德明健身山东组2018年1月月总结集合帖（所有期）

久轩猫咪

这个月依旧边看孩子边坚持锻炼，每天必做初级班内容，（除了跑跳）因为喉咙有痰，做四举，三扩做的多，每次都举到酸才放下，放下后感觉轻松极了，痰也排除了不少，以前使劲咳都咳不出来
四件套基本每晚也都练练，但有时候看孩子累了，还仰卧就睡着了
棍法练的不多，天太冷了，还找到合适的棍子，在家用擀面杖练练，练的时候闺女笑得哈哈的，这个很适合哄孩子
昨晚师在群里讲课，我都快听哭了，说的不就是我吗，我就是善良到家了，什么事情都要考虑很多，不善于表达自己正确的观念，有的时候只能自己生闷气，想发火也找不到突破口，就这样忍着忍着身体能有好吗？我一定要改变，不压抑自己，想清楚自己的真实想法表达出来，至少先别委屈了自己，别活的那么累
继续加油！

山东-花解语

      山东-花解语  2018.1. 月总结
  2018年第一个月，是我浪漫人生开启的一个月。虽然年过半百，但我觉得我的浪漫人生才从这个月开始。加入德明健身马上就满一年了，这一年来的坚持离不开千爷的教导、教练的鼓励、学员们的健身经验的支持，让自己慢慢慢的真心的体会到了锻炼身体的重要性，让我越来越坚持，慢慢慢的健身成了每天的必不可少的内容，一直到这个月，是最棒的一个月，这个月一天也没有松懈过，其中有些时候浑身无力、困，想睡觉，但是想想还没有锻炼呢，一咬牙锻炼上了，结果锻炼的又有精神了。这个月也经历了不少事，遇到烦心事、不开心的事我就锻炼，再想想千爷教导的二屁理论，就不再去理会那些是是与非非，练着练着那些烦恼就都灰飞了。一直以来我都是做的初级班的动作，从刚开始的做着费力，没有感觉，到现在的深有体会，尤其是这个月了解了自己是怎样的一个我。原来我的身体是这么多的千千结，万万结，筋脉僵硬，肌肉板结，就这些看似简单的动作坚持做把妖怪都翻出来了。坚持锻炼的我这个月都不想梳洗打扮自己了，也不愿意逛街买衣服了，也不羡慕嫉妒恨了，觉得这个月心结去了不少，心情轻松了，开心了，除了健身其它的都不重要了，都无所谓了，因为身体不好，不通透，没有灵性干啥也不会好。这是我这个月体会到的。我这个月学的东西比以前理解的透了，记性也比以前好了，遇到糟糕透顶的事也没以前急了，不那么伤心了，烦了。德明健身伴我度过了不烦恼、开心、浪漫的18年的一月份，相信这是我浪漫后半生的好的开端。不管日晒还是风吹，天亮到天黑，我都不忘三走四举压腿等德明健身。我能想到最浪漫的事就是德明健身。

山东默默

啦！啦！啦！新的一年开始了！新年新气象！时间好快！又是一个月啦！这个月年底工作好忙碌。。。。。先说一下自己这个月的感悟吧。1、身体方面：一仙人走就感觉到胯部酸酸的。肩颈的尤其是晚上半夜醒来的时候很明显。我在想是不是气血在向上升的原因，反正不管了，像老师说的傻傻地练就是了，一定会有所收获有所改变的。这个冬天明显不那么怕冷了。昨天已经打春了，预示着冬天已经过去了，春天来了。结合着一冷就运动，多运动方法简真无敌。2、精神方面也是好了很多。20号去外地学习一坐就是几个小时的时间。300多人中，大部分人都迷糊着，我采用了，一下课就走几圈的方法，穿的也少，反而精神面貌很好的。所以总结出来了经验不是你多休息就会舒服，而是要多运动才会身心愉悦。同房间的MM说真羡慕你。听她聊了一下她的生活状况，我给他说你是不是好久没有体会到，真正舒服快乐的感觉了。她说是的。我给他推荐了德明。希望他会有所观注。在这几天里她也是晚上受我的影响也运动一会。在我看来他的气色不太好，胃的问题。应该锻炼都能解决掉的。3、其它方便：精神方面好了，感觉人也有了动力了，这个年假不是去外地走走就是在家里好好学习一下。买了好多书，可以静下心来好好看一下了。发现学习可以治愈很多啊，肉体栖居当代，心灵游弋千古。发现在自己的兴趣也越来越多了。以前每当过年的时候就焦虑，担心，资金问题，今年好多了感觉没 有那么大的压力了，基本与钱有关的事情，不是那么纠结了。0.5秒处理完！哈哈！感谢德明！最后争取好好锻炼，进火箭班，量子班！2018来吧，一定会有一个不一样的我！

梅痕

17年的尾子，骑士师姐带给我一个独特的新年礼物，让我有幸加入生活会员，进一步跟随大千老师学习健身，享受健身的乐趣。
   这一个月，我反反复复把生活会员群里的资料翻了几遍，不单学习了健身，更把错过的老师以前的讲课重温了一遍。每读千师的聊天记录，老师的音容相貌总是不自觉的洋溢在纸上，老师往往用平淡的话语，了了数字就能把人生中的大不易娓娓道来。像身处高山的智者，给我们力量，带领我们前行。
   这一个月以来，我主要以活动腰跨为主，迈猫，仙人蹬，床上四件套，以及三俯三仰等，因为最近在准备考试，相对外出活动时间较少，所以在室内活动比较多。

乐轩

二期乐轩一月月总结
如果不是组长在群里喊了一嗓子，差点忘记写总结。
一月，总起来说很平稳，身体没有太大变化。中间又作死一次，看小说看了通宵，结果马上就感冒了，一直持续了两周才好。估计很长时间健身积聚的能量一下子刘没有了。感冒期间，身体疲乏，但是每天仍然仙人走和初级班的动作。
现在，感冒也彻底好了，假期也来到了，非常的轻松，希望在这个月里，身体能上一个台阶！加油，坚持！

linmei8200

1月健身总结 眉眉
本月学习大千老师的棍法，找老爸的棍子来用还蛮合适。还看了大千老师的仙人走三伏三压的视频，纠正了一下自己的动作。棍法练的还不行，得继续练。本月生场病，嗓子特别痛，痛到不能吃东西，脸部发干，眼总是流眼泪（说是流行感冒），在喝石斛不干了。经过这场病。身体体质发生明显的变化！不怕冷了，家里15度气温，只盖一床不厚的被子手脚热热的，原先得盖两床。是健身的效果。老师新教的胸式呼吸，太新颖了，正练着呢。趁着过节，加强锻炼。

巡城骑士

石华201801月总结   亲爱的小伙伴们，一个月又到了，写完作业，马上去健身了，等待二宝的来临，等待时间中迎来更健康的身体，气血虚弱久坐后，屁股好疼呀！起来做高抬腿走，那关节咔咔的响，走一走，四举后慢慢的屁股也不痛了，腿也轻松多了！愿身体越来越棒，加油，一起迎接灿烂的明天！

漂漂亮亮

淄博——漂漂亮亮
  这个月的气温明显很低，我们屋里的温度一直处于9℃～10℃左右，在家里如果长时间不动的话全身都觉得冷。天冷了，早起的习惯没有坚持，有两天没有出去走在家里走的，明显感觉舒展不开，总想往外边跑。于是基本每天会抽中午时间或晚上出去走上最少一个小时，出去就感觉特别舒服，神清气爽。
  这个月工作有些忙，尤其晚上有时会忙到十点多，感觉累但是相比去年精神头好很多，第二天照常能够走很长时间。记得有两天没走，浑身不舒服，立马就自觉点又开始了仙人走，刚开始累，越走越轻松舒服。现在真是离不开了。
    这个月感冒过一次，浑身难受，明显受寒，不停的咳嗽，尤其晚上更是厉害，嗓子都咳哑了。但是没想到的是自从这次咳完后就不停的吐黏痰，吐完后很轻松的感觉，于是我借着这个劲继续走，做四举，很不错，我把这次咳嗽当成翻病来看，反而觉得感冒也不可怕了😀。
   这个月明显的感觉胯松了。晚上揉腹肚子右边明显比左边硬。   
   盼着天暖和一些，继续努力！

米多

这个月坚持的还凑合，基本每天步行上班，路上做基础班动作，争取三月份进火箭班。

山东青岛-好学

这两月如前，每天练练三走，偶尔跑跑步，压压腿。准备二月开始增加锻炼

蓬蒿人

1月总结生活会员
过去一个月初级班的动作基本上坚持，会员动作有时候坚持，有时候忘记。有一个好的环境氛围很重要，因此常常到这里来有帮助。
健身是一个慢功夫，需要每天坚持学习才能持久，否则容易拖延中断。改变思想或者理念是健身的配套动作。身体有好转，但也反反复复，原因就在于持久性不足。加油吧，从学习入手！

裕岩棣昶

悠然自得 发表于 2018-2-4 10:53
悠然自得   2018年1月总结

这个月坚持量子班锻炼，经历一次剧烈翻病，早上锻炼一个多小时后，莫名地腹痛 ...

2018年的第一个月，阳光明媚，心情超好，每天接送孩子上下学，还锻练身体，希望自已每天快快乐乐的。

嗨皮

一月的月总结没有写，因为自己比较懈怠，老妈在我家照顾我吃饭，打扫卫生，我们就天天一起看电视，逛街，一有空就带爸爸妈妈去青岛玩，每天也有走很多路，中间还带我老爹去张家界玩了一周，日子过的像流水一样快和欢乐，自己感觉身体状态还不错，也胖了一些，老公天天让我锻炼，下个月开始吧。

山东补水

1月月总结写的有点晚，在此记录一个潜水健身人的存在，有效故我在。

山东三期丸子

山东三期丸子
本月锻炼的比上个月有进步，除了初级班，增加了医疗保健操，天气原因，晚上不能外出，就和家人跳医疗保健操