德明健身山东组2018年3月月总结集合帖

悠然自得

三月份是个健身的好时节，早上天亮的早了，开始和孩子出门锻炼了，继续初级班和量子班的动作，每天坚持一万到两万多步，胃口越来越好！吃的比很多男同志都多！锻炼时，时常感觉到身体里有股力量要挣脱出来！要脱缰纵马！看来要继续努力，好好开结通络，让身体畅通起来！四月继续加油！

河边草

河边草  3月总结

3月份的主要任务是火箭班健身，强迫式教学方式很适合我这种懒癌患者。统计了一下，上下班骑车的话，一天仅仅有4000步的运动量，由于游戏规则的存在，公交上班、走路下班，每天完成8000步一点问题都没有。

最让我意想不到的是，举杠铃，一个从来没有碰触过的运动项目，现在竟然爱上它了。不做起来永远不知道威力这么大。他还是一面照妖镜，把上肢孱弱的现实赤裸裸的暴露出来，接受并且试图改变。开始时5个都成问题，第一周考核勉强做了10个，还是高低胳膊。2周过去了，能够坚持一次完成20个，力量增强多了。

俯卧撑应该是最差劲的，臂力有所增加，但是腰部无力，屁股翘的太高。越是弱的项目越不爱做，看到小伙伴们都那么努力，自己也不能落后了，加油吧！！

久轩猫咪

这个月进了火箭班，师太好了，督促锻炼真是太适合我了，最明显变化就是腿脚变轻松了，开合跳很轻松，以前跳不动，感觉腿很沉，每天初级班动作一遍，四举又有了新的领悟，这个月感觉心情很不错，是健身打开心扉了吗，哈哈
俯卧撑原来就是糊弄几个，因为胖，做俯卧撑很难，现在在火箭班有要求，逼着自己也要做，现在可以轻松10个，不过还是高位，地下一个不行
我现在感觉很充实，每天看孩子，做微商，闲下来锻炼，没时间想病了都，继续努力！！

better

澄涓3月份月总结
这个月继续翻病，胃胀，轻微疼，憋气，呼吸急促，喘不上气来，经常大口大口的喘气，经过这段时间的健身奋战，现在好多了，睡觉也安稳多了。上肢力量还是弱，要继续努力。
近期爱上旅行，喜欢看一路风景。现在我的旅游版图逐渐扩大了，心里也越来越美了！

漂漂亮亮

三月份月总结
   感觉这个月自己又满血复活了，又找到了最初进入德明的感觉，每天每周按要求完成任务，感觉这种模式太适合我了😂😂😂。
    这个月每天早上都出去走差不多一个小时，有时中午饭后也会出去溜一圈。这样算下来一天八千多步对我来说不算难事，走的过程中我会做一下上肢锻炼，这一个月下来，最明显的感觉是自己的胯感觉灵活了，不像之前硬梆梆，特别轴的感觉，现在觉得很轻松灵活，当然还有待更大的提高。
   再一个就是杠铃和俯卧撑带给我的惊喜更大，之前基本上不怎么做这两项，自从被强制逼着自己去做之后，从最开始觉得特别费劲，到现在越来越喜爱离不开。这两项运动带给我的感觉就是脖子变灵活舒服了，肩膀也轻松了，之前会觉得特别发紧。所以现在我已经离不开他们了😆😆😆。
  这几天脚底脚面还有大腿根处都时不时一阵暖流，感觉特别舒服。昨天跟同学一起去青岛，晚上睡得有些晚心想明天又起不来了，没想到到点准时醒了，醒来后继续锻炼，早饭吃的特别多，这在之前是不敢想的，换以前我肯定是啥也不想吃，早饭基本就吃一点点，而且今天我们一起去玩，好几个人都不停的喊累，我是一点也没觉出来，反而精神特别好。
  心里不觉窃喜，德明健身真的让我越来越好了！
  

Lillian

林雁3月总结
3月底非常繁忙，再忙每天也要有时间锻炼。3月底的时候暖气停了，要是以往，早就里三层外三层的裹上了，今年惊奇的发现我竟然没感觉到暖气停了，健身，就是这么神奇！

zhua2000

默默有爱 3月健身总结
       3月天气开始暖和了，一年之计始于春，开始增加锻炼的强度，早上比冬天要早起，能多锻炼会，时间比较充裕。晚上看孩子在楼下玩趁空高抬腿走等，还有器械能练练。再加上火箭班开始考核，走路和俯卧撑都问题不打，就是杠铃比较吃力，有时候没有完全活动开，举得时候肩膀关节会痛。四举要多做做，趁着美好的春光抓紧时间动起来。

梅痕

三月家庭琐事的比较多，但是锻炼一直在坚持，所以爬泰山回来也没有感觉腿脚酸重，开春了，更要全身心的投入到健身当中。

山东青岛-好学

这个月开始火箭班的锻炼。嗯，坚持锻炼还是很不错的，继续加油！

宁静致远

       三月份忙碌的日子，这个月的天气很不稳定。忽冷忽热的对与我这种体质来说真的是个很大的考验，棉衣不敢随便脱。不过自己养成了一个好的习惯，每天早上六点起床外出朝着太阳的方向走。每次40分钟，走的那还叫个舒服。还有这个月同事请假就我自己顶班，每天上午忙的连喝水的时间都没有，但到了下午有足够的时间我就初级班动作一套，会员群里的动作做些。力量型的还真不行。因为很多自己退出了火箭群，只能自己先好好的做好再等明年的机会了。
      每天吸收群里小伙伴的正能量相信自己一定能好起来。。

米多

3月份很幸运加入火箭班，火箭班的锻炼要求更严格，每天需要达到8000步，每周需要上交俯卧撑和杠铃的视频，老师要求严格，做学生的也不敢松懈，通过这两项才发现自己的上肢非常的没有力量，说手无缚鸡之力也不为过，感谢老师让我重新认识健身，紧跟老师，把自己的健身坚持好。

裕岩棣昶

米多 发表于 2018-4-9 15:44
3月份很幸运加入火箭班，火箭班的锻炼要求更严格，每天需要达到8000步，每周需要上交俯卧撑和杠铃的视频，老 ...

月是忙碌的，不出什么政绩的，感觉瞎忙，因为科三没过，十分郁闷。每天接送孩子上下学后，还抓紧去练车，倒是没耽搁练身，每天8000步能达标，争取下月考过参加峨眉山的活动，加油

淼淼妈妈

2018年3月份健身总结
和大家的感觉一样，日子一天天像飞一样的过，感觉自己健身太不努力，没过几天就又到了写总结的日子，总结就难免显得没有内容可写。
不过很多东西在有的时候不觉得，在没有的时候就会分外明显，比如健康，比如健身。靠着健身，今年好几次身心状态特别差的时候都能够得以调整，而且在不坚持健身的时候最明显的一点表现就是不能正常大便。在这一点上，健身的效果可谓是立竿见影。所以不管自己坚持的多么差，但是这一点健身量还是不会放弃的。

山东---等待

2018年3月总结   山东---等待
        今天才突然想起写总结的事。转眼又一个月过去了，春天大地复苏万物生长，现在是一副春意盎然的样子。这个季节最适合在外面活动健身。这个月开始按照老师的要求健身。仙人走、举杠铃、俯卧撑等重点的动作。每天利用上下班的时间仙人走一个半 小时，俯卧撑刚开始才能做四五个，现在能坚持做到二十个，这个是我没想到的。所以只要坚持锻炼，就会有收获。从去年开始健身到现在，我现在是胯关节处在仙人走的时候还是有点疼，但是比原来是轻松多了。现在比原来身体觉着轻快多了。加油，继续努力。

山东补水

春暖花开好时节，话不多，但我来了告诉大家我还在锻炼，虽是做些比较简单的动作，但能每天见缝插针。