五期山东组熳熳健身日记

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昨晚睡觉还是肚子胀，头晕晕的，气顶的难受，临睡前做了仙人走后退走高抬走外加侧步走，没有怎么缓解，睡之前喝一点粉粉，总感觉一夜眼睛和没闭似的，一夜翻来覆去难安，左侧右侧心里还砰砰砰的跳，只有平躺还好点，四点多就醒了。我订的五点闹钟，从来没有起来过。送阿语上学来莱钢，开练走了加动作锻炼有四十多分钟，时有起风就进室内了。吃完午饭，头还是晕，索性躺着睡了一会，从十二点到两点期间心里感觉不舒服，眼睛睁不开，感觉很乏力。听着外面的风呼呼的刮，这会才感觉冬天真的来啦！好冷。晚上去阿语姥姥家，才知道奶奶因高血压住院了，心里着急，头更晕了。这会还是要镇定住。一定都会好起来的。不要这么轻易被打败，加油奶奶！在心里给您祈祷祝福，我亲爱的奶奶，从小把我养大的奶奶。难怪这几天心神不宁的，知道心有灵犀这一说。今天走了九千步左右。
师言：人的动力来源于下面，所以你们必须把下面盘活。所以习惯这种走法后，即舒服，又不累。屁股往后坐，腰放松，这样肚子就自然收回去了。然后试着不动肚子的情况下，直胸，可以瘦肚。一切生物都是个能量喷泉，你说喷泉从哪里喷？你下面有个先天之气的口子，能量就从那里来，这个口子是超时空的。---千爷语录

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昨晚临睡喝了药加粉粉，头虽然难受，但是排了好气。一夜没睡好，还梦到爷爷和奶奶，他们都在打吊瓶。现在眼睛胀，还牙疼，头晕乎乎，好难受。做了会动作不缓解。吃中午饭，高压腿压了二十多个，拉到大腿根有些疼。下午一点多晒会太阳☀，头有些冒汗，感觉出的汗是凉的。现在走了有七千多步，坚持站了好一会。下午四点多，做侧步走时差点晕倒，稳住。赶快躺到沙发上一会。好久不晕怎么又开始，与最近几天的心情，还有睡了几天沙发，颈椎又出问题了，沙发确实该扔了。
师言：这个人呢一定要站起来，走起来，挺起来。不愧天地，一身浩然正气。这是邪魔最怕的东西。---千爷语录

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昨晚虽然醒了两次，十一点多一次和二点多一次，但是睡眠感觉还不错，头没那么胀了。起床之后腿有些无力，头还是有些晕，鼻子不通，肩颈依旧不舒服。基本动作基本一遍，高抬腿和侧步走还有三扩着重做了一些，今天走的不多，有九千多步，不要再为身外之物的任何人东西伤神。我觉的我身体的原因很大一部分跟心情有关系。知道这一点必须要改正，不要为不必要的事情生气，坏了自己的心情。可有些事情催着你往前，必然会有矛盾与问题存在，怎样才能冷静沉着的去处理问题，这个是我应该学习的，而不是一味的埋怨与发泄不满。人必须学会改变才能生活，而我这一刻只想好好锻炼好身体，我发现一直以来我都以自己身体不健康为由在逃避一些问题，我在逃避什么，又在惧怕什么，我肯承认自己的弱小?内心的脆弱?不得而知，我只知道，我以后必须要直面面对它，我才能克服它，否则它会成为我一生的一个羁绊。
今天打算去看奶奶的，没能去成。奶奶您一定要好好的。
师言：希望大家能够往下看，知足常乐，小富即安。这没有什么错。但如果你一定要拼个你死我活，拼出个大抱负来，并不是每个人都能成为名人，成为企业家，我们要安分一点。外面我不成，我保护我的精气神好不好，这不一样也是人生的追求目标吗？精气神旺了，心态就好，精气神足的情况下，你的生活质量要很高。跟别人比，要往内比，不要往外比，与其比名色财力，不如比精气神形。---千爷语录

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一晚上全身不舒服，眼睛睁不开，头晕，肩沉，没有送阿语去上学。在老家把室内各个卧室拖了一遍，可能是昨天生气，邪气还没出完，在胃里搅动，把早上吃的面条全吐出来了。开始锻炼先把三走四举练一遍，做上举和一平一上时胳膊举着费劲，上举时嗳气。做听师在大群讲如何猫冬，师的气场太大了。十一点时走了有五千步左右。做三扩之上侧扩时肩关节响，腋下一边酸疼感，左比右严重。手洗几件阿语衣服，追部电影(后来的我们）哭的稀里哗啦，不过心里舒服好多，胃里也感觉有些饿了。到晚上八点多走了一万二千多左右。
生活虽然有时有点苦，不定时给自己嘴巴放块糖~乐哈哈
师言:每一个人都不止为你活着。大家记住啊，夫妻也好，夫对妻，妻对夫，都一样，婚姻只是生活的一部分，不是生活的全部。对女性朋友来说，你不要天天盯着老公，那就失去自我了。所有东西都贴在老公身上了，出一点问题你就散架子，天就塌下来了，地就暗了。大家记住，这是活不出自己，人其实还是要活自己。---千爷语录

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临睡喝粉粉，一会功夫也排气了，但从夜里三点多醒了到五点还没睡着，睡不着我就揉肚子，没想到一揉不得了了，嗓子堵憋的难受，肚子胀，还排便还排不出来。下午三点，走了有一万三千步左右，阿语咳嗽在家休息一天，和她一块玩吹泡泡，飞飞机，拍篮球🏀。见缝插针做些动作。
师言：三分治七分养
并不是一定要吃什么药，吃什么食物，这些只占三分，剩下更多是：生活方式要变成自然的、正常的生活方式。不要因为有高科技、社会的进步，你就跟自然脱节，科学有利有弊，利的要汲取，不利的要避免。那么现在咱们的生活快节奏、高强度、竞争很强，这些都不利于身体的调养和心灵的安养。人最终还要有一个身心两方面健康，心里一定要安稳，不要患得患失，不要担惊受怕。心里安稳，气血则安稳，气血安稳，身体就好，这是一个大的前提。---千爷语录

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昨天一天脚丫冷，锻炼也不缓解，憋闷的，有些心神混乱。
置之死地而后生。
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
十二点多醒来，二点多还不困，思绪纷飞，天马行空。
感觉健身就如同打游戏，碰到妖怪，打败他们，通过关卡，一关一关升级。其实也蛮好玩的，只是过程是艰辛的，有时磨的心志不坚，情绪低落，整体状态就不好，喜欢自己正能量，就如同不愿看到自己软弱，弱小的样子。这也是不接纳自己，不爱自己的一种表现吧。
疾病虐我千百回，我待疾病如初恋。只有抱着这样的决心才可战无不胜吧！
父母有时的决绝也许是促成自己去成长，而自己看到只有不被爱护，自己内在的小孩一直没长大。怨恨之心滋生，人性的弱点。误解父母是最大的不孝吧，理解他们吧！一切为了爱，源于爱，谢谢你们的爱___夜里两点三十八分睡不着，瞎想。
主动选择你的生活，而不是被生活选择；基于心，在生活中你对目标的选择会变得明确，不会盲目。
拖地一遍，头还是有些晕晕的，嗓子还是堵，肩颈沉重，与这几天有些事情闹心有关。身体是自己的，怎么就是记不住。我真的错了。做举的动作费劲，比前些天做的大打折扣，做不到一分钟就酸疼，身体和僵住一样。三压比前些时候好点，开始锻炼时就把三压高抬压给忽略了，这是大错，高抬压容易上瘾，虽然压起来酸疼。三扩做完，心❤情舒缓了一些。晚上肚子有些发凉，想吃点辣，后来忍住了，因为嗓子很难受，还有些憋闷。做了些高抬腿走和侧步走，准备躺着下，颈椎太难受了，膝盖凉凉，可能与快要来大姨妈也有关吧！今天走了八千多步，少点。
师言：现在的儒学害人不浅，早不是孔子的教化，小心伪儒释道杀人。历史滚滚向前，之前的不可能回去，也不可能抱着死的国粹，未来是活人创造的。中国人的人心太复杂，古代好的东西没有继承多少，糟粕继承了一堆。古人的智慧我们要继承，但要活变，环境不同了，时代不同了。问，现在你们还有几个没有忘松静自然地聊天啊？我再跟你们说，如果能做到松静自然，你们呆在哪都一样，可惜，你们做不到。所以不如找自己喜欢的地方呆，佛经讲，求不得，怨憎会，爱别离，人生无奈，要么，你努力争取，要么，你万缘放下。最怕，夹在中间，啥也不是，有的只是纠结。最后得癌，送医院，卒。人生啊，一辈子太短了，长点心，学点东西吧。---千爷语录。

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昨晚三点多醒一次，听着阿语咳嗽还是有些担心。临睡前喝粉粉，排气比前些少些，但一晚睡的还算安稳，比前几天是好点了。晨起送阿语上学，拖地扫地一遍。走走，做三扩之上侧扩时，右侧肩胛骨酸疼，也许与昨天做的俯卧撑也有关系。两个肩膀关节处咔咔响。俯卧撑勉强做了二十个，做完感觉嗓子有些堵。做三压之高抬压时，大腿根酸疼。预感是正确的大姨妈来了。肚子有些胀，腰有些酸，没怎么疼。晚上回家，家门口落了好多树叶，就扫了扫。没想到进来的晚点，不知道公婆拉着个脸也不知道为啥，心里有些委屈。我就是把家门口树叶扫扫很干净不是很好吗？就是进来吃饭晚点了，今晚的饭也吃不下去。把阿语的外套用机洗完。一家人好想和和睦睦的。家丑不可外扬，我只是写出来想有一个出口，不然向谁道，很憋屈。如果有小伙伴看到，不要笑话我。今天活动量有点少，走了六千多步，大姨妈来，头还有肩颈难受，不想多动。早躺下睡了。
师言：黑和白都是暂时的，美和丑都是相对的，大家失与得也不是一定的，还有什么看不开的呢？一团气，这地方瘪进去，那么就鼓起来。不要只看瘪的，看不到鼓的，反之亦然，这地方瘪进去，那地方就鼓起来。不要只看一个面，一个点。塞翁失马，要好好理解。---千爷语录。

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昨晚临睡喝了一点粉粉，睡得还可以，两点多醒一次去厕所，五点多醒一次，阿语醒了去厕所。七点多起床，送阿语上学，去莱钢拖地一遍，嗓子胀肚子胀，大姨妈来但量少，应该是堵的厉害吧。中午饭也不饿。下午做了十五分钟的高抬腿走，先是原地，后来走动起来。做的时候头后背微微发汗，左肩左侧后脑勺胀，拉扯感。走得脚暖暖的。下午阿语放学去看了奶奶，奶奶一直问我怎么样?我心里很不是滋味，我还没问问她老人家身体怎么样了?奶奶却先问起我怎么了。我很惭愧。如果我身体好好的，我早去照顾您了，我小时候都是您和爷爷照顾我，而今您身体不好，我却什么也不能做。我身体还是很不舒服，早些回老家了。回来还是肚子胀，想排便排不出，一会把吃的全吐出来了。我这身体呀!有时是会很消极!接受你。
我们在生活中，又有多少时刻，被平静温暖地等待过？又平静温暖地等待过他人？太多时候，我们不由自主地急匆匆穿衣吃饭赶车，急匆匆上班下班，急匆匆想要一下子学会什么做到什么获得什么……
可是，日出日落有它的节奏，四季轮回有它的节奏，万物生长有它的节奏，急匆匆长出来的，是什么呢？
孩子一哭我就很紧张，必须马上做点什么让孩子停止哭泣。为什么一个人不能哭呢？老天爷让我们生来会笑会哭，为什么我们喜欢孩子笑，却不允许孩子哭？
现在我知道了，允许孩子哭，不是狠心，不是冷漠，是真正去理解孩子。
可能我们小时候，我们长大的过程，就是不被允许哭的，就是在紧张、讥讽、指责中挨过来的，所以我们很难做到允许孩子哭。我们也很难面对自己的情绪，允许自己焦虑、难过、感觉不好，天知道有多难。
我觉得我应该接纳阿语所有情绪，不论好的与不好的，这样她才可以开始学着照顾另一个生命。
师言：道德经说，进道若退，好东西都是给勇敢和坚持的人。---千爷语录。

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昨晚二点多醒了一次，又睡着了，这次起的太晚了，八点。阿语今天不上学，一起去莱钢，拖地一遍，胃还是胀，只喝了一份八宝粥。做三扩的动作。下午高抬腿走时，头和肩颈比昨天好多了，做了有十五分钟，做三俯的动作。肚子舒服一些，有点口苦，吃了一点饭，喝上药，又感觉肚子胀起来了，难受。把剩余的动作一遍。和阿语蹦一会，体力还是不行。一场意外，将多少家庭变成阴阳相隔。一千多个日日夜夜，家人从来没放弃等待和寻找。11月30日，马航事故调查组正式解散。看到这个消息，又把我看哭了。今天走了有九千步左右。
师言：我们一定要法相日月星辰，观察整个四季的变化和整个大的自然规律的变化而动。也就是太阳从东方喷薄而出的时候，这个阳气发动的最好时候，你就应该动，太阳落山了你就应该静，这样才能跟它相协调，冬天你要穿棉袄，夏天要穿单衣，是一个道理。---千爷语录

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昨晚在阿语姥姥家住下，临睡前右侧头后脑勺太阳穴连右侧鼻子眼睛都是胀胀的感觉，喝了点粉粉好多了，一夜睡眠还不错。吐了好多痰还是感觉嗓子堵，做三压之高抬压时，大腿根，膝关节和胯酸疼，然后锻炼十多分钟高抬腿走时，左侧后脑勺有拉伸胀的感觉，先是头大汗，然后是后背最后是腿，脚有暖的感觉。做完之后喝了一碗大米粥，平淡才是真。做三扩之平扩时，左侧肩胛骨和左肩膀酸胀，继续做上侧扩，左侧后脑勺加左侧眼睛胀胀的。做三俯，蹲起做的少，人天生本来趋利避害，去逃避让自己不舒服的，人其实就应该就去找不舒服，才会获得舒服。侧步走，肩膀酸沉，腿拉伸幅度小，一做左侧走时，不只是腰还是胯咯吱响，一做就想。做侧步走做的牙疼，两边太阳穴胀。来回左右扭动什么感觉胸部到嗓子有股气在里面。今天走了有一万一千多步。继续加油!
师言：谁说的有庄严感，这就对了。恭喜你，你开始换场了。你们想健康，必须先换身心场。这样一走，是不是有天地在我心的感觉？继续走，邪不压正，从有庄严感这一刻，你们升华了。所以，要经常仙人步，你一走这个步，庄严感马上会来。---千爷语录

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昨晚憋的难受，晨起睡着不想起床，送阿语上学，去莱钢拖地一遍，在网上和教练们交流了一会，增强了些信心，都是这么过来的，坚持就是胜利✌开始锻炼先走走，原地做高抬腿做了有八分钟，心怦怦跳，休息一会，满头大汗，后背也是汗。头感觉有东西往后扯着难受，嗓子堵，左侧肩膀，左侧淋巴，拉扯难受。下午做原地高抬腿十五分钟，左侧不适居多。三压三俯三扩这些动作都穿插着做了一些。蹲起时左侧膝盖还是响，比之前刚锻炼时响声小一点了。今天走了有一万多步。
师言：身心一体，身心二元，身可以影响心，心可以影响身。只修心不练身是吧，一样是个废物。我就没有看过几个光修心不练身的，身体能好哪去。道理很简单，是你不活动胳膊腿，胳膊腿就不听你使唤，用进废退，物竞天择。---千爷语录。

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昨晚张嘴呼吸睡了一晚，四点多醒了，五点半喝上药，又睡了一会。昨天做俯卧撑的缘故吧，今天做三扩之平扩腋窝往上肩膀以下平于锁骨这一块酸疼，不断嗳气。昨晚肚子胀，只吃了两个馄饨，贴个肚脐贴，早上肚子有火辣辣的感觉。送阿语，拖地一遍。做后退走和四举，肩膀和后脑勺这不舒服，不断嗳气。
今天难得出太阳☀，就是风有些大，预报明天有雪，不知道会不会下?午饭过后，十分钟的侧步走，满头大汗，后背也是汗。目标是半个小时，高估自己的能力啦，哈哈哈，属龙就是这么妄自尊大，自命不凡自我感觉良好吧！脚底发暖，脚总是后知后觉，等着你，不着急！十二点四十分活动有七千五百多步，休息一会!
下午喝药晚点了，快三点了，喝上没等到阿语学校就要上厕所喝水太多，还没接到阿语，然后坐在车里太久了就有些头晕，和低血糖一样，肚子火辣辣的和胃里反酸似的，难受，口苦。坚持住，到家吃上一个煎饼加牛肉干好一点了。高抬腿走十分钟，三扩多做几个，锻炼这么久，心胸为什么还那么狭窄?今天走了有一万一千多步。
师言：抻有抻法，抻有抻坏法，若不得正法，何有抻来？抻法有身心二法，身法玄妙，心法更加玄妙。心法，所谓要抻心，必须松心；所谓松心，必须炼心。身心二法，无非让久已瘀结的身心状态，变的开放、自如、圆满。

所谓抻法，强名之为抻，视为抻道；所谓抻道，不拘于抻，必须综合体现，综合训练，在于明心见性，心生原名。所谓抻法，既非抻法，抻抻不绝，绵绵用力；抻中带抻，抻中不抻，抻而又抻，抻中不滞，抻不能用蛮，此抻道必赢。---千爷语录。

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临睡时没控制住嘴巴，又吃了一包泡面。有负罪感，又锻炼一会，总共走了有一万五千多步，和阿语嗨会歌，给阿语找出耳机来带上，把她乐的呀！有句话是这样说的想把一个好脾气的人变暴躁，你只需要给她一个孩子，或者一段婚姻就好了。事实也不全是，事物都是双面性的。有阿语陪我嗨，我的人生增添许多乐趣，虽然有时也有暴风雨，但是不能否定其快乐的元素。
夜里两点多醒一次，左肩膀响一次，一晚上睡觉左侧就是不舒服，肚子有凉凉的，有想拉肚子跑厕所的赶脚，可是去厕所却排不出来。昨晚揉腹，今早小腹一按有酸疼感，弯腰腰也酸疼。今早喝药晚了，排了两次大号，以后还是要早点喝药。走走，三扩之平扩，肩膀酸疼，上侧扩左边比右边酸疼，肩沉，有响声。
天气预报好准，雪如期而至，看着洋洋洒洒的雪花，好高兴。下午，阿语看到一定很开心吧！一上午脚丫冷的站不住，做三俯，高抬腿走约十分钟脚丫勉强暖和一点。下焦瘀堵太严重了。一停下来不活动，又冷了。一觉起来，放眼望去，白雪皑皑。忽然特别饿，吃上两个饼。要去接阿语了。今天走了一万多步。
师言：什么叫做五脏安和？人有五脏化生五气，所谓五脏：心肝脾肺肾。化生的五气：金木水火土，五气流运不息，就像大气环流一样流运不息，这人身才会健旺。当然这个健旺不是得健忘症的健忘，健康而旺盛。

人身是一个小宇宙，是一个小天地，如果能达到元真通利，五脏安和，安是安稳的意思，和是和睦的意思，五脏通顺，安稳和睦，互相化生而不是化克，那么这个人就越来越旺，生命气象会呈现出非常积极、乐观、开放、良好的一种状态。---千爷语录

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昨晚一夜好冷，全身冷，心口处也冷，早上五点多起身冲上点姜红糖喝了几口，不是很冷，但是感觉嗓子堵。一上午脚冷，感觉锻炼效果也不大，喝了一点粉粉。中午下面窝一鸡蛋喝一汤碗，吃了点辣椒。暖和一些了。我发现我这个病前几天满肚子都是气，饭也吃不下，嗓子也堵，呼吸都困难。这几天这些症状没有了改成肚子发凉，腿无力，心口处凉，呼吸就好些。天天被这几种模式转化的，有时会被折磨的不知所措。在群里和小伙伴还有教练们交流会，自己还是要坚持动起来，练就有，坚持就会有结果，也许暂时还没有，甚至是所谓的倒退都无所谓，时间是检验真理最好的方法。做了二十俯卧撑，简直不敢相信自己，因为这是我的弱项，而且身体还这么难受，没想到! 初级动作基本都做，心里有些浮躁，只有沉下心来，今天走了有一万五千步左右。
医生能陪自己走多远？错误的观念和养生误区远远比无知更可怕！可能原来自己一直坚持的东西，就是自己的万病之源！
师言：不同的动物有不同动物的生命节律。节食和不动，也有活的长的，但生命活力，一定不行。动物基本不生病。一旦生病就是死了。你愿意，赖赖巴巴的活一辈子吗？
如果不愿意，你们就要有好胃口，而且不停的运动。鱼的洄游。候鸟的迁徙，都是在建立在不断运动当中的。---千爷语录

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昨天吃了好多，胃里难受，嗓子也和堵住似的。拖地一遍，三俯，三扩，高抬腿走，侧步走，三压。午饭还是感觉有股气在嗓子一直到肚子，高抬腿走继续。做平举，左手麻，按压左侧肩胛骨处不断嗳气。今天走了一万一千多步。今晚憋闷的厉害，早休息了。
师言：现在这个社会呀，方方面面阻碍你流通运动，想办法让你不开心，这就是整个社会的业力。阻碍你们的正知识、正面、正性，让你们不开心、烦恼、焦虑、绝望，甚至扭曲。让你们不能直直的竖立中脉光明。破坏你们的中脉，让你们的中脉瘀堵、紧缩、盘踞、扭曲，使光明不再产生，而黑夜也已降临。中脉一旦开阔光明之后，你整个的智慧、慈悲，所有的东西就都回来了。---千爷语录