西北组-月总结集合帖 2018-02

山西-snow

暖暖1 发表于 2018-3-5 16:16
又是一年春三月，一年中我最喜欢的季节，万物复苏，身体感觉也忒别的有劲，这两天已经开始了早起锻炼，早 ...

精简，悠闲的生活都是自己过出来的。真霸气，加入德明健身，想胖就能胖，想瘦就能瘦，哈哈。

甘肃-小白兔

三期-甘肃-小白兔
人间惨剧啊，这个月真是没有管住嘴也没有管住腿啊，导致我直接胖了6斤，现在要加把劲变回去，加油加油！

灵文

一期-陕西  灵文
       这个月跨了个新年，又长大一岁。好怀念小时候啊，小时候老早就期盼着过年，因为有好吃的、有好玩的，还有新衣服，不用上学做作业，简直就是最理想生活。现在回家过年，不知是岁数增大，还是整个社会形态发生改变，远没有了以前的年味，以前几家人一起蒸馒头，劈柴烧大锅，刚出锅的团子和馒头好香好香。现在都是简简单单的买一点外边蒸的馒头，味道不一样，更缺了那点团圆的感觉。科技进步、人们生活向好的同时，可能也伴随着思想的孤立、人群的孤独。
      说说健身运动吧，这一个月，最大的收获就是让老妈有了健身意识。她身体现在比较弱，夏天、冬天都穿的比较厚，就像月子病一样，吃了点人参养元汤，效果不是太好，有机会找老师看看。过年期间，一直督促她让她进行各种健身锻炼，当然都是德明的健身姿势，简单易学，她慢慢的也掌握了不少，还专门给她配了个弹力绳。通过一段时间的活动，个人感觉还不错，背部疼痛比原来舒缓一些，身上感觉也好些，对这个运动保有积极态度。
      我个人而言，在年后回来，增加了不少运动量，上下班都走回去了，办公时间也尽量站立，早起活动半小时，肚子有回落趋势，继续加油！

西安乐乐

2018/03/06三小陕西乐乐
分四个方面来总结18年2月份自己的变化。
一、健身方式及药膳
1、上班时，依然走路单地铁站，晚上坚持练习初级班动作。放假期间松懈很多，每天最多走走仙人走。
2.2月4号开始吃调解神经的药，服药10多天后阵发性头晕几乎没在犯过，直到现在。过年期间有天特别累，晚上稍微有点不适，这种舒畅让我最近对健身都有些松懈，典型的好了伤疤忘了痛。
二、身体好的变化
1、脸色变亮了，嘴唇红了，腿不痒这些还在保持。
2、头晕减轻很多。
3、腿凉减轻很多。
4、心态好很多，很多事情都看开了，变得大方了敢在群里“乱说”了，不像以前说句话都要思量半天。
5、入睡很快。
三、身体不好的变化
1、眼睛周围依然发青，感觉比上个月有点减轻。
2,排卵期又有出血，持续时间较长。
3、近两天睡觉做梦很多。
四、以后健身及心里调节的计划
1、扔掉过年的懒散，积极健身。
2,心情放的再轻松、开阔一些。
最后：感恩遇见大千老师，遇见德明的小伙伴们，拉着我走向自我恢复之路！

舍得方自在

              一期－甘肃 自在2月总结

      这半年一直在忙碌中度过，春节也没感觉到清闲。健身还是平平淡淡，因为量子班的动作占用了为数不多的空闲时间，导致基础动作做的太少，结果发现身体原来已经消失的毛病重新浮现出来了，深刻感受到初期班动作是个宝，不能搁置的。
      春三月，是万物复苏的季节，暗下决定，再早起一小时，提高健身的强度，紧跟大部队的脚步，我不愿掉队、不敢掉队也不能掉队，加油哦！

   

cynthia

二期：山西Cynthia 2月总结
    到2月份，加入德明已经一整年了。这一年下来，收获不少，体质的增强，智慧的增长，德明引领我从新去认识世界，看待生活。
    今年的2月份天气已经开始转暖，户外的锻炼渐渐增多，感觉好多动作还是户外效果好。走在熟悉的林荫道上，户外清新的空气将身体内沉积了一冬天的浊气逐渐更新，眼睛也被逐渐开始萌动的绿意清洗，心情也舒畅很多。感觉每天急匆匆的生活，蒙蔽了心灵和眼睛，忽视了原本拥有的许多快乐。
    天气变暖，锻炼的时候身体更加的舒展放松，也把冬天偷懒的问题暴露了出来，肩颈部位感觉紧张，胃也缩缩着，得赶紧的抻开。偶尔的站立办公，逐步让自己不再有借口，其实真正放不开的是自己心理作祟，接下来再创造些条件，增加工作中的健身。
    今年给自己定了一个目标，先从升级火箭班开始，让自己的状态好起来，带动家人往健康大道上迈进。从日常的生活转变开始，遵从大道，过智慧人生。

内蒙雨蝶

二期--内蒙--雨蝶
2月总结
一个月转瞬即逝，这个月说来比较惭愧，因为正好是遇到春节，每天大鱼大肉，被迫熬夜，所以锻炼中断了几天，不料几天的懈怠导致扁桃体发炎，然后赶紧恢复锻炼，三天就缓解了许多。春天来了，万物复苏，闲庭信步，披发缓行，三月份准备组织一次线下活动，一起Happy一下。

内蒙溶儿

三期～内蒙溶儿～二月份总结
        这个月是比较忙碌的一个月，总的状态要比一月要好些。春天来了万物复苏，整个身体也苏展了好多。过年之前每天都坚持仙人走，和初级班动作，过年期间因为应付亲友的各种聚会中间段段续续有那么几天，只是坚持了仙人走，整体状态有点懈怠！这个月的身体情况也总是反反复复，状态时好时差。好的方面:一，重新看了老师前前后后的视频，三扩，四举动作有了新的体会，做起来较之前更轻松自如了。二，右肩膀多年的肩周炎，现在只是偶尔别住有点轻微的痛，而且右胳膊可以伸展自如了。三，过年期间每隔一天家里就接待一波亲友，要做饭收拾陪着唠嗑，一共接待了七八波，虽然有的累，但是休息一下很快能缓过来。这对于一个结束大计量放化疗不到半年的人来说，真的是很不易了，因为从外观和状态上来说，和正常人无恙。非常庆幸自己遇到了德明，否则的话真的不敢想象自己仍然继续从前那种绝望的生活。状态差或者是翻病方面，一，因为这段时间打乱了生活规律，感觉累且有点烦躁。二，可能是翻病吧，夜里胸闷难受，胸口疼，总要醒来好几回。三，原来小腹下做动作时老有拳头那么大一块像痉挛一样往一块抽，现在往上走了，一做仰卧起坐就肚脐上面抽。昨天录了申请火箭班的视频，希望能顺利过关，更好的跟着老师学习，身体精神都能在上一个层次！期待！努力！加油！

山西-snow

代转帖
二期—山西starofserit  2018年2月总结

这个年，我觉得自己过了一个假春节，但确是一个最难忘最有意义的春节。
从正月初五开始，参加节目排练工作，生活作息规律没有因放假而打乱，也没有胡吃海喝的时间和精力，所以，没有吃胖没有长肉肉。
下雪扭伤的脚依然不能走的太多，所以运动强度较小，每天坚持初级动作+揉腹+长寿操，运动后的一些反应腿根响仍然有。工作也好，运动也罢，都从自律开始，相信一定可以遇见更好的自己。

cexi

  三期-陕西  Silimy
这个月虽说是春节，和平时比起来，琐事反而到多起来，但是我还是遵循抽空就练的习惯，虽说没什么大的进步，但是至少身体和之前比起来没有什么不适，这就是最大的进步！明天起，产假即将结束，希望新的生活给我新的动力！加油

西安老刘

三期-陕西  老刘
2月处于精神高度紧张阶段，媳妇产期就在本月，各种产妇的物资准备，信息收集以及学习充斥日常，本月偶有锻炼，下月恢复正常，加油！

山西信心123

二月份总结
时间过得真快，加入德明健身一年了。最近两个月懈怠了，年前因为摔了一跤，护疼没锻炼，年初又犯懒了。想想一年来的变化也是蛮大的。六十斤的土豆竟然能抱动，整个冬天竟然没感冒，骑个自行车竟然敢在人群中穿行。这些搁以前都是想都不敢想的，心态方面也学会了积极面对，不再自怨自艾。2018加油了，争取不掉队！

子谦

      三期-陕西 子谦  二月总结
      这个月大部分时间在家带孩子，也没休息好，体会到做父母的不易，不过还是沉浸在喜悦当中。过年也是哪都没去，都看了娃了。锻炼的也少，感觉腰酸背痛的，好像身体又回去了。上班后，离娃远了，工作又开始忙了，让人脱不开身。下班以后才有些锻炼的时间，这个月月底身体开始进行恢复性锻炼中，还是从基础的动作开始，逐渐的把身体拉开，慢慢的找状态，以前的感觉好像又回来了。锻炼还是每天坚持的好，不要有中断，否则会陷入不停的循环当中。别人在进步，自己反而在后退。继续努力，争取每天都锻炼一些。

cexi

转三期 陕西 未来
每天习惯了运动的生活，身体已经不能适应窝家里不活动。春节假日里有两天在家待客，没出门，加上大吃大喝，感觉自己快憋疯了，浑身涨疼无力。赶紧每天早上去花园运动，运动后的感觉就是舒服！人是动物啊，不动真不行啊！
    春节前，惠晓春教练组织德明陕西组成员交流活动了一次，看到大家都有很大进步，自己心里也是有些触动，有些着急，好在大千老师在公众号的文章里经常强调：“要把握运动和安养的度，要动静结合，不要看指标，不要听别人怎么说，要安心自己体察。”想想自己已经五十岁了，是陕西组里的高龄女，又素来体弱，还是按大千老师说的长时间去恢复，慢慢会好起来。
    平时自己上午一次下午一次，仙人走，三走等常规动作，再舞舞棍子，每次一两个小时，回来休息休息，感觉心情身体很是舒畅，生活很美好。
  这一年多能坚持下来，真的很感谢大千老师带领，感谢德明健身，还有西北组和西安的春春教练的督促。本周六我们组又有活动了，到时候要请春春教练帮忙录视频，申请进入火箭班，好期待啊！

cexi

转二期-陕西  米奇
情绪和身体健康的关系很密切，放松身体，感受情绪