西北组四期－陕西周小涵－健身日志

周小涵sx

补30日的日志。30日步行12560步。早上早起和家人步行至不远的小山坡，在那里做了三走四举。同时将这些分享给家人。他们也很高兴和我一起。和家人在一起的感觉真好。走路也不觉得累。

周小涵sx

今天步行8756步，因为陪家人出去转，就见缝插针做了部分动作。今天走走停停，，虽然步数不多，但是见的太阳比较多，与大自然亲近比较多，感觉身心畅快了。

周小涵sx

今天步行12980步。今天坚持的比较好，抽空都在运动。中午在公园里还做了全套。晚上在院子里也做了全套。现在觉得做这些有一种享受的感觉。做的时候仔细体会身体拉伸的感觉。身体拉伸了，感觉也舒服了很多。原来左边身子特别僵硬，可能和身体左边气血不足有关。虽然这两天腿窝还是酸胀，但感觉已经比原来灵活多了。

善水吟

周小涵sx 发表于 2018-5-2 20:24
今天步行12980步。今天坚持的比较好，抽空都在运动。中午在公园里还做了全套。晚上在院子里也做了全套。现在 ...

坚持的很好，可以着手写初级班总结了，尽早拍毕业视频，我在生活会员群里等你哦！早进群早受益！

周小涵sx

今天步行13435步。因为在外面培训坐的时间比较长，就趁中午休息走路锻炼。下午回来继续做动作。现在可能是天热的原因，基本一会功夫就出汗。

周小涵sx

今天步行11747步。下午回来有些困，但还是坚持做了动作。不过今天上楼梯的时候感觉腿还是有无力感，不知道是不是跟气虚有关。继续加强锻炼，看看以后是否能改善。

周小涵sx

今天走路时不小心将脚扭了一下，后来坚持走了四千多步。但下午就不行了，就简单做了不需要脚使劲的动作。希望明天脚好起来。

周小涵sx

今天下雨，一直在家，路没走多少，但在家里动作反复练，并做拉伸运动。

周小涵sx

今天步行10458步。算算时间已经锻炼了马上一个月了。今天写了月总结，回顾了一下这一个月来身体的变化，觉得身体真是灵活多了，不再抗拒运动了。每天练习全套动作不是什么难事。今天后退弯还有痒的感觉，身体胳膊也是，只要身体有变化，就有坚持下去的信心。会继续的。