江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年12月

小燕子

江苏～二期～小燕子这个月还是每天晚出去锻炼一下，做做初级班的基本动作，感觉还不错。后背至阳穴上堵了，半夜会疼。健身之路漫漫，加油。

南柯一梦

2017.12月总结。小猫猫猫柯儿
新的一年来了。为什么要那么忙、那么忙呢？
我要闲下来。

不累的时候，不是在运动，就是在运动的路上。
对了，往年这个时候开空调，下半身都是冷的，上半身却很燥热，今年好多啦，空调房里也不脸红彤彤了！

绿叶绿叶

江苏组明媚 12月份总结
     这个月兜兜转转的这样过了，有点不真实，天气变冷早上室外锻炼不了，明显锻炼减少，仅坚持着最基本的，身体没啥特别感觉。这个月娃发烧来发烧去，没搞懂原理就硬扛着，小孩受罪大人也辛苦，更多的是无奈，医院是不敢去了，也更加确认要锻炼，以后有个健康的身体就是最大的胜利，抱残守缺，这个月的一个收获。
     这两年在德明群里的蹲坑，不断熏陶下，自己慢慢找到人生目标，就是人往上走，健身和心性的成长，身心一体，身心二元，共同进步，这么长时间也沉淀下些什么。

玥辰

江苏无锡-玥辰
这个月仍然每天早上仙人走20分钟，但加上了慢跑，跑到微微出汗，再做三俯三扩，白天精神比较好，可以不用午睡。
晚上用还阳卧的姿势睡觉，感觉睡眠质量更好。

12月因为吃了些羊肉还喝了些酒，上火有些严重，导致了炎症，腰背痛的厉害。以后还得加油锻炼2018年将是一个新的开始

往事如风

江苏南京往事如风12月健身总结

12月加入了生活会员后，天气也随之越来越冷了，之前早上可以在户外仙人走30分钟，现在就觉得会越走越冷，几次之后，就改在室内做仙人走，可能是由于场地的限制，效果和户外还是有很明显的差距的。自己看了生活会员群的锻炼的视频，找到了仙人颠和仙人跑，于是乎就比较多的做这两个运动了。总体上这个月的运动量有所下降，基本上没有出汗的状况，和自己的思想松懈还是有关系的。所以本月还是要运动量加大，不能偷懒。

苏州恬淡

往事如风 发表于 2018-1-6 20:40
江苏南京往事如风12月健身总结

12月加入了生活会员后，天气也随之越来越冷了，之前早上可以在户外仙人走 ...

加入德明四个月了，这个月锻炼的也不多，但观念发生了很大的变化。
首先，乐于动了。如果有事情要下楼，也不再怕了，而是很愉快地认为又可以动动了，这对自己好。空闲时，会尽量多走走。尽量每天走个一万步。偶尔天好时，也会跟着孩子们跑跑步。可能因为穿的太多了，动起来不太方便，所以初级班的动作也只是想起来时偶尔做做。三走四举做的做频繁。单够又开始变得吃力了，果然学习如逆水行舟，不进则退。
    经历了产后风，深知身体的重要性，所以也愿意带着孩子们活动活动筋骨，晒晒太阳。深深地感觉到好的体魄比那点分数更重要。
    其次，人也勤快很多，也更懂得感恩了。空闲时，多带孩子，多做家务，减轻公婆的负担。家庭关系更和睦了。
另外，对儿子更有一种使命感了，带着他们感觉很快乐。这一点，感受非常深刻。还记得大概四五月份时，整个人像失心疯似的，看孩子的心都没了。整天不停地胡思乱想，查找各种治疗信息。现在想来，仍然觉得对不起儿子。
最最重要的一点是，经历了这么多，整个人心变得更大了。现在更豁达了吧。这个月评先进工作者，没评上，一开始还有些不舒服，不过很快就调整过来了。当然，也有做的不好地地方，就是脾气有时还是很大。
对了，以前一直觉得疼痛不舒服的位置在上臂外侧和膝盖上侧大腿处，但这个月发现胳膊位置转移了，但两边对称。大姨妈不知道什么时候彻底干净的，好像比以往都早一些。
还有，小腿好多红血丝，靠脚踝处最明显。我仔细想了下，应该也是产后才出现的。好像是淤血的指征吧。不知道是不是因为有淤血，所以才四肢不舒服，有疼痛感的？

心随鸟飞

心随鸟飞 12月总结
       天气越来越冷，每天送完儿子上幼儿园，去菜场买好菜，去对面的公园里开始仙人走，迎着阳光，心中充满喜悦，走舒服了，开始初级班的健身项目，做完还来个立式拉腹，记得第一次做完立式拉腹，第二天上半身浑身酸疼，还以为办了什么重物没注意的呢，其实是立式拉腹，拉到不通的经络了吧。后面几天拉，疼痛在减轻，不急不慌，因为初级班这些疼痛都经历过。不过下雨天，健身就坚持的不是很好，在家仙人走感觉走不开，洗衣服炒菜有意识的让自己扎马步，每天下午接儿子放学，不骑电动车（学校离家6里路），改乘公交，这样来回去公交站台的路程，能让我和儿子多走走路，边走边聊，有时我俩比赛跑步，一路欢笑回到家，之前儿子经常生病，我就寻思着，怎么多带他一起活动，都放到周末也不行，所以我决定下午乘公交接他放学，早上时间还没法控制，赖床，在等公交，估计要天天迟到，等天气暖和点，早上再改乘公交吧！买了篮球，让平时工作忙碌的爸爸陪我和儿子去打打球，这几天天气不好，等周末天气晴朗，一定要去，加入德明之后，我的性格和身体各方面都活络了许多，但是还要努力，坚持健身，养成良好的生活习惯，大千老师常说三分药，七分养，我似乎把那七分养没做好，今天开始努力，做一个自己所期待的样子的人儿。2018自己要争取有新的突破，健康快乐，活出自我，加油！

阿註

江苏二期阿註12月总结
12月练习如常，还是做基础动作，每天早晨一个多小时，膝伤慢恢复中。

三自培元

12月总结
一期 三自培元
虽然挺忙，每天依然坚持健身。在探索如何把工作也能变成健身的方法。

红袖

好久没上来了，但是锻炼没停下哟，下半年基本5点多自然醒，小孩奶奶在的时候，我一醒来便到小区花园仙人走，跑毛线，身热出汗回，8月份辞职后，自己一人带小孩，早起为孩子做早餐的间隙做一些适合在家做的拉伸动作以及别的锻炼方式，以身体发热汗出收功，送完小孩上学后，只要阳光明媚的天气便去宋夹城体育公园跑两圈，顺便欣赏美丽的自然风景，看秋天风吹漫天飞舞的落叶，看千姿百态的各种树木花草，心中有说不出的平静欢喜，好感恩大自然赐予的一切！在家把家里花一周时间大清理收拾干净后，平常作些基本清洁整理活，布置些鲜花，让家里始终保持干净整洁的状态，空闲状态做些冥想，更多的关注自己的内在，再练些拉伸动作。让自己尽量眼中所见，耳中所闻皆是美好！
入秋到现在，感冒不曾有过，不像之前稍受凉喉咙即痒、鼻塞流涕，食量增加，心下食后痛未发生，应该已好了！皮肤变细腻，气色由黄转白了些，心态不像以前那么沉郁，打开了些心结，有力活力。相信自己2018更加的健康美丽，充满活力，活出绽放的人生！