江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年04月

骆驼

三小-徐州-归心                四月总结
匆匆度过的这个四月中，我的感触最深的还要归结到仙人走上面。一切以走为基，不错的，走路确实可以让我们全身的血液加速循环，以柔来带动全身气机的生发，而且正确的走路姿势也可以塑型，锻炼自身的气质，增加自身的气场。
        近来看到一篇推文，名为“终于找到了大腿粗的原因”。文中提到了“假胯宽”，这种情况在女人中尤其是女明星中也尤为常见。比如张天爱，她平时的街拍，腿是真细，但一到大腿根位置，突然变宽。一穿紧身裤就会暴露出来。也就是下半身最宽的位置不在胯骨，而在大腿根。对照一下自己，却也是有相同的诟病。怪不得自己也有这样的困扰：觉得自己比例还可以，但总是有人说你腿短；人不胖但是大腿根特别粗；以前不是梨型身材，后来变成了梨型；屁股大，和自己的身材不相称；穿针织裙身材秒变五五             分……。除了美貌，假胯宽还会带来健康问题，比如假胯宽的人髋关节、膝关节、踝关节稳定性变差，跑步的时候容易膝盖疼，还容易摔跤；臀部肌肉比较弱，腰椎压力大，蹲久了会腰疼等等。
        而造成这种假胯宽的罪魁祸首却是错误的走路姿势，比如内八、外八走路，前倾后仰走路姿势等等。如何改变这种假胯宽？这便又要谈论到大千老师的这个仙人走的姿势上来。上身保持中正，腰部挺直如坐胯中，用腰胯发力，心情保持畅快自然平和，手臂自然垂落……原来老师的仙人走，不仅可以调达人身体气机、气血，保持健康，还可以塑造女性的形体，从而让自身一些发生扭变的部位变得正常甚至是恢复到更加健康的状态。
       看了这篇推文后结合大千老师的仙人走，我每天又开始练习走路。看似很简单的走步，每次却有不同深刻的体会。走步同时再加上四举三扩上肢运动，做完后感觉比跑步或者其他运动都畅快，都豁然轻松……
       所以再次很感谢大千老师将这一套简单实用又受益颇多的健身运动传承给我们，让我们深刻体会到走路也可以柔中带刚，塑型增强气场。

忘忧草

江苏组  忘忧草
      这个月由于手术坐了小月子，身体有明显的反复，整体又下降了一个台阶，精力下降不够用，有时会头晕，太阳穴紧绷不舒服，而且眼睛也有些干涩，睁不动，即使早晨刚睡醒，头脑也不是清醒的感觉，昏昏沉沉的！走得多了脚跟又不舒服，站久了也不舒服，站不住的感觉，我知道气血有亏虚了，但是这次我很镇静，原因还是底子没打好，气血不够充足，在诊室又找老师开了方准备调理一段时间，也已经恢复了初级班动作的锻炼，我相信在老师的调理加自身的锻炼下，我的身体会很快有恢复起来，这次坚决把身体调到最佳状态，把底子打好！加油！

小燕子

江苏～二期～小燕子不知不觉四月又过去了，不知为何，这个月身上湿气太重了，身上出现了好多痒痒的小疙瘩，挠坏了就出水。每天晚上还是做三走四举等初级班的动作，说不上改变。

苏州恬淡

小燕子 发表于 2018-5-5 18:47
江苏～二期～小燕子不知不觉四月又过去了，不知为何，这个月身上湿气太重了，身上出现了好多痒痒的小疙瘩， ...

每天坚持火箭班的考核，8000步。其他的，带着做做。

往事如风

这个月的锻炼基本进入正轨，每天早上和晚上日常的仙人走、快慢跑、举杠铃等。精神状态不错，就是还没看到期待中的体重的增加。每天早上的揉腹，刚开始觉得硬，有条索感，揉揉就好了点，第二天仍是这样，估计是不是和下肢的气血不通有关系，有时候早上还会感觉到屁股发凉。

5月份锻炼的时候还是要注意上身的中正。

初心

三期初心   4月总结
    这个月因为加入了火箭班，比平时锻炼多了好多，每天至少8000步，没有特殊情况都会完成。我可能就是那种需要有人在后面督促着，要不总想着偷懒，虽然这个月也有懈怠过，但想想大家都完成了，我就又起来了。虽然做的不是很好。但我觉得这是一个好的开头。
    月初的时候，单位组织了一次徒步，那天走了很多路，最后快结束的时候，有一阵一直扯着肚子隐隐痛，回来第二天就排出好多大便，应该是动到了妖怪，之后基本每天早起都会大便，困扰许久的便秘没想到就这样缓解了好多。而且这个月例假也没那么疼了，好开心。
     这个月自己的的身体变化还是挺明显的，看到自己的身体慢慢变好，我就感觉好有希望。也更加有信心地去锻炼了。
         下个月继续努力，争取做个勤奋的小蜜蜂，不能偷懒！

艾贝

二期艾贝月总结
4月份每天的活动量还是很大的，每天平均步数都在一万步以上，最喜欢的动作就是蹲起，刚刚发现老师的绕肩棍法也非常好，动作简单，但对活动上半部身体非常有用，继续坚持锻炼，以后好的身体就靠现在了，五月继续！

远古不远

2018年4月总结
江苏-果果

这个月每天8000步，有时候早起或者下班去附近的操场散步，锻炼，做拉伸。重点拉伸双臂。找到大招的感觉了。希望可以持续练习。每周做作业，做举重，高俯卧撑。

tianjing

孕早期，非常不舒服，不想说话，不想听到声音，不想吃饭。平时就走走，然后上班，睡觉

清风徐来

2018年4月总结 江苏-清风徐来

  春天是充满生机的季节，适合锻炼。坚持每天仙人走，做初级班的动作。

王宁13675285795

# 南柯一梦 发消息 禁止 只看他
半小时前
四月总结 小柯
最近总觉着有些没耐心，锻炼也是。忽然觉得应该回初级班好好琢磨动作。锻炼总是不能雨露均沾。
这个月可能由于举杠铃不得法或是没做到少量多次，跳舞时候明显觉得腰酸。减轻重量之后，依然会有腰酸的感觉。
现在时间都可以自己决定，一定要多倾听身体的声音。改正改正，不能总做无用功

西部牛仔

江苏组 西部牛仔
      长大后发现时间跑的比以前快多了。每天快生活的节奏似乎把灵魂丢下了。
有幸参加德明中医4月份的健身活动 没有每天都坚持练习 但至少养成了时不时动一动的习惯 避免让自己落入久坐的陷阱里。不知不觉一个月就这样过去了 落下的灵魂又开始慢慢追逐着生活的脚步了。
      其实每天最开心的时光就是在早上的小公园里 这里就像是一个mini大自然 绿色的数目 长长的走廊 在这里锻炼着大千老师教授的动工 聆听着花香鸟语 别有一番滋味。说句真心话 不想上班 想在这里泡一上午。
      不过总归要回到现实里 该工作还是要工作。
      这一个月自己最大的收获就是 养成多多动动的习惯 减少了久坐 身体变化方面不是特别明显 比较自己每天的拉筋远远时间没到位 希望自己在接下来一个月继续加油！
      一路上感恩德明 感谢如实对镜师兄对我的多多关爱 对我的动作进行细节上的调整 真的很高兴认识他 能和他做朋友。
      最后祝愿坛子里的朋友工作顺利 坚持锻炼 身心越来越舒畅！