5-河北--平凡人健身日记

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11.26日
    这两天发现手背上满是老年斑了，以前没有这麽多呀，为什么突然就多起来了，难道这也是翻病？
    上眼皮的红疙瘩还没有下去，不疼不痒。
    近几天锻炼强度小，腰酸腿疼的症状消失了。看着群里人都说在翻病，感觉自己是不是强度太小，达不到锻炼的效果？

    今天稍加大量些。

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11.27日
    早上5：10起床，喝了一杯温水，开始锻炼，边锻炼边听道德经，听老师讲的到了22章，以前听过曾仕强教授讲的，他们的理解和风格不同。无论什么经典，不同的大咖讲解的各有特色，因为每个人经历、素养、学术侧重等不同，所以对同一经典的解读也各异。活到老，学到老，看到的听到的越多，对自己指导意义越大。感谢这些一生无缘面见的老师们！
    早起一小时，可以完成一天中别的时间不好连续做的事，挺好！

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11.28日
     今天全天处于监控之下，不能大幅度动作。站在人群后面前后左右动跨、后举以及一些不出声的拍手动作。要求大部分时间必须坐着，不能频繁走动，但时不时偷偷站起来，踮踮脚。虽没有完成预定计划，但意识尚在！

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11.29日
    今天又是全天候监控，上午群里的江水声声说，可以左右挪，用腰胯发力。试了试，感觉还不错，于是在众人后悄悄挪，挪了大约50分钟，微汗。再次感到左胯不如右胯灵活。
    吸收群友们的聊天精华还是很好的，没时间闲聊，看到精华部分就多看几眼。
    晚上7点后留出了做一套完整动作的时间，之后再工作到9点，一天完美收工。

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11.30日
  今天爬楼看了老师讲的冬天养精，深入浅出，很好理解。尤其说到人是一个通道，吞吐通畅才行，只有撑开胃才能吸收能量。这和以前老人们说的只有能吃才能干一样。
           这一段坚持锻炼，确实有饥饿感。运动了消化就快了，这样才能保证通畅。很浅显的道理，以前就是不知道，不明白。
  坚持做听课笔记，没事多看看，学的多了可能触类旁通，争取在一些小病上能做自己的医生。

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12.1日
    新的一个月开始了，又是一个新的开端。
    前天做双够时感觉抻拉到了右腿后侧，做动作有时感到疼，但也不敢懈怠。
    那天早上单位所有人在院里站了好久，绝大多数穿着 羽绒服，中间就我还穿着羊绒大衣，我没感觉太冷。上班骑自行车，一天累加1小时多点，越走越暖和，路上也没感觉太冷。
    从周四开始估计要忙到明天晚上9点，以前中午不休息10分20分钟下午会难受，现在也没有什么感觉了。这些应归功于健身，以后还应该有更多惊喜吧，期待着！
    还有一个月就2019了，希望在明年能遇见更好的自己，想想就兴奋！

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12.2日
    一天没做动作，刚到家时间不长，赶紧爬楼听心月教练讲揉腹，一边听一边写日记。
    每天都有不同的收获。

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12.3日
    昨晚回家后爬楼听了新月教练讲的揉腹，睡前做了一遍，打了两个嗝，放了一个屁，感觉肚里很舒服。今天上午做了几个动作后又揉了一次，又打嗝了，也感觉到饿了。按时发现心口窝处很疼，找到了痛点，以后揉的时候关注她，让疼痛慢慢消失。通则不痛，这应该於堵最严重。於堵也不是一两年的事了，若要消散也需要时间，坚持揉吧。
    有机会再做做足疗，学几年莫非还会全活了？

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12.4日
    上午做了几个动作。大腿后侧抻拉的酸疼，双够竟然做不到手掌着地了，为什么会退步呢？
    做到高台压时又出现了肚子咕噜响，又抻到胃经了，最近一段一直能吃自然水果，不用温水泡了，真省事！
    有个同事出去接了杯水，着凉了，肚子疼。我教给她揉腹，先搓，搓了一会全身发热了，肚子也舒服了些。
    小儿积食的课到现在还没有听，今天抽时间听听，否则越压越多。  

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12.5日
   今天下雪了，2018年第一场雪，小雪片飘了几个小时，气温高，降落地面就融化了，中午时分路面就没有水分，只有潮湿感了。好想去野地里跑几圈，呼吸一下雪后清新的空气，看看一望无际的白茫茫的大地，但身处美丽的牢笼，这只是奢望。
   腿一直酸疼，有点不愿动的感觉，坚持吧！愿望总是美好，实行起来又总会被惰性打败，好几天不做仰卧起坐了，今晚做几个。
   回了趟老家，看了年迈的父母，匆匆忙忙的日子，无暇按自己的想法去照顾他们。心情沉重！

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12.6日
    今天双够手还没有触到地，继续努力吧。
    这几天发现了大拇指指甲的竖纹变得浅了，以前凹进去的很深，凸起很高，现在稍微平了一些，锻炼几年是不是会完全平滑呢？
    明天上午抽时间听听生活会员的要求，期待加入，跟上这部列车一直走下去！

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12.7日
   看到群里有些人练的那样好，感觉自己哪一项做的也不够。真的忙还是不会利用点滴时间去锻炼呢？有时还是会在意别人的看法，没有完全放开自己，抓不住该抓的时间。
   其实锻炼是自己的事，身体也是自己的。健康了可以正常工作，没人代替得病，到那时在意别人的看法也没有任何办法了。
   犯懒的成分也有。没人阻止你犯懒，同时也没人阻止你健身。看开，想开，动起来。

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12.8日
    今天有个大发现，好几天了，都写的11月，这是想让时光倒流？
    晚饭后转了几条街，好久没有这样大的时间了，边走边四举，很惬意！到家后又做了其他动作，大腿后侧还是酸疼，但很高兴坚持做。
    爬楼看了老师讲的课，不管什么问题，经他一讲都会很浅显，很容易理解。老师讲到方方面面 生活中一些琐事也会很有条理地涉及到，家里的旧物实行断舍离。在一个正能量群里慢慢泡着吧，能学到很多知识，也会保持良好的心态。感恩丹让我知识了德明，认识了大千老师，身心同健真的难能可贵！

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12.9日
   天气寒冷，在外走一圈就感到手脚麻木，伸不出手来。以前早上出去遛弯，穿戴的严严实实，活动起来既不方便，又容易出汗，现在好了，在家随时可以做几个动作，有零星时间做几个，这样一天下来累计锻炼时间比以往集中锻炼时间还长。
   这两天有点忙，没有听多少道德经，也没看多少书，又想感慨了：时间都去哪里？
   有自己的目标和想法，感觉日子过得很充实。不知道人家打麻将那些人怎磨就那样闲，真是时间自由，财务自由？还是活法不同？
          前天晚上洗脚时发现后跟处没那么多干皮了，比去年略显光滑，可能气血有点过来了，濡养了一直承载我一身的重量又每时每刻都为我服务的脚。

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12.10日
    今天开始单双号限行。
    健身快毕业考核了，怎么对考核考试有恐惧心理呢，多少年来留下的后遗症吧，一说考试心里就莫名的紧张。害怕考不上学，害怕晋不了级，害怕丢了饭碗？这一切其实说白了就是被体制束缚，难以活出自己想要的样子。
   中午回家风吹了头，感觉很头难受，脖子也僵硬，下午做了一部分动作，稍微轻松了些。想买点粉试试，能找到病灶并把它修复好，真的很神奇。