<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10372" id="thread_subject">五期 川渝组-赵涓 健身日记

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发表于 2018-11-9 20:58:08 来自手机 |只看该作者

重庆-懒洋洋发表于 2018-11-9 15:16
初级班的动作是治疗腰酸背痛的良方

是的

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发表于 2018-11-9 21:00:37 来自手机 |只看该作者

全套动作之百分之九十走一遍，腹部舒服，腰和肩不舒服外，增加了背心部位的不适。不知是在翻哪里的病。

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发表于 2018-11-10 23:13:42 来自手机 |只看该作者

做了仙人走和高抬腿，今日没有太多的感受。

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发表于 2018-11-11 20:23:08 来自手机 |只看该作者

晚上收到望导的友情提醒，要期中考试了。我的天，我都是按自己喜好来选择锻炼动作的。于是赶紧把那三个动作加强起来。发觉腰还是紧。

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发表于 2018-11-12 22:49:08 来自手机 |只看该作者

年底了，单位工作很忙，但再忙，为了顺利通过期中考次，还是能见缝插针地把项目都做一遍。看来平时还是没有严格的要求自己啊。做完，晚饭好像没吃的样子。

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发表于 2018-11-13 22:13:10 来自手机 |只看该作者

今天练了仙人走，期中考试的三个项目，比昨天略有长进，一点点来吧。

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发表于 2018-11-14 20:07:01 来自手机 |只看该作者

练了仙人走和期中考试三大项，比昨天能进步一点点。我最喜欢的项目是平举和高抬腿走，缓解腹胀是一绝。

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发表于 2018-11-15 15:42:04 |只看该作者

昨晚看书，看到一句话“神不外驰气自定”。早晨走仙人走的时候想着这句话感觉自己的仙人走，突然有了坐在胯上走的感觉，而且走了好长时间。算是一点小进步。
我最喜欢的动作是高抬腿和平举，做完肚子会很舒服。
高抬腿压左腿没有右腿好。

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发表于 2018-11-16 20:59:13 来自手机 |只看该作者

每天能进步一点点就不错了。今日的进步是仙人走腰胯居然没有酸困。

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发表于 2018-11-17 20:30:50 来自手机 |只看该作者

冬日周末，一整天都呆在暖和的家里，早晨做了些喜爱的动作，下午拍了期中视频。不知不觉胯部比之前软和了很多，但肩部的问题还有待进一步解决。

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发表于 2018-11-18 22:07:31 来自手机 |只看该作者

今天出门，走了1万多步仙人走，走的腿后太阳经挺疼。

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发表于 2018-11-19 19:31:39 来自手机 |只看该作者

这一周都很忙，我就简单记录一下。今天仍是1万多步的仙人走和少量高抬腿，右脚后跟有点疼。

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发表于 2018-11-21 23:09:17 来自手机 |只看该作者

11月20
今日以仙人走为主，走了一万多步，只有一个字，累。估计这周都是这样子。

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发表于 2018-11-21 23:10:39 来自手机 |只看该作者

仙人走1万步，但我发现我容易耸肩，整个人气机都是提起来的，很累。

重庆-懒洋洋

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发表于 2018-11-22 13:53:43 |只看该作者

qitdut 发表于 2018-11-21 23:10
仙人走1万步，但我发现我容易耸肩，整个人气机都是提起来的，很累。

仙人走跨发力，其他部位都放松