四期 川渝组-成都-舞青铜 健身日记

四期四川舞青铜

2018.5.7

日常锻炼。晚上在家里对着手机吼了三小时歌，尽量用丹田气，唱得肚子酸痛，好像过量了，下次有节制些，不过唱了一个多小时上腹部就不怎么胀了，唱歌促消化？

四期四川舞青铜

2018.5.8

月结（2018.4.9-2018.5.8）

        过去几十年从未把锻炼当回事来做，所以上天回馈了我一副破败的身体也是理所当然。当人生过半，选择了觉醒，是被逼到了没有退路，也是因为人生到了这个阶段，一切都是机缘。

        一个月的时间飞逝，我的感受良多。

第一、锻炼的习惯初步养成。
        之前的我对锻炼是厌恶至极的，人有懒的天性，不锻炼更是对懒最好的实践。身体的不适是原动力，通过30天基本不间断的运动，每天有了不锻炼就有亏欠的感觉，这应该是最大的收获吧。

第二、锻炼强度需加大。
        每天的锻炼量不大，身体还没明显的改善。仙人走和慢跑没能每天保证，做操不能保证每天两套。经过一个月的适应，接下来两个月里计划保证每天一万步仙人走、慢跑5-10分钟，两套操。

第三、中间有瓶颈期需克服。
        整个第三周感觉特别乏力、困倦，感觉精神状态还不如锻炼前，幸好群里的小伙伴给了我指引，乘风师兄说这周想睡就睡，白天困也睡，我没斗胆请假睡觉，但趁着五一假期三天外加一天补休，四天里锻炼大减量，想睡就睡，到第四周精力恢复，锻炼恢复。从立夏那天开始，睡眠变好，可以整夜不醒，以前是半夜三四点必醒，醒了必折腾一个多小时再睡去。虽然气血仍不能支持全天精力充沛，仍是中午不睡下午崩溃，但上午的质量大大提高。

第四、多样化锻炼愉悦身心。
         做家务是锻炼，唱歌也是锻炼，这放以前我肯定会不以为然，现在要完成作业啊，那就试试做吧。做家务时就想着开上焦的，做；唱歌时就想开脉的，唱。渐渐，做的时候不想了，只是沉浸在做的这件事里，家里越来越整洁，唱歌比以前好听，那已经不是任务而是精神享受了。对了，饭后一小时站着唱全民K歌可以消腹胀，我有胃下垂，吃饭就胀。

第五、结识志同道合朋友一帮。

        因为健康，我们走到了一起，有帮助、有分享、有共同进步，感谢你们。德明的小伙伴大多是痛定思痛，最后选择了德明健身，不管前因如何，都把健康当成了第一大事来对待。锻炼指导、中医知识、老师的鸡汤，从身到心都在改变着自己。老师的鸡汤很丰富，印象最深的是，他说人要活得率真，只要不伤害到别人。大部分成年人都活得畏畏缩缩，早失去了这种最朴素的特质，当然包括我。所以，现在起，做一个率真的人。

       以上。

       万里长征只踏出了第一步，对自己说：坚持！加油！