西北组五期-陕西-叶子

5-西北组-叶子

18.10.10
昨晚三点醒了，半天睡不着。
今天上午在做了一遍初级班动作的基础上多做了高抬腿，侧步走，蹲起。下午三俯做的比较多。吃完饭出去走了一圈。今天天气晴朗，腿软好转一点点，站一会就不太软了，坐一会就开始软。

5-西北组-叶子

18.10.11
今天上午做了一遍初级班动作，下午三俯，二压(三压除了高台压)比较多，左腿软，今天坐一会就难受，站着办公，敲电脑真累，电脑太低了。有同事问我为啥不坐下，我说坐下腿难受。
晚饭后出去转了一圈，赶回来参加迎新晚会，期待，开心！

5-西北组-叶子

18.10.12
昨晚两点多又醒了。
今天上午下午各做了一遍初级班动作，腿好软啊，吃完饭出去转了一圈，感觉到了瓶颈期了，最近没什么进展。

5-西北组-叶子

18.10.13
昨天两点多又醒了，过了一会又睡着了。
今天断断续续的下雨，感觉又冷了好多，早上在家按顺序连着做了一遍初级班动作，做了一半就热了，出了好多汗，感觉真舒服。
中午十一点多睡到一点多，睡得好香。
左腿还是软，下午揉了揉左脚踝，一揉感觉还挺疼，揉了一会做了做高抬腿，侧步走，三俯，三压，仰卧起坐断断续续做的，忽然发现揉过的地方热热了一小会。
今天下雨就不出去走了，在家听课。明天继续加油！

5-西北组-叶子

18.10.14
昨晚失眠一点多才睡着。
今天本来打算多录些视频呢，结果还没录就在台阶处摔了一跤，开始疼得爬不起来了，还是被老公硬拉起来的，起来就觉得右脚踝外侧和左膝盖前面特别疼，站了一会缓解了一下就开始试着慢慢走，一走就疼，然后就想到仙人走，跨用力带动大腿走，这样膝盖和脚踝受力小很多，走了一小会感觉忽然不怎么疼了，再一感觉自己的大腿像被胯甩出去一样，然后开心的让老公给自己拍了一段。
可是上下楼梯还是疼，弓步压腿、蹲起、三跳做不了了，其他动作晚饭后做了做没什么问题，想想管它的，这几个做不了的摔之前也没觉得有难度，休息几天，其它的先好好做，趁着腿疼先争取把仙人走多走走，给肌肉多留点记忆。

5-西北组-叶子

18.10.15
昨天三点多醒了，感觉受伤的地方热热的。
今天继续仙人走，有空就走，走了两万多步，看群里都说自己腰酸，我的感觉是走起来每走一步腰像是按摩了一下一样，越有越舒服，没有出汗，浑身发热，停下来之后昨天受伤的地方特别烫，手摸着比别的地方热一些，还有肚子响得很厉害。
今天看着膝盖和脚踝更加肿了，可是疼痛减轻了很多，好开心，打算其他动作先放放，集中练习仙人走！

5-西北组-叶子

18.10.16
昨天临睡前觉得其他没做只是走不够，做了三十个仰卧起坐，失眠，不知道几点才睡着。
可能是昨晚没休息好，今天感觉好累，走了一万步多一点，今天左膝盖弯曲疼痛感不太强了，右脚踝还是不敢用劲，坐一会有点酸疼。初级班动作蹲起，三压，三跳没做。好好休息休息，慢慢来。

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18.10.17
昨晚睡得挺好，幸福。
今天还是感觉特别累，上班都快睡着了，今天腿好一些，蹬地还是感觉疼，还需要修整，上午做了除三压，三跳，蹲起的初级班动作。晚上洗个头听课早点休息不打算出去了。明天继续！

5-西北组-叶子

18.10.18
昨天睡得挺好，今天还是特别困。
今天上午忙的，下午锻炼了一下，摔伤的地方不动时开始痒，蹲起和跳时还是疼，应该是快好了，就是好困，今天早点睡。

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18.10.19
昨晚睡得还可以。
今天降温了，下雨，心情太好。
工作忙，初级班动作做的稀碎，没跳，没蹲起，不知道是不是天凉的原因，受伤的膝盖和脚又开始疼了，明天周六了，这是唯一觉得轻松的事，希望明天好一些，明天再加油吧！

5-西北组-叶子

18.10.20
昨晚睡得不太好。
今天下雨，在家断断续续做了部分动作，做动作感觉有点累，另外胃不太舒服。

5-西北组-叶子

18.10.21
昨天晚上睡得不太好，胃不舒服，肚子有点硬。
今天一大早去逛街，回来两点多了，觉得胃还是恶心，胀，没吃午饭，睡了一觉起来吃饭，健身。之后又出去走了一圈。

5-西北组-叶子

18.10.22
昨天睡得很好，早上都有些不想起来了。
今天工作特别忙，好几次想运动，连三走一遍没走完同事领导各种活都打断了，下午下班后才算把动作做了一遍，腿摔伤的地方还是疼，蹲起和跳的时候挺明显，今天还是慢慢的做了。

5-西北组-叶子

18.10.23
昨晚四点多醒了，之后又睡着了，闹铃响了也不想起，中午午休了一会，闹铃响了依旧不想起。
工作越来越忙，又快到月底了，上午快速做了一遍初级班动作，除高台压，台阶跳和二卧，其他各二十个，一看才花了十五分钟。其余上班时间一直在不停的忙。中午把没做的动作补上了。下午出去转了一圈。
最近好累，现在就睡觉。

5-西北组-叶子

18.10.24
昨天一点多醒了，四点左右才睡着。
今天特别忙，下午脑子都不转了，特别困，起来做了一遍初级班动作，出了一身汗，更困，站着对着电脑熬到下班，下班后吃了饭喂了宝宝出去走了一大圈又做了一遍动作，回来快九点了，还没听课，脑子不转了，明天爬楼再听。