五期-广东凌波

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月2日  阴天
   很奇怪，周五我不是写了日记了吗？怎么显示是前一天的，有点晕了。特此说明下，虽然不是为了追求形式，但还是希望都每天留下自己的记录，看到每天自己都有所进步。下午我是上传了视频给教练指导，晚上还回去给老公嘚瑟，周六把视频给他看，教给他正确的动作

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月3日  阴天
    又是周末，也是自己最身不由已的时刻。大部分时间是带小宝在小区散步，抽空就伸伸胳膊，踢踢腿，给老公示范了全套动作，把要点给他说了下，自认为我这个老师教他还是可以的

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月4日  阴天
    和所有过往的周末都一样，见缝插针做几个动作，都是非常机动随机的，动动总是好的，不可能总有大段的时间和空阔的场地，德明健身就是这样了，随时随地都可以练。养成习惯，让德明成为日常生活的一部分。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月5日  阴天
    只要是上班时间，反而可以按照计划去做完整套动作，每天期待着这个时刻。每次做完，哪怕是几个扩胸，都会感觉精力增加。拉伸后的感觉很舒服。
    现在睡眠好的太多了，哪怕睡前会有点胡思乱想，但不知不觉就可以睡着了。不过被小宝磨练的，哪怕没有任何提醒很快就会自动醒来，有时甚至十几分钟，但醒来后精神也是很好的，比以前躺床上几个小时睡不着再起来，好太多了。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月6日  晴
    今天上午在外面劳作了一个上午，很是开心，天气有些热，但感觉这种行走的感觉很舒服、很坦然，现在如果一天不动，真的就有罪恶感了。
    健身如以往，工作间隙会跑到厕所做几个伸展开的动作；午休前会做全套。但感觉量还是不够多，看了前几天的教练讲上班如何健身，感觉自己还是差了很远，但这个是目标，希望能带动全家人都养成这种作息、健身的习惯。
    继续加油。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月7日  晴
    不知从什么时候开始，自己做三俯动作已经没有之前那种胸闷、憋气的感觉了，估计是胸口这一块舒展了一些吧。
    昨天看了群里发的揉腹的课件，好像还不太熟练，说会摸到肚子里有很多条条索索的结节，我肯定会有的，因为以前老是生气，生闷气，而且生了二胎后肚子还如怀孕五六个月的样子，所以肯定有很多妖怪的，为什么自己摸不出来呢，要再体会下，到时候问问简诺师姐。师姐现在都成了自己的私人医生了，希望她不要介意
    上午听了道无为教练讲翻病。听完后我觉得他是个很有智慧的人。以前一直纠结于自己怎么似乎没有翻病的迹象，似乎大部分都是向好的表现；如果没有翻病是代表自己身体没有好转吗？是否一定会有翻病？这些问题一度困扰过自己。听到最后，我完全释然了，就如道无为教练讲，知道是翻病又怎样，我们健身的目的并不是为了知道自己是否翻病。当我们不再计较于外在的这些东西，完全享受健身带给自己的变化，向内不断的阳光自己、正视自己，我们会变得越来越强大，越来越不会被外界干扰，任外面欲望横流，我自岿然不动、自在逍遥。这种感觉极好，我就是我，做我自己喜欢的事，成为我自己喜欢的模样，其他都是个P
    很开心，健身以来，不仅身体反映给我，她慢慢在恢复，而且我自己变得更释然，乐意接受当下的人和事，因为我知道自己想要什么，知道自己在做什么，知道现在做的是对的，这些足矣！高兴自己认知的改变，喜欢现在的自己。

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凌波 发表于 2018-11-7 09:17
五期-广东-凌波健身日记  2018年11月7日  晴
    不知从什么时候开始，自己做三俯动作已经没有之前那种胸闷 ...

    今天下午间隙去做三俯的时候有了新的体会。上半身更加放松的情况下，感觉腹部能更轻松的贴到大腿上，而且腿部后侧整个拉伸的更加通畅，又有拉伸感又有很舒服的通畅感，而且之前很少感受到臀部的感觉，今天能明显感觉到臀部也跟着拉伸，向上下两侧的拉伸。身体回位后，整条腿都很轻松，这种感觉真好。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月8日  晴
    今天一如往常，有时间就抓紧做动作。上午出去工作，坐车后又开始头痛，头痛后开始打嗝。下午坐车同样会头痛。我这个坐车头痛的毛病很久了，时有时无，仔细想想我其实应该是对气味特别敏感。因为单位的车经常堆放杂物，刚上车时味道很讨厌，一闻到我会从心里讨厌和抵触，本能的不想呼吸，而且对油漆味特别特别敏感，一闻到差不多就要头痛，全身开始不舒服。
    好像我的嗅觉、味觉都非常灵敏，日常生活中别人闻不到的，尝不出的味道，我总会能体会出来。好像看过大千老师一篇文章说过，那种对气味特别敏感的人好像也是气血很不好。应该是这样的吧。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月9日  晴
     刚刚去厕所做了四举、三俯、三扩、三压。最后平举坚持了3分钟的样子，上举坚持了4分钟样子吧，做完后前胸有汗珠滚落下来，简单的动作，强度却不小。确实很难坚持，上举时感觉无法呼气，就是气在上面下不去，看来还是不顺畅呀。做完这个个动作，浑身感觉很舒畅，虽然会有累的感觉，但舒服。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月10日  阴天
    这几天好像出现了嗜睡的情况，以前没有的，而且只要睡着了就做梦，很沉很清晰，醒的瞬间还能记得梦中的细节。听翻病那节课，教练有说到会出现嗜睡的翻病现象，还是好现象吧。不过还是被小的吵的睡不了几个小时，睡眠不足呀，白天会比较容易累。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月11日  晴天
     难得的好天气，赶紧洗洗刷刷，把家里收拾一下，周末总是很忙的。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月12日 晴天
    昨晚出现了睡眠倒退的现象。本来哄小宝睡觉，才8点钟，实在困的很，但想着今天周一上班，头发几天没洗了很不舒服，还是挣扎着起来，冲凉洗澡，收拾了下，大约九点半上床。可上床后却久久无法入睡，感觉好久了迷迷糊糊的一会做梦一会醒来，醒着的时候感觉很是燥热，上半身狂出汗，还是以前出虚汗那样，尤其是鼻子、脖子、前胸后背。无法入睡就起来，看表已经12点多。哎，都是瞎讲卫生惹的祸，本来很累很困的，却由于洗个头睡不着了。上次因为洗头把例假搞没了，这次又来这个。可长点心吧！

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月13日 晴天
     上午出去一上午工作，晒着太阳，行走在田间地头，这种天气下还是非常不错的。中午饭后练习了全套动作。现在只要每天都有活动就很开心，最怕一整天都坐在电脑旁。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月14日 晴天
     近期锻炼有了很多进步，高压腿可以放更高一些了，三扩时肩颈没那么酸胀厉害了，三跳似乎找到腰胯发力的感觉，起码敢跳了，之前因为膝盖痛不敢跳，现在能跳几个了，只是落地时膝盖还是会有冲击感，些许痛，希望慢慢锻炼，膝盖可以更强壮，这些动作就可以自然而然去完成了。全套动作中，俯卧撑还是只能在高位做，（手腕受伤）；仰卧起坐因为上班时间不方便做所以做的很少，至今还是无法起来的。继续加油。

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五期-广东-凌波健身日记  2018年11月15日 阴天
    这几天睡眠要回到之前的状态，比较难睡，睡的很浅。晚上睡不好，白天精力就差，身体乏累不想动，所以锻炼的比之前少了些。今天做高抬腿时，膝盖明显痛，好久没有痛了，估计也是整体状态变差的缘故吧，还要继续坚持才好。