德明健身山东组2018年4月月总结集合帖

三期-山东-sara

三期-山东-sara

四月份天气渐渐暖和起来，出去走的时间会多些，练了这么长时间，收获非常大。前几个月都是觉得身体在慢慢的变好。这一个月的变化是感觉心理有些变化。感觉不是那么多愁善感，自信坚强很多。感觉有些事真的不是事。真是好处多多。以后还是要坚持天天锻炼。不能停下来。

久轩猫咪

三期久轩猫咪四月份月总结
这个月真是把我忙晕了，我做了微商，每天都好忙，还要自己看孩子，所以锻炼都是挤出来的时间，除了完成硬指标，我没有多出来的时间去锻炼，刚开始做还不是很稳定，所以有时候压力有点大，睡眠不好，早上起不来，但我也不想放弃，因为我没有其他收入，我还要吃药，我必须坚持，好在现在步入正轨，心态渐渐稳定，格局也打开了，接下来我会好好锻炼，早点睡觉！
每天8000步，有一天没有达标，好像是想着哄闺女谁觉在起来走，但是我也睡着了
俯卧撑还是最多20个，就是位置低了
喜欢举重  现在坚持一次可以做30个了
然后老师新交的过球我很喜欢，刚开始都接不住，现在能接住了，跨感觉更活了，老师太牛了，这哪是运动，这不就是玩游戏吗？
虽然做了微商没有很多时间来运动，但我心情比以前好像不一样了，比较正能量了，尤其是卖货挣钱后那种成就感，觉得自己很棒，不在只是个伸手要钱的病人，基本没有时间去想我还是个月子病，我现在状态挺好的，我一定坚持好好锻炼，跟上老师的脚步！

山东朝阳

这一个月过的太快了，感觉忙着忙着还没有好好感受一下呢就过来了。这个月身体出现了翻病，嗓子红肿痛了一个星期，对自己身体了解，坚持没有吃药，逐渐就消下去了，身上头面也长了好多痘痘，翻病是一个好现象，说明人体正气逐渐充沛，将身体里面原本潜伏的小怪向外驱逐，排出来比闷在里面逐渐深入好多了，开心

漂漂亮亮

山东朝阳 发表于 2018-5-6 23:31
这一个月过的太快了，感觉忙着忙着还没有好好感受一下呢就过来了。这个月身体出现了翻病，嗓子红肿痛了一个 ...

二期—淄博漂漂亮亮  四月份月总结
   这个月在老师的严厉监管下做的比较好，收获也多。身体出现了各种各样的症状，脚趾，小腿开始有暖流通过的感觉，莫名的流鼻涕，大多是黄鼻涕，嗓子也咳痰，那天晚上严重的一晚没睡好，脑袋胀的疼，牙也胀疼，这期间没有明显的受寒。老公还问我是不是鼻炎犯了，我的鼻炎都是秋季才犯。过了段时间胸部也开始胀疼，特别想生气，也不管那么多了就当是翻病，于是继续锻炼，俯卧撑做的次数有些少，举杠铃做的还可以。以前只是注重下肢锻炼，这一个月加上上肢，效果特别不一样，脖子肩膀明显的灵活不发紧了，有时做一下上举运动明显觉得有暖流通过胳膊到手指。
    最近的屁股冰凉冰凉的，有时我都拿暖水袋去热敷。侧压腿右腿压的很好，左腿还是不行。老师又教了篮球🏀的玩法，感觉很好，像玩游戏一样，不枯燥。
  越来越觉得健身不是一朝一夕就能见到成果的。但是如果不靠一朝一夕的努力，更是不行。相信付出的努力会看到想要的成果。

悠然自得

悠然自得四月健身总结

四月又是个忙碌的季节，出了三趟远门，筹备峨眉之行，但坚持锻炼，状态一直还不错，坚持初级班、火箭班和量子班的中适合自己的动作。尤其是火箭班和量子班的锻炼，让身体力量在加强，感觉很好，俯卧撑可以在地上做20个了，四月初的自己都不敢想象月底自己可以实现这个目标，上肢力量加强后，感觉心也打开了很多，心肺功能强了，说话也底气多了，继续努力！迎接新的惊喜，下个月目标：平地俯卧撑40，悠然自得，加油！

山东默默

三期默默4月总结

本月颈椎病导致血压升高了，深深体会到锻炼的重要性，身体健康的多么幸福的事！锻炼，唯有锻炼，加好的生活习惯才可以解决根本问题！

淼淼妈妈

打定主意这次不让巡城骑士来催总结自己主动来完成。
幸好有总结这件事提醒着自己时间到底有多快，一个月，又一个月，都已经是夏天了。看到大家的总结都很羡慕，自己的健身只在一个维持的水平上徘徊。不过维持也比没有强。确实感觉到健身需要点氛围感染和外部约束，不然很容易就半途而废了，坚持！加油！

梅痕

     四月份春暖花开，地气升腾，万物生机勃发，这个月还是上班有时间就练健身动作，晚上出去仙人走加一段武术架子，整体感觉左肋内下与腹部连接处有气胀感，革命尚未成功，同志仍需努力，五月加油！

米多

四月份总结：
四月份坚持的还不错，每天坚持刷步数，俯卧撑和杠铃都基本坚持下来，只是不知是不是用力不当，做杠铃的时候把肩膀伤了，最近还没好利索，另外也出现犯病情况，在没有感冒的情况下不停的咳嗽出痰，现在基本好了，五月份继续加油，好好把篮球练起来！💪💪

嗨皮

四月份感觉自己锻炼的不错，每天八点半之前睡觉，身体有很大的进步，一个月都没有拉肚子，我终于找到了恢复健康的方法，清淡饮食，早睡早起，坚持锻炼，心情开心，本月体重增长了三四斤，面色红润，感觉身体不错，月底的时候发现自己好像又怀孕了，这几天通过测量激素，发现好像又不是，真的很担心自己会有别的什么问题。

河边草

二期-河边草 4月总结

这一个月工作比较忙，除了步行、高抬碰肘、举杠铃外其他做的比较少，进步当然也就特别少。在前半个月坚持比较好的时候，翻病也比较厉害，打嗝不断，胸口疼的厉害。健身一携带又打回原形，身体易疲乏，懒病又找上来。

4月已然，5月调整好心态，老师又放大招，不能落后了。。。

山东补水

不能每月总写那些，但是又不知道写什么好，又是一月总结时，怎奈头脑空又空，总之健身效果是显而易见的。。

Lillian

一期 林雁  健身月总结

坚持每天步行8000步以上已经3个月时间了，感觉腿部越来越有力量，加上俯卧撑的上肢锻炼，我似乎逐渐强壮了起来。

这个月也有翻病，类似于感冒的感觉，肚子剖腹产刀口处有麻麻的感觉，希望肚子里的妖怪能够跑出来。

继续加油。

书墨生香

虽然为期一个月的德明四期健身落下了帷幕，但大家的健身热情依旧，每天坚持健身。我能够幸运加入德明健身大家庭，其实是很有渊源的，我的师姐已经是德明的中医了，因为我非常认可她的中医治疗思路，所以从三年前开始我一直在用她的方子用药，我本身的身体是整个一亚健康状态，通过西医来看，那根本不是病，但是我还是整天难受，经常去做身体的推拿，但这也是非常耗费气血的，在她的建议下，我开始走进了德明健身这个大家庭。
通过这一个月的锻炼，我有了非常大的收获，具体地从二方面来说，第一个是身体方面，第二个就是心态了。
加入德明健身，最先了解的是大千老师的中医思路，仔细看过了他的一些理论和视频，认为瘀堵为百病之源，所以一开始就是先向自身的懒惰开战，逼着自己活动起来，这对于每天坐办公室的人来说，无疑是非常具有挑战性的，每天利用小的空闲的时间来做做运动，抻抻胳膊，抻抻腿，弯弯腰，多走路，慢慢的把之前拥堵的地方疏通开，这样坚持一个月下来，感觉自己走路一阵风，爬楼梯也不那么的喘了。我之前有好多年的腰肌劳损和腰间盘突出，通过三府、三压和侧拉、仙人走，能够很好拉伸腰部，有一定的缓解。而对于我的颈椎和肩周炎，通过进行上肢的三扩、四举来拉伸，肩颈僵硬也有所缓解，这样从上到下整体的锻炼，使我的身体更加的舒服，让整个人看上去都精神饱满，像是换了一个人一样，真的是非常感谢德明健身给我带来的变化。
都说早起去与大自然亲近，呼吸新鲜的空气，让人心清气爽，但是我有孩子，早起也出不去，那就晚上下班和孩子在厂区转悠吧，带着孩子一起来锻炼，听着他的国学诵读，我在旁边做着动作，偶尔他也会跟着我学，不知不觉1个小时过去了，我们娘俩玩的不亦乐乎，哈哈，我还真是非常享受此时此刻的亲子时光，能让我忘掉所有的烦心事。
身体舒服了，精神焕发了，那心情还用说吗，心平气和，再不好的事也不会心烦气躁了，就是完全去感受当下的状态，与人为善，所以说，加入德明，对我来说，对我们每个人来说都是一大幸事，更多的是在健身中去享受生活，感受幸福。

蓬蒿人

过去一个月坚持初级班动作，四件套揉腹部，贵在坚持。身体比以前好些，到前阵子中午总拉肚子，最近艾灸终于好了。修心，不断学习是十分重要的，也是现在觉悟不断提高的依托。
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