四期-大连-山岭儿2018年4月运动日记

山岭儿

4月28日 健身日记
6点起来和老妈一起运动了45分钟，上下班还是仙人人，下班回家小跑大约15分钟，比之前多跑了一会，准备循序渐进

山岭儿

4月29日健身日记
今天早上6点半就起来，也不打算睡懒觉，起来做了差不多1个小时运动。整个身体也放松，然后吃完饭去炮台山爬山，今天步数约1万步，爬山回家也不是很累。就是下午去做个头发，坐了5个多小时，肩有点酸，今天早点休息才行

山岭儿

4月30日健身日记
今天休息日，早上7点20才起来，花一个来小时做完全套运动，下午时候看碟休息呵呵，中间也起来动动。

山岭儿

5月1日健身日记
今天休息，所以睡了下懒觉，7点40才起来。吃了早饭休息半个小时后，然后用了近1个小时完成全部动作。下午去东港逛了快3个小时，合计步行14000步。回家就休息了。
身体感受：最近运动身体酸胀还是没缓解，晚上老妈给刮了背，舒服，其实我认为内因+外因（刮痧+艾灸）应该对身体调理事半功倍巴

山岭儿

5月2日健身日记
早上起来都6点20啦，赶紧起来运动了，仙人走时间缩短为10分钟，然后其他动作基本也都做完，上下班继续仙人走，晚上小跑十分钟，还是感觉蛮累，特别是跨骨周围还是比较酸，仙人走还是有点发紧的感觉，应该是胯骨还没有张开。因为自己背有点驼，当自己扩胸时候腰会自动发紧。我觉得以后走走应该会慢慢放松吧

山岭儿

5月3日健身日记
6点起来运动了50分钟，感觉还是不错的，下班继续小跑13分钟。总体来说身体胀气比较多，还有就是最近脸爱红，有点上火迹象，不知道是不是翻病

山岭儿

5月4日健身日记
早上6点起来健身全套，上下班仙人走，没什么太特别的呵呵

山岭儿

5月5日健身日记
早上6点40起来，由于周六不上班，也不用赶时间了，放着音乐慢慢的运动，感觉非常好，而且三压也慢慢的找到了感觉。吃过饭以后去南山爬了一上午，吸收大自然的气息，徒步11000步，感觉很好，让太阳狠狠晒个全身，很舒服，因为是夏至，下午时候又艾灸了一个多小时，今天阳气真足啊

山岭儿

5月6日健身日记
今天睡了懒觉，起来吃完饭休息半个小时，然后仙人走到植物园并完成全套动作，然后让老妈帮自己再录了一个视频，在大自然中练习真的很好。
今天练习状态还是很好的，和孩子跑步都感觉身上轻松很多。身体反应仍然胀气比较多

山岭儿

5月7日健身日记
早上6点来钟，放着音乐完成了全套工作，上班仙人走，下班小跑，最近三压动作比较到位，所以胯骨周围的经络很酸

山岭儿

5月8日健身日记
今天不到6点就起来，在音乐升中放松的做完全套动作，走路到单位又继续走到火车站。不过由于出差忙，中间基本也没做了，晚上加班到9点半才回家，所以身体比较疲惫了。

山岭儿

5月9日运动日记
6点起来运动全套，上下班仙人走

山岭儿

5月10日健身日记
今天早上起来晚了，6点15分，所以仙人走调整为10分钟，不过今天去参观关向东纪念馆，加上晚上买电脑，步行7.5公里，所以今天的运动量还可以