秋季小班 天津- 石头

天津-石头

12.3日记
早晨起来跑步跑到人民公园，虽然10钟不是一气跑下来，但在这10分钟内停下来走的时间越来越少，相反跑的速度越来越快，感觉跑起来越来越轻松了。有时再做三走或三够三压跑跳等下肢运动时，臀部和腿上肌肉会尤其酸疼，但都是一过性的很快就消失了。这是下焦在通的节奏呀。腰椎突出压迫小腿和脚的沉重好也越来越没感觉了。感觉中焦上焦还是不通。头晕心悸失眠依然存在。

天津-石头

12.4日记
早晨坚持出去锻炼一个小时，一天下来手机显示走了八千多步。远不止这些，到今天为止一连贯运动一个月，小班该毕业了，感觉每一个动作做的越来越轻松了，不那么费劲了。尤其三压二卧最有体会，虽然不很标准，胳膊和腿的支撑力在增强，仰卧起能不用压腿的情况下也能一气做个十几个，但抱头起还不行；俯卧撑脚尖着地双手按在沙发上能一气做完，但双手着地还是做不了几个。三俯三压三跳三跳对我来说是最难的动作，克服各种疼痛，一个月下来基本不怎么疼了。不足之处，上侧扩、上举扩、双够、侧蹲压还不能像教练做的那样标准到位。