5-河北-一一的健身日志

5-河北-一一

12月4日记，今天走路2万步，德明健身动作全套分解做了一遍，不知不觉中锻炼了两个月了，加上吃中药，最近老感觉身体不是这疼就是那疼，应该是老师所说的翻病吧，虽然天气很令，但我还是浑身每天都觉得温暖，唯一不足的是屁股一直是凉的，我想应该是哪里还不通，知不足才能知进步，今后我将应该按照每个动作的要求继续认真锻炼，让自己真正收获幸福。

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12月5日记，今天下雪了，2018年的第一场雪，雪花纷纷扬扬下了一上午，中午和几个同事去丽福建做椅了，就是借助仪器被动活动身体，促进身体循环，当时感觉坐完了身体热热的，这种健身仅实用与长期不下床的中老年人，对于能跑能走的人一定要让自己主动锻炼，才能真正收到良好的效果。今天走路时间有点短，整套动作零星做了一部分，大腿后面也不疼了，左腿还是没有右腿压的低，又做了40俯卧撑，第二次跑没有完成。

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12月6日记，仙人走完成任务了，好像觉得胯骨酸困，是不是高抬腿做多了，也许是胯部经脉没有拉开，不管它了，继续锻炼，我相信德明健身会给我一个最满意的答案。

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12月7日记，今天好冷，走在操场手都伸不出来，冬练三九，今天主要在外面走路，其余动作都在家断断续续做，比集中做省时间，依然是胯骨酸。希望坚持下去有改善。

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12月8日记，每天都看到群里的伙伴们积极的锻炼，热烈的讨论问题，主动的与教练交流自己的得失，和他们比起来觉得自己好差劲，就连日记也是组长追着写，再次感恩我的好组长，我的好同学，我的好朋友，其实身体是自己的，锻炼也是自己的事，不为懒惰找借口，只为锻炼找时间。加油！

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12月9日记，连续今天特别冷，运动量有所减少，今晚在家做三俯和三压时忽然觉得自己做的还行，基本都能做到原来的标准，这不正是德明健身的结果吗？感恩德明，感恩我们的大千老师！自己最近感觉小腿肚下皮肤有点干还痒，这是什么原因？

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12月10日记，这两天的天气好冷，站在外面脚和手都好凉，所以只要站在外面我就做三走四举，晚上在家做完其他动作，就是没有做家务。初级班快毕业了，总是担心自己过不了考核关，怕没有别人做的好，所以不敢着急上传视频，这也许就是自己的弱点吧，小腿肚后面仍旧发痒，今天的高抬压又没有前面的做的好了，希望自己能交上一份满意的答卷。

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12月12日记，今天参加侄女的订婚仪式，没顾上锻炼，只能晚上回来在家简单做几个动作。

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补12月11日记，初级班课马上就结束了，仔细回想起来，感觉这两个月的每一天都过的特别充实，白天上班加锻炼，精神非常好，也不觉得累，晚上学习，不仅补充改正每个动作，而且还学习很多生活方面的知识，真的受益匪浅，再次感恩大千老师，感恩我们的教练，感恩我的好朋友，感恩我身边的每一个人！德明健身，值得拥有。

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补写10月13日记，最近健身心态有所改变，细水长流才能长久，偶尔的没空练习的日子也可以开解心态，身体疲劳练习强度降低也非常自然做到，各方面正在逐渐变好，加油(ง •̀_•́)ง

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补写10月22日记，事情太多，锻炼不能间断，日记写的不及时，不过精力比以前旺盛多了，身体也不是特别怕风。

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补写10月23日记，上午锻炼一小时，高抬压有点压不下去，侧蹲压，下去起不来，坚持不了住，练回觉得全身麻因，累，仰卧起坐和快慢跑没做，腿偶尔觉得松快。

5-河北-一一

补写10月16日记，今天照常锻炼，不过经过老师的指导动作好很多，有感觉了，尤其是仙人走感觉胯会发力了，三走四举也不是问题，只是坚持的时间不长，继续加油！

5-河北-一一

补写10月17日记，今天是开课第六天，看着教练熟炼标准的动作我好羡慕，我想不久的将来我也一样可以做到，为明天的精彩努力吧，正常锻炼1个半小时，做完后身体感觉暧暖的，手脚也不在凉，两卧完成的不好，继续努力！

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补写10月14日记，今天第三天了，晚上吃过饭后正常锻炼，感觉做完三走四举两手两脚发热，其它没什么，明天继续锻炼。