江苏常州 —— 笑笑日记

笑笑

5.8

这次例假 5.7 上月4.10 周期28天 这次下得顺利 不象原来感觉下不来似的 要来了 但不痛快 这次一有征兆 立即下了 征兆就是那晚头痛 然后平时睡六七小时够了 那天早上没睡得够 没醒得透似的 而且到了下午就疲了 累了 结果 就来了。
虽然例假 今早还是在学校对面走了走 现在每天只要5000  可以省出时间来练别的了 最近晚上老爱举举哑铃了 玩球还没养成习惯  最近在修学上的功课也加紧了 最近 真是忙碌 感到前所未有的充实。

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5.14

上周是例假周 来了 但活还在 尤其是每天辅导孩子英语 睡得都很晚 都佩服自己撑下来了 好在周六周日早上补够了觉 对于那种自觉学习的孩子我是相当羡慕的 唉 只能认命 想想她别的优点了。
女性真是不容易 家里 工作 活一样都不能少 女人要关爱自己

昨天是母亲节 天气晴好 去看望父母 帮爸爸干干活 和妈妈拍拍照 聊聊天
昨天学习了篮球新招 也练上了 家里整了二三个小时 忙碌的星期天 我想如果没有这一二年的基础 要累死了 怎么感觉越往上活 责任越多 活越多呢 想想前几年 真是轻松 哈哈。那不舒服了这么多年 也该忙忙了嘛。

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5.15

昨天早上刷马桶 洗衣服 拖地 洗球鞋 没时间出去走 居然 下午一看 才一千多步 走廊走了几来回 晚上辅导完功课 还差2000多步 想睡觉 因为有任务还是坚持下来了 洗过澡又出了一身汗 夏天来了 锻炼很是考验人 因为热啊。昨天还有一个插曲 跟孩子有口角 先生也窜进来了 如果不走那二千多步 我想我是带着怨气睡的 对身体不好 结果就走了 还举哑铃 睡得很深 早上被放炮竹的闹醒 才睡六小时啊 但奇怪的是 我走完几圈 还来完俯卧撑后 居然 精力还不错 单杠晃得很高 感觉人轻了 不那么沉重了 也跑得起来 奇怪了。 但 觉 还是要补补的 六小时实在不够。今天 一定要把锻炼往前挪 早点弄完孩子 早点睡。

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5.21

又听起《岁月》旋律 歌词都好
一周回顾一下
就是忙忙碌碌孩子的学习 花钱花精力 回报会有多少
人一生 20-40间是最最开心快乐的 40后应该就走下坡路了
生老病死 人生常态

人生是很短暂的 阎浮提众生 共业所感 浮浮沉沉 一辈子很快就过了
一天里哪怕有那么一丁点儿的幸福快乐感 也是值得欣慰的
早上看了小萝卜的圈 感慨万分 上午和孩子逛了街 雨蒙蒙 难得的兴致 下午看老师的书法 唱歌 享受星期天难得的放松 晚上听堪布的开示 二万多人的频道 干着活听着课 心平静了下来。讲堂又听到了海蓝 感概 好象那个时代已经过去了 有些人就此散了 每次听到那首《第二人生》就会将思绪拉到那时那刻 时隔一年 尽有恍若隔世 我去哪儿了的感觉。北京会议中心 吉普 刘 姜 活出了自己 但无论再怎么风光 喧闹 过后 还是彻于平静 有些人过着燃烧的岁月 有些人将日子过成了一潭平静无波澜的水 任凭云烟缭绕 五彩缤纷 终究一个土馒头 哈 生活还在继续 孩子还要养大 父母还要照顾 未来的岁月 珍爱自己！

最近的变化：
舌苔变淡了 不象原来厚厚一层
好象肉紧致了些
俯卧撑都没好好练 这连续做了几天后 胸上方肌肉有酸痛感 然后好象发现胸变大了些
右臂练得多 肱二头肌已初现
对于蜜桃臀的追求 终于爆发 线条初具 只需再训练一下 便能勾勒出美丽线条
腰上长出些肉了

接下来要做的
脚踝加粗
左臂开始练起
蜜桃臀 下蹲 及健身房的训练 共同打造完美臀线 关健是提升和饱满度
加强俯卧撑 第二阶段40个一组的晋级目标
胸部肌肉与背阔肌的加强 肱三头肌的追求
目标再增加5斤 身材变得更加紧致 健美
头发时脱时不脱 不稳定 现在的问题是白发没有 但是却是易油 细软 掉发 争取把这个问题改善一下。

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5.23

这二天的感受：
每天都有锻炼 主要是早上 中午
屁多了 大便次数多了 每天二次了
肩部变宽了 肚子拉得有点紧 可能触到结了 具体不知 希望朝好的一方面走
胃口好 早上不好好吃一顿都觉得不饱 早上去吃拉面或是刀削面
抛球昨晚一下子能接50个 往高里抛 拉开肩  最近感觉肩 尤其是右肩不适减轻
三部绕球 下焦比较顺了 中焦和上焦的还要练
偶尔要给孩子复习 睡得晚 早上有点困 但锻炼完后精神好了
今早照镜子 皮肤好象好一些了 眼袋有点重 但气色还可以。
头发更黑亮了 不知道是洗发水的作用还是锻炼的效果。

需要改进的是：白天要抓紧时间，晚上要早睡。

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5.28

这一周梳理一下
健身上较之前 勤奋些了 每早都有靠半小时左右的锻炼 俯卧撑渐入佳境 学了三段绕球 现在又开始吊杠 因为有项目要练 所以每天早上很充实 甚至于爱上了运动 比之前有所努力。

昨天照老师的方法做了捞面 非常好吃 下午帮女儿复习一会儿功课 去看爸妈 帮他们干干活 爸妈状态都还可以 只是觉得时间太快 陪他们的时间太短。

最近有点感觉力气越练越有 但一定要改睡眠时间 昨天睡觉都十一点半了 今早六点又醒了。唉!

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5.30

这二天锻炼的成果：
终于有了一点点经常想跳跃 能跑 的感觉
身体好象通透些了
杠铃2.5KG 比原来轻松了 打算下一步 练5KG的
哑铃好久不练了 昨天去健身房 只能举5KG的，7.5KG的有点吃力了 想起自己曾说的夏天想练举10KG的真是可笑。其实困难 有时候 并不是想想就能克服的 要去做。
重新开始 练一字马！
吊杠每天最好抓一下 所谓五指连心 练手的抓力。
今早篮球一会儿 就出汗了 很好的开焦与全身运动。
要练的项目太多 真有来不及的感觉 对了 每天5000步那是基础了。
这些 要穿插玩 才能玩得转。终于有了惜时如金的感觉。每天时间都不够用，哈。
每天还要辅导孩子的英语。
多想练得再壮一些 精力再充沛一些啊！

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2018.5月总结——笑笑

本月锻炼比上月好 渐渐喜欢晨练 渐渐找到感觉
主要是每天5000步 篮球 俯卧撑 单扛
杠铃 2.5KG 一下子可以举30个 下面看看想增到5KG了
哑铃7.5KG好久没练 又退了 只能玩转5KG，7.5玩不起来了。
能感觉到身体比原来更通透 对音乐节奏也更加敏感 因为可以随乐起舞了 迎合节奏 身体变得比较协调了。
舌苔趋于正常了 腰上渐渐长肉了 还挺结实 最最欣慰的是 我居然有了肌肉 肱二头 三头 前束 后束 斜方肌 都出来了 背上也有线条了 这么快起肌肉 这是我没有想到的。身型 越来越好看了 以后还要练腹肌和胸肌。哈哈 一个女生还这么执着地练块 真是醉了。
这个月蹲起做得不多 以后要多做 因为臀的提升 紧致也要靠它呢。
按老师的教程 学做捞面 味道不错 女儿也说好吃。饼还没时间看和做 以后也要试一下。  
这个月晚上主要是给女儿辅导英语，每天都睡得很晚。还好有健身打底 才能走过来 希望接下来 能不要那么忙了。6月下半月应该可以空一些，可以试试保证健身时间的前提下还能看几本书。感觉这心灵好久没有注入养份了。哈哈，整天都是习题围绕，我都成了刷题控了。
本月这么忙的情况下，还是坚持一周回去看父母一回，爸妈最近还不错，马上又父亲节和端午了，这次假日哪儿都不去，就陪陪老父老母。

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6.11 (周一)

今天有人说我：“生命在于运动 你做到了”
今早做了俯卧撑 选了首慢的曲 不再急急做 而是稳稳做
今早单杠晃得更高了 手上的茧子磨硬了 不再那么生疼

在杠管舞房 又让身体有了动的欲望 在爵士舞房感觉到卸下疲惫的那种放松 前面的一位男士跳得不错 很放松 很自然。在动感单车那儿 双腿蹬着 似乎想要加强腿部力量的愿望一直没退。腿脚有力跑得快 应该是我的目标了。

这次来例假 （6.5）除了时间还是长 要六天才彻底完 其它我都觉得比原来好太多 肚子不痛了 量也稳定不那么多了 身体没有太多的不舒服 就结束了 期间因为共修 因为孩子的学习 每天还晚睡。例假能反映一个女人的子宫 妇科 身体情况 每月留心关注例假。来前也没有胸胀了 有空就拉下单杠 无形中是在帮我散乳结，做了有效的拉伸。但病症非一日成 故需数日乃至数年解 要的就是坚持!

昨天左手菜篮 右手西瓜 手提的 沉沉的 回来竟然有左脚背发麻 大概有半天多的时间 睡了一觉 才好些 我在想 这是为什么？
最近感觉存不下钱 女儿的开销太大了 补课的费用太高了 姑且这样想 只要身体棒棒的 就是财富 就是在存大钱。最近体重又下了。有点小烦恼 说好的要长五斤呢 不能再瘦了呢。可以这样安慰自己 肥肉变肌肉了 虽然轻了 但比以前紧致了。

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6.14

最近喜欢二首歌 光明和暗涌
最近就在想这学习的事儿 无忧无率地玩耍和繁重的课业之间如何平衡？
最近突然有点不想让她读重点初中了 孩子即使有了好的成绩 但又失去了什么？
就如老师说的 ：“当我们要求的分数越来越高的时候，我们付出的努力会极大的增加。越接近一百分，努力的程度会持续攀升。既通过一定的努力又获得了不错的分数 不会因为努力而吐血 也不会让自己分数过低。
李宗盛写了首《新写的旧歌》，年少不懂李宗盛 读懂已是中年。《暗涌》是首老歌了，邱淑贤身材是真的好 即妩媚又不低俗 那张叼着红桃K的剧照 堪称经典。谁没个年少呢 但却是转眼即逝。达明一派也是渐渐远去了，但索性歌  还在。

手上的茧子退了一层了。晨练时多了几个早锻炼的青年 用蓝牙音箱连着手机 放着视频练 有许多都是核心力量训练，跟着他们做了一段 但发现强度还是有点大 或许我的年龄和他们还是没法比吧。再旁边是练剑的老年人 每天早上就是那几张熟脸 似乎 已经 成为习惯了。在健身房 已经可以 举起5KG的杠铃了。接下来 打算去练引体向上的器械了。

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6.25

这二天抽空把考核视频录好了
俯卧撑在练过杠铃后来就能轻松些 能在地面上勉强完成
2.5KG的杠铃很轻松 想挑战5KG的 前十个还好 到最后的时候有点吃力
2.5KG比上一次录时动作要标准些了 基本上身不动 靠肩臂的力量往上推举
从健身馆回来 有点累 倒头就睡 第二天休息 好象睡不醒似的 可能是唤起了身体里沉睡许久的细胞吧 因为有近一个星期没好好锻炼了。有时候连步都走不满 每天就是很忙 办公室一坐就是半天。

今早完成篮球和吊杠 还去菜场买了菜、面，买了早饭 等到家已经一身汗了 再赶去单位上班。
我跟晓晓说 每天早上都要和妈妈一起出去锻炼 要不然这个暑假 运动量太少了 因为在学校还有体育课。
昨天没睡够 下午接着睡 然后去爸妈家 吃现成饭 帮爸爸拖地 回家已经晚了 但步数没凑够啊 就去公园走路 发现了夜的美 到了健身活动区域 居然人还不少呢 好向往能早起来这里锻炼啊 锻炼的氛围特别好 器械也全。比健身馆空气好许多。有个男的很厉害的，单杠双杠都玩得让人咋舌。我还压了腿 发现筋好硬的了 晚上回家还看了法本 昨晚十一点半睡的 今早七点不到醒 居然精神还不错 看来身体自我恢复得还好 不像昨天那样睡不醒。

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6.28

今天终于觉得可以安稳些了 孩子的毕业典礼完了
陪爸爸去医院看病 螺旋杆菌终于转阴了
忙乱的生活可以喘口气了。
今早带上孩子去公园 云梯可以走完 意料之外的是 孩子居然也可以快速得走完 而且比我快 身手比我敏捷多了
赤脚在鹅卵石上走 很舒服 已经不在意脚脏不脏了 响应老师的号召 夏天 光脚！去掉鞋子的束缚。
昨天睡七小时不到 居然睡得很香甜 太多的梦 恍恍惚惚之间为什么这么杂乱无章 白天还是要让脑神经放松一些。
昨天在毕业典礼上居然感概万分 虽然平时对她是百般的无奈 有时候带着憎恨 但当看到她的长大 还是欣慰 还是有点心满意足的感觉 就象一个工艺品 完全出自你手 家长雕琢成了这样的孩子 独一无二的 不可雷同与复制的个体。

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2018.6月总结——笑笑

本月忙着给孩子复习 锻炼坚持得没上月好
有二大进步：
杠铃比上月做得稳了
在举了杠铃后再做俯卧撑会轻松些 臂力上来些了 走完云梯还能再来好几个前后晃。

本月火箭班 老师对于其它同学的点评 学到许多：
上举的时候胸部不要动 完全靠胳膊的力量推上去
靠肩膀的力量举起来 不借别的地方的劲儿 最大刺激肩膀的活力
上举时心口要放松，表情要放松。
中部绕球的时候，屁股不要动，完全靠肩膀的控制力。
肩膀要张开 如鸟之飞翔 这样绕球就轻松自在了。
俯卧撑时把双腋完全打开 让胸背充分打开 不能夹着

会员群 老师推荐音乐 注入了一些活力。
希望不要因为中年琐事繁多 失去童真与灿烂。

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7.2

昨晚和母亲看了会电视剧 姚迪又出来了 在剧里的装扮确实象舞蹈老师
几个中年女人演得还不错 一颦一笑挺到位 还有姚的闺蜜那个美国回来的女人 漂亮高挑 喜欢。

去了公园 虽然晚了 但觉得心中有闷气 和女儿吵架打架 一走果然驱散郁气 尤其是边走边做四举 马上就打嗝。晚上健身的人挺多的 公园里健身比健身房空气好太多 可能是因为昨天比较凉快吧。看到了几位健身不错的男士 发现总得来说 健身队伍里还是男的多一些 而且做的一些项目多样化些。现在的孩子 自私 爱享受 穿着挑剔 根本没有了原来的朴实 勤俭 爱劳动的美德 现在的文明是进步了还是退步了？放眼望去 都是成绩在决定一个孩子的好坏 学校也缺失了美德教育。失败的教育 浮躁的社会。反而校外教育集团成了私有制，繁衍出了一大批如雨后春笋般冒出的大小机构，利益了很大一部分人，香饽饽的市场。中国教育的悲哀！原来的人多么善良朴实无华，现在的人奸诈狡滑急功近利。哈，社会文明真文明了吗？这感觉我说话有点象柏杨了啊。带着批判与嘲讽只当自娱自乐罢了。但 柏杨还是没有李敖犀利的。

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7.2 中午

刚刚 就在刚刚 我 活动了一小时多 上午坐着还不舒服 运动完 浑身舒畅 所有的紧绷 不适 都没有了

先在跑步机上走了近5000步 同时看非诚勿扰 哇 这节目 N年没看了 今天看到一位台湾男 还不错哦 女嘉宾都很有气质 谈吐非凡 哈哈 难得看看 还是乐了一阵 有时候傻傻的 看看娱乐节目还是不错。

发现自己肩活了些 但腰还是太硬 今天整一个瑜伽房 玩开了 玩跳得太舒服了 还发现自己会双盘了 勉勉强强。之前可只会单盘啊。运动完 饿死了饿死了！至此，我体会到老师那句话，啥时候都要动，越郁闷越要动，只有动才能排解你的不快，果真如此。感谢老师。