出自己，开心每一天!

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                                                二月健身小结
          2月是个最最最忙碌的日子，除旧迎新，大搞卫生，备年货，走亲访友拜新年，让人忙得连抽空看下Q群都静不下心！每天应酬各类人事物，锻炼也就懈怠了，一天二天的下来，懒病就越发了！！！！加上天气冷热交替，我的老毛病又犯了，感昌头疼咳嗽反复折腾了半个月，到现在支气管还有点余咳！
          但是德明健身的基本功夫还在滴！每每在走路，闲聊时，不忘宣传德明，下意识用上三走，四举，三扩演示一番，特别是她们说我又年轻时，哈哈哈，听了就开心！!
           可能是春天湿气大，感觉早起来眼干涩，身体重，后腰酸疼，想想这就是懒病太重原因啊！阳春三月！德明健身！动起来！动起来吧！加入火箭的队伍！加油！

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                                           2018年3月健身小结
       阳春三月，万物复苏，每天做着三走四举，舒展四肢好一个爽啊😄
        3月18号加入火箭班，能近距离听到大千老师授课，兴奋又幸福！明白了许多运动原理后，每天的运动更积极主动！
        如师所说，从小就是读书，少有运动。我缺乏四肢力量的训练，手无缚鸡之力！别说低位俯卧撑，高位的开始也就是3个，每天有空就来几下，分散练，没有压力，当玩耍！神奇是一星期后，可以做到15个啦😊只是不知道标准不？杠铃从最小的1公斤开始，慢慢的也可以20个了，希望4月20号考核时能2.5公斤哈！每天的8000步，如果不是非要坐下，一般都站着或走，只是手机不在身上计步就不准确了。
         真庆幸遇到了明师！一定不负师教，让自己强壮起来！
          感恩老师！感恩教练们！

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四月健身小结

            时间飞快，转眼五一假期又结束啦！
            回想这个月最磨人，月初牙开始出现各种不适，先是吃饭噻牙，牙发胀，慢慢的有些痛，最后发展到智齿胀痛，折腾一周，差点就找牙医处理它，还好这时候不适症状减轻！慢慢的好了！
          正当我努力每天积极走8000步，俯卧撑，举扛铃，五爪功时，感冒症状一起找上门，从9号起，从头到眼，咽喉，舌头，断断续续，好好坏坏的疼，而后剧咳，反反复复。而且眼睛早上都是眼屎，流泪，红和痒，过了中午又消失了，每天反复，直到月底好了许多。鼻涕少只是噻噻的难呼吸，痰多，但是很容易咳出来，由带绿黄一黄一黄白一白一白泡沫。感谢各组长关心，指导我用了老师的感冒方子，慢慢的症状缓解了许多。
           这期间，除了8000有时没完成，其他每天都有做，杆铃可以每边2.5公斤举20个以上了，发现杆铃拿在手里放下面时感觉到手背上的筋拉着酸胀痛呢，过后手臂轻松多了！俯卧撑可以下到膝盖的位置也可以做下来，真是想不到啊！五爪功，做起来拉得手指手臂都痛，又长小红疹子，奇痒！
         总结自家身体反应原因
     1.  前期熬夜干活太多，看手机多，事情多，劳心劳神过了
      2.  锻炼后出汗反复受风着凉，不注意保暖
     3.  一些是运动后在翻病
         不管反应如何，锻炼一定要坚持！坚持才能有好身体！
           

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                                              五月份健身小结
          这个月往外地时间特别频繁，打乱了定期锻炼时间，不过老师布置作业还是时刻提醒自己不管多忙都抽空玩下球，让自己开心放松一下！坐累了起来三走四举下，拉拉筋骨，每天充实满满的，对如何健康有明确方法，感觉太幸福了！
             德明健身，炼就对了！

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6月小结
      这月去长沙学习，游玩了张家界，瞻仰了毛主席，刘少奇的故居。感恩老前辈们伟大的付出！生为中国人真幸福！   
      这次运动量太大了，2条腿走的肿胀，好在有德明锻炼基础，恢复也快！感觉身体素质提高！这月事情多，少了点时间出去走，感觉有点退步了，看着几个组长的劲头，心生惭愧，真不应该啊！
        七月份要坚持才行，德明健身，活出自己！加油！

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                                   7月小结
                   感觉时间过得飞快！不觉中又到写锻炼小结了！
              因这7月事太多，都没空看Q群，上周末抽空爬楼完毕，才知道老师又有新            动作。每每坐太久，就起来四举三走几分钟，或来几个下蹲动作，几个俯卧                撑！不知道是大暑天闷热，一下又大雨倾盆的，感觉人困，睡不醒！总不带           劲，腿手运动下就酸软，也可能是没有持续锻炼，力量不如前2个月。
        看到大伙们去敦煌玩游，好向往啊！好羨慕！争取下次参加！
                                      天生我材必有用！✌