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楼主: 林中小溪
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五期林中小溪 2018年9月17日 第八天

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发表于 2018-11-10 22:46:12 |只看该作者

2018年11月9日 第六十一天

       今天出了中期考核标准,A级标准好高,也就双够能勉强完成,找了个腰部以下的地方做俯卧撑,做了15个,晚上胳膊肘就开始疼。高抬腿胸部以上的位置也试了一下,左腿没什么问题,但右腿坚持不住。三压确实是两条腿做起来感觉不一样,左腿明显比右腿效果好,右腿需加强锻炼。
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发表于 2018-11-10 22:54:28 |只看该作者

2018年11月10日 第六十二天

      周末趁同伴出门晚,抓紧时间把动作部分做了大半,不过周末的仙人走就没有完成过。这几天的精神头又回来的,虽然睡的不多,也不会那么困,半夜也不醒了,有时孩子晚上上厕所,也是处于迷迷糊糊状态,回来倒头就又睡着了,不会睡不踏实。今天俯卧撑还是在腰部以下位置做的,但只做了10个,慢慢来吧,肩膀还疼呢,10个也挺累的。高胎压暂时还是原位吧,右腿受不了。
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发表于 2018-11-12 08:21:05 |只看该作者

2018年11月11日 第六十三天

       双十一疯狂日,半夜熬到两点购物,没想到白天精神尚佳,不过就是身体有些乏,有点浑身酸疼。儿子今天十分支持我锻炼,今天计划完成的还不错,只不过仙人走在晚上才完成,在家里不知道转了多少圈,有些晕。双够双手着地尚可,只是做的有些不够轻松;俯卧撑十个刚刚好;高抬腿决定放弃胸部以上,还是腰部以上比较适合自己。
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发表于 2018-11-13 14:50:12 |只看该作者

2018年11月12日 第六十四天

       今天天气暖和,都不像冬天,中午操场上仙人走一点都没有觉得冻手,走了两圈还挺热。今年得天气确实有些反常,往常年这个时候早就穿上羽绒服了。虽然早上睡过了头,上午也有些困,但今天锻炼时的状态不错,在户外每个项目做起来比较顺手。双够手掌能着地,但做起来还没有那么轻松。今天找了个高抬压的地方,以前都不敢挑战这样的高度,为了考核,今天试了试,还不错,出乎我的预料。这个高度比胸部稍微低了一点点,右腿能坚持20次,左腿比较轻松。
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发表于 2018-11-13 20:57:26 |只看该作者

2018年11月13日 第六十五天

      一大早带儿子去体检,这次体检倒是挺顺利,体检的人比较少,九点半所有的检查都完成了。这次体检比较让我高兴的是儿子的眼睛没有散光和弱势,医生不给检查是否近视,但没有其他问题我已经很满足了,好几个同事的孩子检查出散光或弱势。牙齿不是很好,有些发黑,医生只是说让勤刷牙,这跟他爱吃巧克力应该有很大关系。虽然今天儿子一天没去幼儿园,但我今天的任务完成得还不错,儿子现在是很支持我锻炼的。仰卧起坐今天一次做了20个,也是我的做大量了;平举好很多了,可以一次做30个中间不停歇;高抬压家里没有合适的地方,找的地方两条腿都没问题;蹲起现在感觉因该是对的,做多了是腰疼,不是腿疼了。
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发表于 2018-11-15 08:29:25 |只看该作者

2018年11月14日 第六十六天

      最近一周食欲大涨,看到吃的怎么就那么亲切,尤其对甜食没有抗拒,每天晚上回来先往嘴里填,晚饭照吃不误,每天早上称体重都胆战心惊的,还好没有涨多少。最近的食欲肯定跟锻炼有关,以前都属于没什么胃口,除非饿了一般不愿吃零食。今天小操场门没锁,小操场旁边的树被砍了,很多数值散落在操场边上,我只有在操场中间锻炼,后退走是没有看到有障碍物,直接摔到地上,屁股还好,手挺疼。不过,今天锻炼的效果还不错,尤其高抬腿,右腿也渐渐能跟上节奏了,又给了我冲击A标准的希望;俯卧撑也做到了15个,真是累呀。回到家也是一直在忙,等第二天才知道仰卧起坐忘做了,已经不止一次这样了。
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发表于 2018-11-16 14:10:21 |只看该作者

2018年11月15日 第六十七天

       六点半坐班车上班,早上没有时间锻炼,指望中午完成大半,谁想到还没到中午就下起了雨,吃完午饭早早回宿舍睡觉。下午开会,开完会坐车到家六点。老公晚上需要加班,自己一个人带孩子,哎,任务完成的不是很好,卫生部分就不用说了,是肯定完不成的,仙人走和快慢跑没有,其他都完成了。晚上看到群里评论同学的视频,大家真是很厉害,练得很认真。锻炼真是发自内心的,不是为了完成任务。看到自己的进步,身体的改变,真是由衷高兴。努力锻炼,为了健康,加油。
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发表于 2018-11-17 10:07:59 |只看该作者

2018年11月16日 第六十八天

       今天上午班上事比较多,中午新买的打印机到了,好奇心强烈的我自然是先鼓捣这个了。下午又去医院取体检报告,去完报告就到接孩子的时间。高抬腿和俯卧撑都有进步,不过还都没有拍视频,不知道动作是不是标准,争取明天录一个视频,看一看。平扩可以一次做40个,虽然有些勉强,但能做到了。单够做第一二个的时候总有些抻不开,后面还好些。蹲起现在应该是做对的。
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发表于 2018-11-18 21:16:28 |只看该作者

2018年11月17日 第六十九天

       周末的早上时间充裕一些,把基本动作部分做了差不多。上午带孩子去同事家玩儿,中午回家得以睡一觉,都近一年的时间了周末的中午都没能睡过觉,抱着儿子睡中午觉时间在太爽了,睡了两个半小时。醒来去逛超市,晚上吃火锅,抽时间在家里仙人走了12min,快慢跑也跑了有6、7min。今天的视频又没有拍成,争取明天吧。
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发表于 2018-11-18 21:21:54 |只看该作者

2018年11月18日 第七十天

         今天必须要拍视频,一是在家没有合适的地方,二是自己一个人拍有些困难。今天拽着老公带着宝贝去操场拍,在食堂吃完早饭拍开始了拍摄。操场上合适的地方还是比较容易找的。不过,家里的小家伙总给捣乱,拍俯卧撑的时候,老公拍的角度不太好,只能重新拍,第二次拍到后面有点起不来了。发给辅导员,反馈信息还不错,七十天的锻炼还是有效果的。
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发表于 2018-11-20 16:31:02 |只看该作者

2018年11月19日 第七十一天

       总觉得时间紧张的关键一点是不能充分利用在办公室的时间,今天趁领导出去,在办公室快慢跑了5分钟,还不错,要不然快慢跑总是最难完成的一项,争取明天能在办公室完成整个快慢跑。晚上把孩子哄睡才做的俯卧撑,也可能是累了,俯卧撑做到12个就实在起不来了。现在平扩可以一次做40个,还是有很大的进步。蹲起20个会觉得腰有些酸。高抬压在家里找到了新地方,练着还不错,右腿也能跟上节奏了。
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发表于 2018-11-21 10:17:58 |只看该作者

2018年11月20日 第七十二天

      今天在 办公室抽时间将快慢跑完成了,虽然基本是慢跑,但总算能轻松的完成这个最容易舍弃的项目了。俯卧撑在家果真不如在外面完成的好,怎么都做不到15个,只能勉强12、13个,明天再努力吧。这些天一切正常,锻炼比较正常、身体状况也比较正常,没有了前段时间犯困的症状。继续锻炼。
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发表于 2018-11-22 15:37:12 |只看该作者

2018年11月21日 第七十三天

      今天没有去上班,不过上午还是有些事情要办,到下午才有时间开始锻炼,不过时间充裕,打扫卫生的项目都完成了。今天俯卧撑终于回到了15个,还是有些费劲儿,但能做下来了,其他项目都正常进行。
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发表于 2018-11-23 14:39:55 |只看该作者

2018年11月22日 第七十四天

本帖最后由 林中小溪 于 2018-11-24 19:29 编辑

       早上抓紧时间做了几组动作,中午吃饭晚了点,想着今天领导出差,可以在办公室做,就把三扩留在下午做。结果下午刚上班没一会儿就肚子疼开始拉肚子,接连跑了三次厕所,搞的我既没了力气也没了精神。还好坐通勤车的时候没有肚子疼,一下车又着凉了,回家又跑厕所。这一下午把我折腾的真够呛,什么都没干成。还好晚上回来老公做饭了,能吃上点热乎饭还好些。三扩和快慢跑没有完成。
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发表于 2018-11-24 19:36:39 |只看该作者

2018年11月23日 第七十五天

       上午去看望同事,锻炼集中在下午,以前要是时间不是很充足,就会放弃仙人走,今天先做了仙人走。仙人走是基础,不能轻易放弃。今天虽然没有全部做完, 但已经尽力做了。自从开始德明健身,我家里干净多了,导致现在一天不打扫卫生就受不了家里的乱,尤其是在家里锻炼是,看到乱糟糟的连锻炼的心都没了,必须先收拾干净了再锻炼。最近几天俯卧撑没有中期考核时做的好,需加强锻炼。仰卧起坐、高抬腿、双够这几项明显越做越好。
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